Voor veel hardlopers is muziek een deel van de looptocht. Een goed ritme kan je helpen om in de flow te komen en wat extra snelheid te geven op dagen dat je benen zwaar aanvoelen. Een studie uit 2020 (Jebabli et al.) vond dat deelnemers ongeveer 10 procent langer konden hardlopen wanneer ze naar hun favoriete muziek luisterden, zonder dat het zwaarder voelde. Dus het is de moeite waard om je favoriete nummer te laten spelen als je op zoek bent naar een nieuwe PR. Op andere dagen is het beter om naar een podcast of een audioboek te luisteren tijdens lange, rustige tochten. Wat je ook kiest, het is fijn om hoofdtelefoons te hebben die goed zitten en niet storen.
In deze gids krijg je een overzicht van wat je kunt overwegen bij het kiezen van hoofdtelefoons voor hardlopen en training.
Muziek tijdens het hardlopen - dit heb je nodig:
Als je muziek mee wilt nemen tijdens het hardlopen, heb je niet veel apparatuur nodig. Je hebt alleen nodig:
- Een paar hoofdtelefoons die goed blijven zitten terwijl je beweegt.
- Iets om muziek van af te spelen. Meestal je smartphone of een sporthorloge met opslag- of streamingmogelijkheden.
- Een plek voor je telefoon, als deze als je speler fungeert. Gebruik bijvoorbeeld een loopgordel, armband of een licht vest met zak. Sommige shorts en tights hebben ook een zak op de dij die vaak een smartphone kan bevatten.
Hoofdtelefoons voor hardlopen – welke moet ik kiezen?
Het aanbod aan hoofdtelefoons voor hardlopen is groter dan ooit, en er is geen juiste keuze voor iedereen. Het belangrijkste is dat ze goed zitten, comfortabel aanvoelen en passen bij jouw trainingsstijl. Sommigen geven de voorkeur aan kleine in-ear modellen die bijna niet merkbaar zijn, terwijl anderen kiezen voor open-ear hoofdtelefoons waarbij je nog steeds het verkeer kunt horen. Het draait uiteindelijk om comfort, veiligheid en persoonlijke voorkeur. Hier zijn vier elementen waar je op kunt letten bij je keuze.
Vind hoofdtelefoons die bij jouw behoeften passen
Als je eenmaal hebt nagedacht over welk type hoofdtelefoon het beste bij je past, zijn er nog enkele praktische details die handig zijn om te weten voordat je kiest. Het juiste model gaat namelijk niet alleen over geluid, maar ook over functies, duurzaamheid en gebruiksgemak.
Weer- en zweetbestendigheid?
Als je in alle weersomstandigheden loopt, kies dan hoofdtelefoons met een hoge IPX-classificatie. IPX geeft aan hoe bestand de hoofdtelefoons zijn tegen zweet en water. Een IPX4-classificatie betekent dat ze zweet en lichte regen kunnen weerstaan, wat voor de meeste behoeften voldoende is. Als je echter vaak buiten traint of in vochtige omstandigheden, kan het voordelig zijn om te kiezen voor IPX5 of IPX7, die betere bescherming bieden tegen zware regen en tijdelijke onderdompeling in water.
Batterijduur:
De batterijduur varieert per model, maar veel hoofdtelefoons kunnen zes tot tien uur spelen op een enkele lading. Sommige modellen hebben snelladen, zodat je in enkele minuten een uur speeltijd kunt krijgen als je vergeet ze voor de tocht op te laden. Velen worden ook geleverd met een hoes die dient als extra powerbank, wat meerdere oplaadbeurten onderweg mogelijk maakt.
Loop je tussen verkeer?
Overweeg hoeveel geluid je wilt afsluiten bij het kiezen van hoofdtelefoons. Actieve ruisonderdrukking kan prettig zijn in de sportschool, waar je achtergrondgeluiden van muziek en mensen wilt uitsluiten. Als je echter buiten loopt, kan een transparantie-functie of een open-ear ontwerp handig zijn, zodat je nog steeds auto's, fietsers en anderen om je heen kunt horen.
Prijs en behoeften:
Er is veel verschil in prijzen als je naar hoofdtelefoons voor hardlopen kijkt, vooral door verschillen in functies en materialen. Duurder is niet per se beter, maar prijs en kwaliteit gaan vaak hand in hand. Als je vaak loopt of hoofdtelefoons wilt die perfect zitten, bestand zijn tegen zweet en regen, en een lange batterijduur hebben, kan het zinvol zijn om een model uit de hogere prijsklasse te kiezen. Als je minder vaak loopt, kan een eenvoudiger model volstaan. Het belangrijkste is om een niveau te vinden dat past bij jouw behoeften en training.
Types hoofdtelefoons:
Als je hebt nagedacht over functies en behoeften, is de volgende stap het vinden van het type hoofdtelefoon dat het beste bij je past. Hier krijg je een overzicht van de meest voorkomende types voor hardlopen en training.
In-ear hoofdtelefoons
In-ear hoofdtelefoons, ook wel earbuds genoemd, zijn het populairste type voor hardlopen en training. Ze zitten in het oor en nemen bijna geen ruimte in beslag, wat ze ideaal maakt voor zowel korte als lange tochten.
