Garmin tips en trucs - Haal meer uit je Garmin horloge

In dit artikel geef ik je een reeks tips en uitleg over wat je Garmin smartwatch kan, waarvan je misschien niet wist dat het dat kon. Garmin smartwatches staan bekend om hun mooie design en veelzijdige functies, waardoor ze meer zijn dan alleen een hartslagmeter - ze zijn perfect voor een actieve levensstijl.

Misschien heb je net je eerste Garmin smartwatch gekocht, of misschien heb je een nieuwe gekocht of heb je het al een lange tijd. Ongeacht tot welke categorie je behoort, er zijn zeker veel functies op je smartwatch die de meesten niet kennen. De Garmin Forerunner-serie staat vooral bekend om zijn geavanceerde functies die je helpen je activiteiten te optimaliseren, of je nu rent, fietst of zwemt.

Veel van de functies op je Garmin smartwatch zijn je misschien opgevallen, maar je wist niet wat ze betekenen. Garmin heeft namelijk een reeks nuttige functies in hun smartwatches gestopt, die velen van ons waarschijnlijk niet gebruiken. Daarom heb ik een lijst samengesteld met functies waarvan je misschien kunt profiteren - als je ze eenmaal leert kennen.

Maak intervallen op je horloge.

Je Garmin horloge kan je veel helpen bij je intervallen.

Ben je aan het rennen en wil je intervallen lopen, dan kun je eenvoudig de "back/lap"-knop van het horloge gebruiken. Wanneer je horloge je hardlooprit volgt en je drukt op "back", start het horloge een nieuwe kilometerregistratie. Als je intervallen van 500m wilt lopen, druk je gewoon op "lap/back" wanneer je horloge 500m bereikt, waarna het horloge een nieuwe kilometerregistratie start.

Wil je wat meer controle over je intervallen, dan kun je ze ook voor je run instellen op het horloge of in Garmin Connect.

Je kunt namelijk instellen welke intervallen je wilt lopen. Je kunt de intervallen zowel op tijd als afstand instellen, en je kunt je intervallen ook open laten als er geen vaste eindtijd moet zijn. Eveneens kun je instellen hoe lang je pauzes wilt tussen elk interval en hoeveel herhalingen je wilt.

Dit alles is natuurlijk heel nuttig wanneer je je intervallen loopt, maar het biedt ook de mogelijkheid om in de data te duiken wanneer je thuiskomt. Als je bovendien met een hartslagmeter loopt, is er volop gelegenheid om de gegevens van elk interval grondig te analyseren.

Bekijk hier een gids om intervallen op je horloge in te stellen:

Play

Garmin coach

Heb je een persoonlijke hardlooptrainer nodig?

Garmin biedt je je eigen persoonlijke hardlooptrainer. Via de Garmin Connect-app kun je je loopdoel kiezen, in welke vorm je bent, en welke persoonlijke trainer je wilt. Garmin Coach komt vervolgens met een persoonlijk trainingsprogramma voor jou, dat je zowel in Garmin Connect op de computer als in de app op je telefoon kunt bekijken - het zet de trainingen ook op je horloge, zodat je alleen je training hoeft te starten en precies te rennen wat je horloge je vertelt.

Selectie van eenheden op de telefoon

Sommigen meten hun loopafstand in kilometers, anderen in mijlen. Sommigen geven de voorkeur aan meten in min/km, anderen in km/u. Of je nu wilt meten in mijlen, kilometers, centimeters, ponden of voeten, je kunt dit wijzigen onder "systeem":

• Houd de "Up"-knop ingedrukt
• Selecteer "Systeem"
• Kies "Eenheden". Hier kun je kiezen in welke formaten je eenheden worden gemeten en gewogen.

Wanneer je je Garmin horloge voor het eerst start, is het vaak ingesteld op het 12-uursformaat. Wil je dat de klok 23:30 toont in plaats van 11:30, dan moet je "systeem", "Tijd" kiezen. Hier kun je wisselen tussen het 12-uurs en 24-uursformaat.

Bovendien zijn er onder "systeem" veel mogelijkheden voor kleine aanpassingen met betrekking tot het uitschakelen van geluiden, het instellen van de achtergrondverlichting, enz.

Gebruik "lap pace" in plaats van "pace" als je een gelijkmatig tempo wilt aanhouden

Wanneer je je Garmin horloge aanzet voor een loop, toont je horloge standaard je huidige tempo (pace). Dat wil zeggen, als je op een tempo van 5:30 loopt en je versnelt naar een tempo van 4:30, zal je horloge je het tempo tonen waarin je nu loopt.

Als je een gelijkmatiger tempo wilt aanhouden, kun je een keer op de "down"-knop drukken om naar een nieuw scherm te gaan. Je horloge toont nu je omlooptempo (lap pace), wat de tijd is die je nodig hebt om de huidige kilometer te lopen als je hetzelfde tempo aanhoudt voor de rest van de kilometer. Dit zal je een gelijkmatiger tempo geven tijdens je loop.

