Hij is er! De update van COROS waar we over gehoor hadden, nieuwsgierig naar waren en ons op verheugd hebben. Een software-update die je een nog groter inzicht in je training en je prestatie. COROS EvoLab is nu beschikbaar voor alle gebruikers van COROS GPS-horloges.
Heb je er ooit over nagedacht, hoe je training je conditie beïnvloedt? Hoe train je het meest optimaal zonder geblesseerd te raken? Of hoe plan je je trainingen het beste, als je verschillende types trainingen wil combineren om een betere en snellere hardloper te worden?
COROS EvoLab heeft de antwoorden. Met de nieuwste software-update van COROS heb je de mogelijheid om een nog groter inzicht in je training, je ontwikkeling en je prestaties te krijgen. Maak je klaar om je training tot the next level te nemen - en vooral volledig voorbereid te zijn voor je volgende grote wedstrijd.
Nieuwe functies met COROS EvoLab
Met de software-update, COROS EvoLab, zijn er een aantal nieuwe functies beschikbaar. Veel van de functies kennen we al van o.a. de Garmin GPS-horloges, maar een paar functies zijn helemaal nieuw. Desalniettemin betekent deze update gewoon dat COROS een nog grotere concurrent op de markt van GPS-horloges is geworden.
De nieuwe functies dekken o.a. over:
- Overall fitness status
- Indicatie van trainingslast
- Indicatie van vermoeidheid
- Aanbevolen trainingslast (voor de komende 7 dagen)
- Verbeterde restitutie aanbeveling
- Huidige hardloopprestatie en marathon-niveau
- Wedstrijdvoorspeller
Hieronder loop ik elke update door, zodat je precies weet hoe de nieuwe functies je kunnen helpen bij je training.
Krijg eenvoudig een inzicht in je ”Fitness Status”
Met de EvoLab update heeft COROS het makkelijker gemaakt om een volledig inzicht in je fitness te krijgen, d.w.z. je conditie. De 'profiel' pagina heeft met de update een nieuwe look gekregen, zodat zowel de nieuwe en de verbeterde functies nog beter gepresenteerd worden - en je makkelijker een overzicht krijgt van je huidige vorm.
Op de voorpagina krijg je alles te zien wat je nodig hebt voor je volgende training. Zie de foto hieronder voor een illustratie.
Indicatie van trainingslast: Verbetert je vorm?
Elke training resulteert in een bepaalde trainingslast, die gebaseerd is op je hartslag. Dat wil zeggen hoe zwaar een bepaalde training voor je was. Deze last wordt opgedeeld in twee types: Load Impact en Base Impact, en dat is precies wat COROS EvoLab nu kan meten.
COROS EvoLab meet je Load Impact, wat de kortetermijn trainingslast is (geschat met behulp van de gemiddelde trainingslast van de afgelopen 7 dagen). Hij meet ook je Base Impact, wat de lange termijn trainingslast is, die over je vorm gaat (geschat met behulp van de gemiddelde trainingslast van de afgelopen 6 weken).
Deze metingen van de trainingslast worden gevisualiseerd in de COROS app, waar je kan bekijken of je te licht of te zwaar traint, door te kijken of je vormcurve (Base Impact) omhoog of omlaag gaat.
Indicatie van vermoeidheid: Train je te zwaar of te licht?
Atleten reageren verschillend op trainingslast. Het verschil tussen je Load Impact en je Base Impact is je vermoedheid. Dus loop je de hele tijd rond met reserves en daag je jezelf niet uit, loop je versleten rond met risico op blessures, of heb je een goede variatie in je trainingen en daarmee een goede afwisseling tussen uitgerust en moe?
Juist hiervoor heeft COROS EvoLab een indicatie. Door je een "cijfer" te geven op een schaal van 1-100 meet COROS je vermoeidheid, waar 100 echt kritiek is en 0 helemaal uitgerust.
Behalve een getal voor je vermoeidheid, deelt COROS EvoLab ook je status in, in vijf verschillende zones, wat je kan gebruiken om te plannen hoe zwaar je moet trainen in je komende training. Bijvoorbeeld betekent:
- Optimized zone dat je precies goed traint.
- Performance zone dat je klaar bent voor je grote wedstrijddag.
Aanbevolen trainingslast: hoe veel/zwaar moet je trainen?
Met COROS EvoLab krijg je een voorstel voor een totale trainingslast voor de komende week, gebaseerd op je huidige vorm en je trainingsgeschiedenis. Als je binnen de aanbevolen last traint, is er een grotere kans dat je je fitness, ofwel je conditie, verbetert, terwijl je je ook herstelt en je steeds klaar voelt voor je trainingen. Je bent er dus zeker van dat je te weinig noch te zwaar traint.
Verbeterde restitutie aanbeveling: Hoe lang moet je rusten?
Ontspan en herstel - het klinkt zo makkelijk, maar het kan heel moeilijk zijn. Nu is er gelukkig hulp van COROS EvoLab. Met de update krijg je direct op het horloge een restitutietijd aangeraden - dus hoe veel uur COROS je aanraadt het rustig aan te doen voor je volgende zware training.
Je krijgt ook een waarschuwing over de trainingsintensiteit die je lichaam op dit moment aankan. De rode, gele en groene zone geven een indicatie van hoe belangrijk het is om helemaal te ontspannen, een lichte training te draaien of dat je klaar bent voor een zware training.
Je huidige hardloopprestatie en marathon-niveau. Kan je jezelf uitdagen?
COROS EvoLab komt met de functie ”running performance”, die je een score tussen 80-120% geeft, over hoe je training je algehele prestatie beïnvloedt. Je ”running performance” vergelijkt je training van die dag met je algehele en verwachte vorm. Als je steeds een score van 100% ziet, dan is er een grote kans dat je vormcurve omhoog gaat (en je daarmee in betere vorm komt).
Daar is nu een hele nieuwe functie bijgekomen, die extra goed is voor wie van plan is om een marathon te lopen. De nieuwe functie, ”maraton level”, evalueert namlijk hoe goed je nu een marathon kan uitlopen op een schaal van 0-100. Deze functie kan je ook gebruiken als indicatie van je algehele conditie.
Wedstrijdvoorspeller. Hoe snel kan je een bepaade afstand lopen?
En als laatste - en voor velen interessante - functie, komt COROS EvoLab met een geschatte wedstrijdvoorspeller. Met behulp van je trainingsgeschiedenis voorspelt COROS hoe snel (zowel in minuten als gemiddelde pace) je een 5 km, 10 km, halve marathon en hele marathon zou moeten kunnen lopen.
Met de COROS EvoLab-software update hebben COROS GPS-horloges nu dus een aantal gave, waardevolle en interessante functies, die elke atleet kan gebruiken.
Vind je nieuwe COROS GPS-horloges hier, waar je ook onze recensies van de individuele horloges kan lezen:
Meer inspiratie?
Vind meer artikelen in onze inspiratie wereld hier:
