Come ho descritto in precedenza, il mio percorso di riabilitazione è stato tutt'altro che lineare. È stato caratterizzato da alti e bassi, piccole vittorie e periodi di dubbio. Recentemente mi sono trovato di nuovo in una situazione in cui il corpo ha iniziato a reagire negativamente – e temevo una ricaduta maggiore.
Ho iniziato a chiedermi se la mia precedente reazione da stress fosse davvero guarita correttamente, e l'incertezza su cosa stesse accadendo ha iniziato a occupare sempre più spazio mentalmente.
Per ottenere chiarezza e evitare che le preoccupazioni prendessero il sopravvento, ho deciso, in collaborazione con un medico di Team Danmark, di sottopormi a una scansione. Questo doveva darmi un'immagine più obiettiva della situazione – e sperabilmente pace mentale.
Il punto di svolta
Fortunatamente, la scansione ha mostrato che la lesione era guarita molto bene e che non c'erano segni di una nuova lesione o di una vera ricaduta.
Il risultato è stato un punto di svolta mentale. Non solo perché era una buona notizia, ma perché da quel momento ho potuto lasciar andare la paura e concentrarmi invece sulle soluzioni e sui prossimi passi.
È interessante quanto sia diventato chiaro per me quanto sia forte il legame tra corpo e mente: quando i pensieri hanno trovato pace, il corpo ha iniziato quasi immediatamente a sentirsi meglio – sia fisicamente che nell'allenamento.
Reazione e adattamento
Con un punto di partenza più chiaro in mano, ho iniziato ad analizzare cosa potesse essere la causa dei sintomi e delle tensioni che avevo sperimentato.
In collaborazione con il medico di Team Danmark, ho concluso che il ciclismo – in particolare le sessioni dure e intensive – probabilmente era stato un carico troppo pesante per le cosce. È diventato chiaro per me che era qui che dovevo cambiare approccio.
Abbiamo quindi deciso di eliminare completamente il ciclismo e sostituirlo con aquajogging e corsa all'aperto. Inoltre, ho intensificato con calma il trattamento delle cosce e ho sciolto le tensioni che mi avevano infastidito per un lungo periodo.
Allo stesso tempo, ho fatto un passo indietro nel piano di allenamento e ho cambiato il mio focus. Ho ridotto sia la quantità che l'intensità, e sono tornato a un approccio più semplice: solo correre. Senza spingere. Senza inseguire forma o tempi. E proprio questo approccio si è rivelato davvero efficace.
Il rapido e chiaro progresso, sia fisico che mentale, è stato un forte promemoria che in alcune situazioni vale "meno è di più" – specialmente quando il corpo è stato sotto pressione. Avere il coraggio di lasciar andare temporaneamente e concedersi il tempo di recuperare e ricostruire è attualmente un investimento necessario a lungo termine.
Il mio percorso è ancora in corso, e non sono ancora arrivato o tornato al normale volume di allenamento. Ma per la prima volta da un po' di tempo, sembra che il corpo sia forte, stabile, e che ci sia luce alla fine del tunnel. C'è di nuovo pace nei pensieri e direzione nell'allenamento – e con questo arriva anche la gioia e i pensieri positivi.
Andrà tutto bene e gli obiettivi estivi sono realistici.
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