Voordelen:
Ze zijn licht, compact en gemakkelijk mee te nemen. Veel modellen worden geleverd met verwisselbare siliconen dopjes, zodat je een pasvorm kunt vinden die bij jouw oren past. Ze werken goed met brillen, mutsen en hoofdbanden, en veel nieuwere modellen leveren indrukwekkend geluid ondanks hun kleine formaat.
Nadelen:
Het kan wat tijd kosten om de perfecte pasvorm te vinden, en sommige mensen merken dat in-ear hoofdtelefoons uitvallen als ze veel zweten. Als je in verkeer loopt, moet je erop letten dat sommige modellen bijna alle geluid afsluiten.
Geschikt voor jou, die lichte hoofdtelefoons wil die goed en discreet zitten, en voor hardlopen, fitness en dagelijks gebruik kunnen worden gebruikt.
Open-ear hoofdtelefoons
Open-ear hoofdtelefoons zijn bijzonder populair geworden onder hardlopers. Ze zitten op het oor en sturen geluid door trillingen op het jukbeen (zogenaamde botgeleiding). Dit betekent dat je muziek kunt horen en tegelijkertijd je omgeving kunt waarnemen.
Voordelen:
Je blijft volledig bewust van wat er om je heen gebeurt, waardoor ze ideaal zijn voor hardlopen in de stad. Ze drukken niet op het oor, voelen licht aan en zijn perfect als je gesprekken, auto's en fietsers wilt horen. Ze zijn er zowel met een beugel achter de nek als met een lichte band om het hoofd, afhankelijk van je voorkeur.
Nadelen:
De geluidskwaliteit is iets minder diep dan bij in-ear en over-ear modellen, maar nog steeds voldoende voor muziek en podcasts. Als je een bril draagt, is het de moeite waard om te controleren of de hoofdtelefoons comfortabel zitten met het montuur.
Geschikt voor jou, die veilig en vrij wil hardlopen zonder de wereld buiten te sluiten.
On-ear hoofdtelefoons
On-ear hoofdtelefoons zitten op het oor en geven een iets opener geluid dan in-ear modellen. Ze zijn populair onder hardlopers die hoge comfort en goede geluidskwaliteit willen zonder de omgeving helemaal uit te sluiten.
Voordelen:
De meeste on-ear hoofdtelefoons zitten stabiel zonder te veel druk uit te oefenen, en veel mensen vinden ze comfortabeler voor lange tochten. Ze sluiten iets van het geluid af, maar je kunt nog steeds horen wat er om je heen gebeurt.
Nadelen:
Op warme zomerdagen kunnen ze warm aanvoelen, en als je veel zweet, kunnen de kussens vochtig worden. Als je een bril draagt, kunnen ze ook een beetje drukken op het montuur.
Geschikt voor jou, die comfort en geluid belangrijk vindt en je omgeving wilt kunnen horen tijdens het hardlopen.
Over-ear hoofdtelefoons
Over-ear hoofdtelefoons bedekken het hele oor en bieden een rijke geluidsbeleving. Ze worden vaak geassocieerd met muziekliefhebbers die waarde hechten aan diepe en gedetailleerde klanken. Er zijn ook lichte sportmodellen die goed werken voor training.
Voordelen:
Ze leveren doorgaans de beste geluidskwaliteit, en de grote oorkussens maken ze erg comfortabel. Meer sportmodellen zijn ademend, zweetbestendig en hebben vervangbare kussens, zodat je ze zowel voor training als dagelijks kunt gebruiken.
Nadelen:
Ze nemen meer ruimte in dan andere typen en kunnen warm aanvoelen tijdens intensieve trainingen. Voor snelle runs kiezen de meeste mensen iets lichters, maar voor krachttraining, wandelen of rustige sessies werken ze prima.
Geschikt voor jou, die comfort en geluidskwaliteit belangrijk vindt, en vooral binnen of in een rustiger tempo traint.
De beste hoofdtelefoons zijn degene die je bijna vergeet dat je ze draagt. Als ze comfortabel zitten, blijven zitten tijdens de hele tocht en een geluid leveren dat je motiveert, kun je je concentreren op het belangrijkste: hardlopen. Of je nu naar muziek, een podcast of een goed luisterboek luistert, het gaat erom een paar te vinden dat bij jouw tempo en training past.
Niet gevonden wat je zocht?
Ben je nog steeds op zoek naar de juiste uitrusting voor je hardlooptours? We hebben alles verzameld, jenodig om de training leuker en comfortabeler te maken. Bekijk ons volledige aanbod van voor hardlopen, als je op zoek bent naar de perfecte pasvorm of geluid. Je kunt ook onze ontdekken, waarbij meerdere modellen de mogelijkheid bieden om muziek rechtstreeks vanaf de pols af te spelen. Mis je iets praktisch voor onderweg, dan vind je ook veel accessoires voor hardlopen van en voor de telefoon tot en opbergoplossingen.
Bron: Jebabli et al. (2020), Luisteren naar Voorkeursmuziek Verbeterde Loopprestatie zonder Verandering van het Tempo tijdens een 6-Minuten Run Test met Jonge Mannen, Sports, 8(5), 61.
