Le trail running ne cesse de croître en popularité. Peut-être souhaitez-vous commencer le trail, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. 'Malte à l'école de trail' vous accompagne avec l'instructeur expérimenté, planificateur de parcours et l'un des meilleurs coureurs de trail au Danemark, Simon Grimstrup, à travers une série d'exercices pour devenir un meilleur coureur de trail.
Comment utiliser la technique de ski pour le trail
Quand ça devient raide, glissant ou en pente sur votre parcours de trail, l'instinct naturel de course échoue souvent. Dans cet épisode de 'Malte à l'école de trail', l'expert en trail Simon Grimstrup explique comment transférer les techniques classiques du ski alpin au trail pour optimiser votre adhérence et votre équilibre.
Vidéo
Le courage de se pencher en avant
Quand ça descend raide ou que le sol est glissant, la réaction naturelle est de pencher le corps en arrière pour freiner. Cela déplace le centre de gravité loin des pieds, réduit la friction entre la semelle et le sol, et augmente le risque de glisser.
Vous devez donc surmonter cet instinct et pencher le haut du corps en avant, de sorte que le nez et les épaules soient au-dessus des orteils. Cela pousse votre poids corporel verticalement dans les crampons de la chaussure, maximisant l'adhérence et empêchant les glissades.
Carving sur les pentes
Lorsque vous courez en travers d'une pente, ou si vous vous retrouvez de côté sur une pente, il peut être judicieux de s'inspirer à nouveau du ski.
Vous devez "carver" activement la chaussure dans la pente, comme un skieur taille le ski dans la neige. En inclinant le pied et en pressant les crampons latéraux de la chaussure dans la montagne ou la pente, vous créez une plateforme stable qui s'accroche.
Vous pouvez voir l'intégralité de l'épisode 3 de 'Malte à l'école de trail' ici.
Et si vous n'avez pas encore vu l'épisode 1 de 'Malte à l'école de trail', vous pouvez le voir ici.
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