Instellen van gegevensvelden

Garmin heeft een reeks vooraf ingestelde schermen als standaard, die afstand, tijd en tempo, omloopafstand, omlooptijd, enz. bevatten. Wil je dit wijzigen, dan moet je het volgende doen:

• Ga naar de loopfunctie op je horloge
• Druk op de "Up"-knop
• Selecteer "Loopinstellingen"
• Kies "Schermen", hier kun je de vooraf ingestelde schermen wijzigen en de gegevensvelden aanpassen die op je horloge moeten worden weergegeven.

Prestatiescore

Misschien heb je je afgevraagd waarom na 6-20 min. op je loop deze schermen op je horloge verschijnen.

Dit zijn je prestatiewaarden.

De functie prestatiewaarde meet je hartslag, je stappen en je tempo tijdens de huidige loop en vergelijkt dit met hoe je normaal presteert tijdens je lopen. Op basis hiervan geeft het horloge je een schatting van hoe je in staat bent te presteren tijdens de loop die je aan het doen bent. Als je met een lagere hartslag loopt bij een bepaalde snelheid vergeleken met wat je gewend bent, dan geeft het horloge je een "+"-score. Dit vertelt je dat je vandaag in staat bent beter te presteren dan je normaal doet. De prestatiewaarde wordt gemeten op een schaal van -20 tot +20. Elk punt staat voor ongeveer 1% van je VO2-Max waarde. Dus als je horloge je vertelt dat je +4 bent, is het misschien een goede dag om wat extra snelheid aan je loop toe te voegen, terwijl je misschien de snelheid wat moet verlagen en het rustig aan moet doen als je een prestatiewaarde van -4 hebt.

Is er een ongeluk gebeurd? - Incidentregistratie

LET OP! - Garmin raadt af om deze functie als enige noodoproep te gebruiken. Je moet altijd 112 bellen als er een ongeluk is gebeurd.

Mocht er een ongeluk gebeuren tijdens je loop, dan kun je incidentregistratie activeren op je Garmin horloge. Je horloge stuurt een alarm naar je noodcontacten. Het bericht bevat een live-track GPS-link, zodat je naasten je huidige locatie kunnen zien.

LET OP! Je horloge moet via Bluetooth gekoppeld zijn met je telefoon om deze functie te laten werken.

Body battery

Je Garmin horloge vergelijkt je slaapkwaliteit, activiteitsdata, hartslagvariabiliteit, slaapmonitoring, fitnesstracking en stressniveau om zo je algemene body battery te kunnen beoordelen. Je body battery is de hoeveelheid energie die je nog in je lichaam hebt - en daarmee indirect een maatstaf voor hoe moe/fris je bent. Je body battery wordt gemeten van 0-100. Garmin heeft je body battery in de volgende intervallen verdeeld: 0-25 als een lage hoeveelheid reserve-energie, 26-50 als een matige hoeveelheid reserve-energie, 51-75 als een grote hoeveelheid reserve-energie en 76-100 als een zeer grote hoeveelheid reserve-energie.

Vind mijn telefoon

We kennen allemaal het probleem. Waar heb je je telefoon nou weer neergelegd? Garmin heeft een functie ontwikkeld die dit probleem oplost! Houd de "light"-knop ingedrukt, kies "vind mijn telefoon" en je horloge zorgt ervoor dat je telefoon een luid geluid maakt, zodat je hem gemakkelijk kunt vinden. Als je het geluid voor deze functie hebt uitgeschakeld, heeft Garmin ook gezorgd voor een veld aan de zijkanten van je horlogescherm dat groener wordt naarmate je dichter bij je telefoon komt. Omgekeerd wordt het veld roder naarmate je verder van de telefoon verwijderd raakt. Deze functie vereist echter dat je Bluetooth-verbinding hebt met je telefoon. Dus het is vooral een nuttige functie als je je telefoon in je huis, op je werk of iets dergelijks kwijt bent, en niet zo nuttig als je je telefoon vorige week op je vakantie in het buitenland bent vergeten.

Vind mijn horloge

De tegenovergestelde functie bestaat ook.

Heb je je horloge ergens neergelegd, dan kun je via je telefoon de Garmin Connect-app openen. Hier kun je "vind mijn apparaat" kiezen. Je horloge zal nu rinkelen en trillen, zodat je het gemakkelijk kunt vinden. Deze functie vereist ook een verbinding met Bluetooth.

Notificaties uitschakelen

Niet iedereen wil graag smart notifications op hun horloge ontvangen. Als je bij diegenen hoort die liever geen meldingen ontvangen, kun je ze eenvoudig uitschakelen.

• Houd de "Up"-knop ingedrukt
• Selecteer "telefoon"
• Kies "Smart notifications"
• Druk op "status"
• Kies "uit"

Maak je eigen achtergrond

Als je je Garmin-horloge wilt personaliseren of gewoon een andere achtergrond wilt, kun je dit regelen met Garmin Connect IQ. In de Garmin Connect IQ-app heeft Garmin een groot aantal verschillende wijzerplaten die je op je horloge kunt downloaden. Je kunt ook je eigen wijzerplaat uploaden en aanpassen, die je vervolgens op je telefoon kunt zetten.

