L'inverno si avvicina. Per alcuni significa che la motivazione per correre può essere messa alla prova. Giorni freddi, lunghi e bui non sono per molti la situazione ideale per una corsa. Ma quali strumenti possiamo utilizzare quando richiede un po' più di noi stessi in questi mesi?
Il nostro corridore d'elite, Jakob Gade, ha dato i suoi buoni e utili consigli. Trova tutti i suoi consigli e trucchi nell'articolo sottostante.
Trova un compagno di corsa
Un accordo è un accordo. E un accordo con un compagno di corsa è un accordo sicuro.
Se il divano ti attira troppo mattina o sera, può essere un buon strumento fare accordi di corsa.
Un accordo di corsa rende più difficile vincere la tua discussione interna sul fatto che un'ora di Netflix sia meglio dei 5 chilometri che hai concordato con un compagno. E voilà, prima che te ne accorga, sei già in una corsa fresca con il tuo compagno. E come tutti sappiamo, non si rimpiange mai una corsa una volta che è stata fatta.
Quindi trova un compagno di corsa, o forse hai un familiare che vuole accompagnarti in bicicletta? Potrebbero essere anche i bambini, in questo modo trascorrete del tempo insieme facendo qualcosa di attivo.
Prepara i vestiti la sera prima
Certo, può essere difficile alzarsi direttamente dal letto e fare una corsa prima del lavoro. Perché non renderlo un po' più facile per te stesso? Fai l'abitudine di preparare i vestiti da corsa la sera prima. Io praticamente salto dal letto nei miei vestiti da corsa, e così sono quasi a metà strada.
È un piccolo dettaglio, ma ha comunque un grande impatto.
Sii grato
Gratitudine: qualcosa che la maggior parte di noi può sicuramente migliorare, e che spesso dimentichiamo nella vita quotidiana. Ricordati di quanto sei fortunato: hai la possibilità di fare una corsa! Hai il tempo e l'energia per fare qualcosa di buono per te stesso. Può essere un fattore di motivazione incredibilmente forte.
Senza parlare troppo di me stesso, durante le mie corse in tutto il mondo, ho notato che le persone mi guardavano sorprese quando passavo correndo. Che sciocco sprecherebbe energia correndo?
Siamo incredibilmente privilegiati a poter scegliere di fare esercizio come attività quotidiana.
E poi c'è il corridore infortunato, che farebbe di tutto per poter correre e usare il suo corpo per la libertà che offre muoversi. Ho passato molte ore con talloni o tendini d'Achille doloranti, desiderando di poter fare esattamente ciò che volevo.
Quindi ricorda: Usa questa libertà.
Crea abitudini
Può benissimo essere che autunno/inverno sia il momento più difficile per uscire. Ma prova a trasformarlo a tuo vantaggio – se crei buone abitudini ora, avrai costruito la base per una buona stagione l'anno prossimo. Piena di esperienze positive e attive. Garantisco che c'è una grande soddisfazione nel passare bene un autunno/inverno, in modo che non dovrai ricominciare da zero quando il bel tempo inizierà a sbocciare l'anno prossimo.
Un'ulteriore piccola nota per questa parte è che è fantastico seguire la natura da vicino mentre le settimane passano.
Questo è tutto per questa volta. Spero che tutti abbiate il coraggio e la voglia di uscire e godervi il bel tempo. Io sicuramente andrò nel bosco questo fine settimana.
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