Come ho descritto in precedenza, il mio percorso di riabilitazione è stato tutt'altro che lineare. È stato caratterizzato da alti e bassi, piccole vittorie e periodi di dubbio. Recentemente mi sono trovato di nuovo in una situazione in cui il corpo ha iniziato a reagire negativamente, e ho temuto una ricaduta significativa.
Ho iniziato a chiedermi se la mia precedente reazione da stress fosse guarita correttamente, e l'incertezza su ciò che stava accadendo ha iniziato ad occupare sempre più spazio mentale.
Per ottenere chiarezza e evitare che le preoccupazioni dilagassero, ho deciso, in collaborazione con un medico di Team Danimarca, di sottopormi a una scansione. Questo avrebbe dovuto fornirmi un'immagine più obiettiva della situazione - e, auspicabilmente, tranquillità mentale.
Il punto di svolta
Fortunatamente la scansione ha mostrato che la lesione era guarita bene e che non c'erano segni di una nuova lesione o una vera ricaduta.
La notizia è stata un punto di svolta mentale. Non solo perché era una buona notizia, ma perché da quel momento ho potuto lasciar andare la paura e concentrarmi invece sulle soluzioni e sui passaggi successivi.
È interessante quanto chiaramente mi sia reso conto della forte connessione tra mente e corpo: quando i pensieri hanno trovato pace, il corpo ha iniziato quasi immediatamente a sentirsi meglio - sia fisicamente che nell'allenamento.
Reazione e adattamento
Con un punto di partenza più chiaro, ho iniziato ad analizzare cosa potesse essere la causa dei sintomi e delle tensioni che avevo sperimentato.
In collaborazione con il medico di Team Danimarca, ho concluso che il ciclismo - in particolare le sessioni dure e intense - probabilmente era stato un carico troppo pesante per le cosce. È diventato chiaro che era qui che dovevo cambiare approccio.
Abbiamo quindi scelto di eliminare completamente il ciclismo e sostituirlo con aquajogging e corsa all'aperto. Inoltre, ho intensificato con serenità il trattamento delle cosce e ho sciolto le tensioni che mi avevano infastidito per un lungo periodo.
Nel contempo, ho fatto un passo indietro nel piano di allenamento e ho cambiato il mio focus. Ho ridotto sia la quantità che l'intensità, tornando invece a un approccio più semplice: solo corsa. Senza spingere. Senza inseguire la forma o i tempi. E proprio questo approccio si è rivelato funzionare davvero bene.
Il rapido e chiaro progresso, sia fisico che mentale, è stato un forte promemoria che in alcune situazioni "meno è più" - specialmente quando il corpo è stato sotto pressione. Avere il coraggio di lasciar andare temporaneamente e concedere a se stessi di recuperare e ricostruire è ora un investimento necessario nel lungo termine.
Il mio percorso è ancora in corso, e non sono ancora arrivato alla meta né tornato al normale volume di allenamento. Ma per la prima volta da tempo, sembra che il corpo sia forte, stabile, e che ci sia luce alla fine del tunnel. C'è di nuovo serenità nei pensieri e direzione nell'allenamento - e con ciò arriva anche la gioia e i pensieri positivi.
Andrà tutto bene e gli obiettivi estivi sono realistici.
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