Via Garmin Connect IQ kun je ook verschillende apps voor je horloge downloaden. Je kunt bijvoorbeeld muziek-apps, weer-apps en agenda-apps downloaden.

Registratie van menstruatiecyclus

Deze functie is misschien niet voor iedereen relevant, maar voor ongeveer de helft van de wereldbevolking kan het nuttig zijn. Je kunt namelijk via de eerder genoemde Garmin Connect IQ een widget downloaden die je menstruatiecyclus kan volgen. Wanneer je je menstruatiecyclus met je Garmin-horloge bijhoudt, krijg je ook informatie over lichamelijke en emotionele symptomen, menstruatie- en vruchtbaarheidsvoorspellingen en informatie over gezondheid en voeding.

Je kunt meer over deze functie zien in de onderstaande video.

Sneltoetsen

Sommige functies gebruik je vaker dan andere. Daarom is het ook fijn om gemakkelijk toegang te hebben tot de functies die je het meest gebruikt. Met behulp van "sneltoetsen" kun je de functies die je het meest gebruikt aan bepaalde knoppen toewijzen.

• Kies 'systeem'
• Kies 'Sneltoetsen'
• Kies welke functies

De volgende functies zijn alleen beschikbaar voor geselecteerde Garmin-modellen.

Navigatie (vind de weg naar huis)

Ben je aan het hardlopen en heb je misschien wat moeite om de weg naar huis te vinden? Oké, toegegeven, misschien raak je niet verdwaald tijdens je joggen bij je huis, maar misschien wel op vakantie of iets dergelijks. De functie werkt zo dat je, wanneer je een deel van je route hebt gerend en je graag hulp wilt om naar huis te vinden, op pauze drukt en vervolgens de "omhoog"-knop ingedrukt houdt. Daarna kun je onder andere "navigatie" kiezen.

Op sommige van Garmin-horloges is "vind-de-weg-naar-huis-navigatie" alleen mogelijk in de vorm van "Track Back". Hiermee laat je horloge je dezelfde weg terug naar huis zien.

Bij sommige van Garmins topmodellen kun je ook een route naar huis kiezen, waarbij het horloge je een andere weg naar huis toont dan waarlangs je gekomen bent.

Op sommige Garmin-horloges kun je je navigatie op een topografische kaart met echte turn-by-turn-navigatie zien. Net zoals op je auto-GPS. Dit verbruikt echter veel batterij, dus het is goed om een lange batterijduur op je horloge te hebben voordat je het gebruikt.

Routemogelijkheden (voorgestelde route)

Je horloge kan je ook routes voorstellen voor je hardloopsessie. Je hoeft alleen maar aan te geven hoe ver je wilt rennen en in welke richting, en je horloge geeft je drie verschillende voorstellen voor mogelijke routes. Dit is een geweldige functie als je het zat bent om steeds dezelfde route te rennen. Of als je op een nieuwe plek bent en suggesties nodig hebt over waar je naartoe moet rennen.

Play

Route downloaden, laden en volgen

Je kunt ook GPX-bestanden downloaden, dit zijn bestanden met specifieke routes. Deze bestanden kun je op je horloge downloaden, laden en dan word je eenvoudig door de gekozen route geleid.

Muziek overzetten naar je horloge

Als je graag muziek wilt luisteren op je horloge, kunnen sommige horloges dat ook aan. De meeste horloges hebben muziekbediening, terwijl sommige modellen de mogelijkheid hebben om direct via het horloge muziek te beluisteren. Je krijgt muziek op je telefoon door Spotify of Deezer te downloaden via de Garmin Connect IQ-app. Je moet een Spotify Premium-account hebben om muziek via je horloge te kunnen beluisteren. Zodra je Spotify of Deezer hebt gedownload en je horloge met wifi hebt verbonden, kun je selecteren welke afspeellijsten van Spotify je op je horloge wilt downloaden.

Garmin Pay

Bij sommige horloges, zoals de Garmin Forerunner, is het mogelijk om te betalen met Garmin Pay. Dit is super handig en maakt het mogelijk om te gaan hardlopen zonder dat je per se je telefoon of creditcard bij je hoeft te hebben om iets te kunnen kopen tijdens je route. Met Garmin Pay heb je altijd een creditcard bij de hand - letterlijk. En het is eenvoudig om ermee te betalen wanneer je na je ochtendloopje een kop koffie wilt kopen.

Bekijk een gids over hoe je Garmin Pay installeert hier:

Play

En als je wilt zien hoe je met Garmin Pay betaalt, kun je een gids in ons inspiratie-universum bekijken. Het heet: Garmin Pay - Betaal met je horloge - zo werkt het

Als je twijfelt of je horloge een specifieke functie heeft, kun je je horloge vinden op Garmin.com en kijken welke specificaties het horloge heeft.