Prima ho scritto sull'importanza di iniziare lentamente in un campo di allenamento in quota e poi su come nella seconda settimana forse non l'avevo fatto. Questo articolo, quindi, parla delle conseguenze di esagerare in quota.
Dopo la settimana 2, il corpo era ancora fresco e lo era anche lunedì e martedì della settimana 3.
Martedì pomeriggio ho avuto un ottimo allenamento con Kristian e il mio allenatore Henrik, che lo osservava da bordo campo.
Mio allenatore, Henrik, è sceso da noi martedì della settimana 3, per integrare con la programmazione degli allenamenti e il trattamento - e si è rivelato molto necessario.
Gamba dolorante e corpo stanco
Mercoledì mattina mi sono svegliato con una gamba tesa e dolorante e un corpo MOLTO stanco. Abbiamo fatto una corsetta leggera di 70min e ero stanco, più del solito. Quasi appoggiavo le mani sulle mie ginocchia al supermercato, mentre facevamo la spesa dopo, e volevo solo sdraiarmi nella fresca sezione di frutta e verdura.
Mercoledì pomeriggio, (dopo un pisolino, un buon pasto e relax) il corpo stava meglio, ma la gamba più dolorante - abbiamo dovuto cambiare il piano. Stanchezza pronunciata e dolori evidenti erano segni chiari che avevo esagerato in quota. Il corpo era stressato. Forse la settimana 2 era stata troppo dura? E ora arrivava il conto? C'è sempre un conto da pagare se si supera il limite, la grandezza dipende da quanto si spreme il limone.
Un limone spremuto
Giovedì e venerdì sono stati giorni più tranquilli e si è dimostrato subito utile, così sabato e domenica mi sentivo meglio correndo e avevo gestito il problema alla gamba. 170km totali nella settimana e ora mancava una settimana agli Europei. Ero nuovamente fiducioso. Purtroppo, il corpo aveva altri piani. Una delle cose che possono accadere quando si è al limite (e oltre), è che il sistema immunitario viene leggermente soppresso, e si diventa più suscettibili alle malattie. Ne ho preso una; un'infezione intestinale per iniziare la settimana degli Europei, era critico.
Lunedì, martedì e la notte a mercoledì sono stati trascorsi a letto e al bagno. Mi sentivo terribile e questo influenzava la mia mente. È bello essere in ritiro quando tutto va bene, ma è frustrante quando si è malati, infortunati o altrimenti incapaci di allenarsi. Si è in un luogo dove l'obiettivo è allenarsi, circondati da persone che lo fanno e il costante promemoria che non puoi - è frustrante. Aggiungi che i giorni contano alla vigilia di una gara che aspettavi, mette a dura prova la menteprova.
Fortunatamente, l'umore migliora rapidamente quanto la malattia scompare. Mercoledì, nel nostro giorno di viaggio per Antalya in Turchia, dove si sarebbe svolto il campionato europeo di cross la domenica, ho iniziato a sentirmi meglio.
