Hardlopen geeft een gevoel van vrijheid. Hardlopen biedt hernieuwde energie en een broodnodige break van het alledaagse leven. Maar het biedt ook gemoedsrust. Zeker als je alleen hardloopt.
Als je alleen bent, je hardloopschoenen en de weg die voor je ligt, komt er een rust over je en kun je je hoofd de vrije loop laten. Hardlopen kan soms de beste en enige mogelijkheid zijn om tijd alleen door te brengen vrij van onderbrekingen. We hebben allemaal deze kleine pauzes nodig tijdens het alledaagse leven.
Ook al rennen de meesten van ons liever in het daglicht, omdat het ons een veiliger gevoel geeft, is dat een uitdaging gedurende deze tijd van het jaar. Een drukke dag op het werk, familie etc. betekent vaak dat je in de vroege ochtend of later in de avond moet hardlopen wanneer het pikkedonker is buiten.
Dus hoe kun je hardlopen en veilig blijven tijdens deze donkere uren van de dag? En hoe kun je over het algemeen veilig blijven tijdens je workout gedurende de dag? We hebben geprobeerd een handleiding samen te stellen welke je laat zien hoe je veilig kunt blijven wanneer je alleen gaat hardlopen.
1. Neem je telefoon mee
Hoewel de meeste mensen waarschijnlijk denken dat het lastig en vervelend is om te hardlopen met een telefoon, is het één van de beste items om mee te nemen voor je veiligheid. Met je telefoon bij de hand, kun je altijd iemand bellen wanneer je je onveilig voelt of als je je locatie wilt bekijken.
En als je wilt dat je vrienden en familie je locatie kunnen volgen wanneer je gaat hardlopen, dan kun je verschillende apps downloaden die je de mogelijkheid geven elkaars locatie te volgen. Zoals de app ‘Find’ van Apple of the app ‘FindMe’, welke ook verkrijgbaar is in de AppStore.
Hardlopen met je telefoon hoeft niet lastig te zijn. Gelukkig zijn er goede leggings of accessoires, die het gemakkelijk maken je telefoon mee te brengen.
Vind hier onze selectie van armbanden en hardloopriemen
Koop armbanden/ hardloopriemen
Of onze selectie leggings met telefoonvakje voor heren/dames
2. Pas het volume van je koptelefoon aan
Hoewel muziek een goed middel kan zijn om je van de buitenwereld af te sluiten, je hartslag of hoe lastig hardlopen is te vergeten, kan harde muziek je ook je omgeving laten vergeten. Als je geluid maximaal aanstaat, dan kan het lastig zijn andere mensen in het verkeer, de auto’s, fietsers etc. te horen. Daarom is het een goed idee om het geluid van je koptelefoon aan te passen, zodat je van je muziek kunt genieten maar nog steeds op het verkeer kunt letten.
3. Loop tegen het verkeer in
Wellicht ben je er al aan gewend, wellicht ook niet. Maar tegen het verkeer in lopen is één van de beste manieren om je omgeving in de gaten te houden. Je zult immers niet worden verrast of geschokt door een voorbijrazende auto of als er een fietser dichtbij je fietst. Je kunt zien wat eraan komt en hierdoor kun je gemakkelijker ontspannen - en in ieder geval niet verrast zijn als er zomaar een auto of fietser dichtbij komt.
4. Vind een verlichte route
Als je je met name zorgen maakt over het verdraaien van je voet of het oplopen van de blessure in het donker, zorg dan dat je in een verlichte omgeving loopt. Dan zul je er zeker van zijn dat je kleine bobbels of oneffenheden aan de oppervlakte kunt zien, terwijl anderen je kunnen zien en jij hen kunt zien.
Als je moeite hebt routes te vinden met voldoende verlichting, dan kan een hoofdlamp en goede optie zijn. Het is misschien niet het meest modieuze toestel, maar het is praktisch en veilig. En niemand kan het toch zien als je in het donker loopt.
Als je een trailloper bent, dan is een hoofdlamp waarschijnlijk al je beste vriend. Als dit niet zo is, dan zul je er snel achter komen hoe waardevol deze kan zijn.
Je kunt hier onze volledige selectie hoofdlampen vinden.
5. Wees zichtbaar
Het laatste, maar erg belangrijk advies: Hoe je aan te kleden. Door zichtbare kleding te dragen, heb je er alles aan gedaan om zichtbaar te blijven in het verkeer voor fietsers, auto’s, voetgangers etc.
Er is tegenwoordig een zee aan mogelijkheden als het gaat om kleding die je zichtbaarheid biedt. Van het klassieke reflecterende vest tot reflecteren bretels, kleding,- schoenen en accessoires die zorgen voor een hoge zichtbaarheid.
Je kunt hier onze volledige selectie reflecterende producten vinden.
Wil je meer inspiratie?
Lees hier meer artikelen in onze inspiratiewereld:
