Il peut sembler presque impossible de quitter le confort de votre salon lorsque le froid mord dehors. Le canapé et une tasse de café semblent soudainement plus attrayants que les chaussures de course dans l'entrée. Mais courir en hiver a quelque chose de spécial. Les matins calmes où le givre craque sous vos pieds. La sensation de l'air froid sur votre visage. Courir à travers la nature où tout semble calme, comme si le monde était en hibernation.
Courir en hiver perd rapidement son charme si vous avez froid du début à la fin. Avec les bons vêtements et équipements, vous pouvez laisser le froid derrière vous et profiter de nombreux kilomètres sans doigts gelés, cuisses rouges ou orteils froids.
Comment s'habiller pour courir dans le froid
Pour rester au chaud les jours froids, il ne s'agit pas de porter le plus de vêtements possible, mais de porter les bons. La recette pour s'habiller en hiver est la suivante:
- Haut du corps: principe des 3 couches, c'est-à-dire couche de base, couche intermédiaire et veste
- Bas du corps: collants d'hiver, chaussettes chaudes et chaussures de course d'hiver
- Accessoires: bonnet, gants et tour de cou
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Haut du corps: principe des 3 couches
Lorsque vous vous habillez pour courir en hiver, il s'agit de trouver le bon équilibre entre chaleur et respirabilité. Trop de couches vous feront transpirer rapidement. Le principe classique des 3 couches assure que votre corps peut respirer tout en restant au chaud, que vous couriez dans le gel, la neige ou simplement contre un vent glacial.
Couche intérieure: restez au sec
La couche intérieure a une fonction importante: garder la peau sèche. Elle doit évacuer la transpiration pour que vous ne soyez pas mouillé et froid. Choisissez une ajustée, à manches longues, en matériau technique, doux pour la peau et séchant rapidement. La laine peut être un bon choix pour les jours très froids, et notre examine les avantages et les inconvénients.
Couche intermédiaire: chaleur et flexibilité
La couche intermédiaire doit retenir la chaleur tout en laissant l'excès d'humidité s'échapper. Un pull léger et respirant avec une fermeture éclair au col fonctionne bien car vous pouvez facilement ajuster la température. Par temps plus doux, une t-shirt peut suffire comme couche intermédiaire. La couche intermédiaire vous permet d'adapter votre tenue en fonction du temps et de l'intensité.
Couche extérieure: protection contre les éléments
La couche extérieure doit affronter le vent, le froid et les précipitations. Choisissez une qui soit coupe-vent et déperlante. Une bonne veste vous protège des intempéries tout en permettant à l'excès de chaleur de s'échapper. Ce que ces deux termes couvrent, et quand vous avez besoin d'une veste imperméable plutôt que déperlante, est expliqué dans notre avec les chiffres sur la fiche produit.
Bas du corps: collants chauds, chaussettes et chaussures
Collants d'hiver
Rentrer chez soi avec des cuisses gelées et rouges n'est pas amusant. Une bonne paire de collants d'hiver est presque indispensable lorsque la température descend bien en dessous de zéro. Ils protègent vos jambes du froid et du vent. Si vous avez souvent froid, envisagez de porter une couche fine et évacuant la transpiration sous les collants. Cela ajoute un peu de chaleur sans sacrifier la liberté de mouvement. Les matériaux, longueurs et panneaux avant coupe-vent sont abordés dans notre si vous devez choisir une nouvelle paire.
Chaussettes chaudes
Une bonne paire de chaussettes peut faire plus pour le confort que vous ne le pensez. Elles gardent vos pieds secs et chauds. Choisissez une chaussette qui isole et évacue l'humidité de la peau. Certains préfèrent les modèles avec de la laine, car la laine isole même lorsqu'elle est humide. D'autres choisissent des variantes synthétiques qui sèchent plus rapidement.
Vérifiez également la longueur: une chaussette un peu plus haute protège les chevilles du froid et empêche la neige ou l'eau de s'infiltrer entre les collants et les chaussures.
Chaussures de course d'hiver
Si vos pieds deviennent mouillés ou froids, la course peut rapidement sembler longue. Un modèle déperlant ou imperméable est judicieux si vous courez souvent sur des routes et sentiers humides avec de la neige fondue, et une chaussure de trail avec une bonne adhérence offre plus de sécurité lorsque c'est glissant. Les modèles spécifiques sont rassemblés dans notre pour que vous puissiez voir ce qui convient à votre terrain.
N'oubliez pas les accessoires: bonnet, gants et tour de cou
Un
vous aide à rester au chaud et protège vos oreilles du froid.
sont également un bon achat lorsque l'hiver frappe à la porte. Au début de la saison, vous pouvez choisir un modèle fin qui se range dans la poche lorsque vous vous réchauffez. Lorsque la température baisse encore, il peut être agréable d'avoir une version plus épaisse qui résiste au vent et à l'eau.
Avec un tour de cou, vous avez également un produit multifonctionnel qui vous offre de nombreuses possibilités par temps froid. Utilisez-le pour couvrir votre cou afin que le vent ne s'infiltre pas dans votre veste. Si votre tête a froid, il peut servircomme bonnet supplémentaire. Lors des jours très froids, où l'air mord les poumons, il peut être agréable de respirer à travers le tissu pour réchauffer un peu l'air.
Et la lumière?
Beaucoup de sorties hivernales se déroulent dans l'obscurité, et une lampe frontale facilite la visibilité de vos pas et permet aux autres de vous voir. Pour choisir une lampe, commencez par notre et pour des suggestions concrètes, nous avons rassemblé réparties en ville, route et forêt. Si vous voulez juste être vu, sans éclairer le chemin, un gilet réfléchissant ou des bandes réfléchissantes suffisent, et les différences sont expliquées dans notre
Prêt pour le froid et les kilomètres
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