Play
Volgens een overzichtsstudie van een Amerikaanse onderzoeksgroep uit maart 2022 is het antwoord - Nee.
Voordat we aan de uitleg toekomen, is het belangrijk om goed te begrijpen wat pronatie is.
Wat is pronatie?
Kort gezegd is pronatie een beweging van de enkel tijdens het lopen en hardlopen waardoor de voet "naar binnen zakt". De beweging ziet er (naar mijn mening) niet fraai uit. Daarom kan ik begrijpen hoe je naar een voet kunt kijken die proneert en denken: "Dat ziet er verkeerd uit, dat moeten we herstellen." Maar de beweging heeft eigenlijk een belangrijke functie.
Tijdens het hardlopen land je met tot wel 7 keer je eigen lichaamsgewicht (afhankelijk van de cadans, de paslengte, enz.). Al die energie moet ergens heen. Hier speelt pronatie een belangrijke rol. Om de belasting te spreiden verzacht het lichaam zijn landing. Dit gebeurt aan de hand van het buigen van de knie, het buigen van de heup, en laatst maar niet het minst door het buigen van de enkel. De pronatie helpt dus om je landing te verzachten en is daarom een positieve beweging.
Wat gebeurt er dan als we de pronatie vergrendelen met een stabiliteitsschoen? Alle belasting die de pronatie had moeten compenseren wordt in plaats daarvan ergens anders naartoe verplaatst. In plaats daarvan gaat het dus naar de heup en de knie, wat niet wenselijk is.
Dus wat is de aanbeveling?
Op basis van het wetenschappelijk onderzoek wordt er door het team aanbevolen om hardloopschoenen te kopen die lichtgewicht zijn, comfortabel en met minimale pronatieondersteuning, vanuit de redenering: "Together these findings suggest that recommending footwear from static foot posture assessment or degree of rearfoot eversion during stance phase of running is currently not supported in most cases and that reducing foot motion through motion control shoes may even be injurious. Additionally the current evidence suggests that medial arch technology or controlling pronation does not reduce injury as once believed."
Of met andere woorden: er is geen bewijs dat hardloopschoenen kunnen worden aanbevolen op basis van hoe de enkel zich beweegt tijdens het hardlopen. Pronatie is een belangrijk schokabsorberend mechanisme, en een poging om pronatie te controleren vermindert het letselrisico niet.
Conclusie
De conclusie is dus - Hardloopchoenen en Pronatie zijn niet de oorzaak van hardloopblessures.
We hebben ook een diepgaander artikel over dit onderwerp geschreven. Je kunt het vinden door er hier klikken op
