Garmin Forerunner 745 is het perfecte horloge voor de serieuze sporter die veel feedback wenst over zijn trainingen. Het is een GPS-horloge, speciaal voor hardlopers en triatleten. Het is ook het voordeligste horloge met de toevoegingen "Baanlopen" en "Trainingssuggesties".
EERSTE INDRUK
Ik had het geluk om de 745 te testen - de langverwachte opvolger van de Garmin Forerunner 735XT. Zoals verwacht ben ik zeer tevreden met wat ik heb ervaren. Zoals altijd werkt Garmin perfect. Het ontwerp is mooi en het biedt nauwkeurige meetgegevens. Met dit horloge heeft twee nieuwe functies gelanceerd: "Baanlopen" en "Dagelijkse trainingssuggestie". Hier ga ik dieper op in tijdens deze test.
In de afgelopen jaren heb ik eerst met de Garmin Forerunner 245 en daarna met de Garmin Forerunner 945 gelopen, wat ook mijn huidige horloge is. Dus ik kende veel functies al. Ik keek er vooral naar uit om de nieuwe functies te testen – vooral omdat ik vaak intervallen op de atletiekbaan loop.
De twee nieuwe functies zijn ook toegevoegd in de nieuwste update van de Garmin Forerunner 945 en in de Garmin Fenix 6-serie.
Bovendien is de pasvorm van dit horloge ook uiterst comfortabel. Het is iets kleiner dan de Garmin Forerunner 945 en nog lichter, dus perfect voor mensen met een kleiner pols of die geen te groot horloge willen, maar toch alles nodig hebben. Dat is de Garmin Forerunner 745.
Extra toevoegingen ten opzichte van 735XT
- Baanlopen profiel
- Dagelijkse trainingssuggesties
- ClimbPro
- Mogelijkheid voor ingebouwde muziek – bijv. Spotify (vereist Premium-abonnement)
- Contactloos betalen – Garmin Pay
- Pulse Ox
- Nieuwe Garmin Elevate sensor
- Focus op trainingsvolume
- Diepere trainingseffectdetails
- Stressmeting
- Nieuwe en verbeterde hersteltijdmeter
- Body battery
- Warmte-acclimatisatie
- Hoogte-acclimatisatie
- Ongevallenregistratie
- Nieuwe Livetrack baanondersteuning
- Ondersteuning voor Garmin Running Power
- Veiligheids- en opsporingsassistentie
- Betere batterijduur
- Overschakeling van GNSS naar Sony GPS
- Barometrische hoogtemeter
HET LICHTSTE TRIATLON HORLOGE
745 is tot nu toe het lichtste en kleinste triatlonhorloge van Garmin. Het doet alles wat je verwacht van een sporthorloge voor triatlon. Het is gewoon nog lichter en kleiner gemaakt. Perfect voor zwemmen, omkleden, etc. Garmin Forerunner 745 heeft een Triathlon functie die alle drie de sporten (zwemmen, fietsen en hardlopen) in één activiteit verzamelt. Het meet ook je tijden in de wisselzone.
ALGEMEEN OVER GARMIN FORERUNNER 745
- Fysieke grootte: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm
- Displaygrootte: 30,4 mm diameter
- Displayresolutie: 240 x 240 pixels
- Gewicht: 47 g
- Batterijduur:
- Smartwatch-modus: Tot 7 dagen
- GPS-modus met muziek: tot 6 uur
- GPS-modus zonder muziek: tot 16 uur
- UltraTrac™ modus: tot 21 uur
- Waterdichtheid: 5 ATM
- Ingebouwd geheugen: 200 uur activiteitsdata.
VERGELIJKING VAN DE GROOTTE TUSSEN GARMIN FORERUNNER 245/745/945
Met de lancering van de Garmin Forerunner 745 is er nu een geweldig GPS-horloge in een perfecte maat, die precies tussen de twee broers, Garmin Forerunner 245 en Garmin Forerunner 945, in zit. Hier is de Forerunner 945 zowel de grootste als zwaarste en Forerunner 245 de kleinste en lichtste. 
Van links naar rechts: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245
GARMIN FORERUNNER 745 VS. GARMIN FORERUNNER 945
Er zijn natuurlijk enkele verschillen tussen Garmins beste triatlonhorloges, de Garmin Forerunner 945 en Garmin Forerunner 745. Het verschil is te zien in prijs, fysieke grootte en ingebouwde functies. De batterijduur is vooral langer op de Garmin Forerunner 945, en de hoeveelheid data die het horloge kan bevatten is groter. Er is bijvoorbeeld ruimte voor 1000 nummers op de 945 in plaats van 500 op de 745. Een ander verschil is dat je bijvoorbeeld de golffunctie (en een reeks andere activiteitenprofielen) op de Garmin Forerunner 945 hebt, die niet op de Garmin Forerunner 745 te vinden is. Dus als je het horloge voor golf wilt gebruiken, moet je elders kijken. Daarnaast zijn er ingebouwde kaarten en echte navigatie op de Garmin Forerunner 945, wat niet het geval is bij de iets kleinere Garmin Forerunner 745. Dit zijn enkele van de grotere verschillen. Voor meer informatie, zie het artikel hier.
INSTELLEN VAN EEN NIEUW HORLOGE
Wanneer je je nieuwe Garmin Forerunner 745 start, kun je het verbinden met Garmin Connect en het zal al je oude gegevens overzetten naar je nieuwe horloge. Als je nog geen Garmin-horloge hebt, download je de "Garmin Connect" app of ga je naar de website van Garmin Connect en maak je een profiel aan. Hier voer je al je persoonlijke gegevens in, zodat je Garmin Forerunner 745 een zo nauwkeurig mogelijke meting van de statistieken kan geven.
Met de Garmin Connect-app kun je veel meer statistieken bekijken dan je direct op het horloge kunt.
Wanneer je het hebt aangezet en wilt beginnen met het gebruik van de verschillende functies en wilt zien hoe fit je bent, moet het horloge even de tijd nemen om je te leren kennen. Dit betekent dat het ongeveer 7 dagen en een aantal trainingssessies nodig heeft om verschillende gegevens te meten, voordat het je huidige conditieniveau kan schatten. Het horloge gebruikt je conditieniveau als basis voor de specifieke trainingsaanbevelingen die het horloge geeft. Meer daarover later.
Je bent nu begonnen, en het is tijd om te gaan hardlopen, fietsen, zwemmen of wandelen, zodat het horloge je nog beter kan leren kennen.
BAANLOPEN
Een van de functies waar ik naar uitkeek bij dit horloge was "Baanlopen". Daarom was het een van de eerste dingen die ik moest testen.
Het is altijd een probleem geweest voor hardlopers dat hun GPS-horloge een te lange afstand meet tijdens het lopen op een 400m atletiekbaan – waardoor je denkt dat je sneller loopt dan je daadwerkelijk doet. Daarom was ik benieuwd of het eindelijk mogelijk was om een nauwkeurige meting te krijgen met de nieuwe Baanlopen-functie. En dat is het. Heel nauwkeurig zelfs.
Hier zie je het verschil tussen de Garmin Forerunner 945 in gewone hardloopmodus en de Garmin Forerunner 745 in Baanlopen modus. Beide werden ingesteld voor een intervaltraining van 5*1000m met 300m joggen tussen elk interval. De totale afstand moest 6200m zijn en zoals je kunt zien, zat de "baanlopen-functie" (op de Garmin Forerunner 745) 10m fout, terwijl de GPS in de gewone "loop-functie" (op de Garmin Forerunner 945) uiteindelijk 110m fout zat. Dus een zeer nauwkeurige meting op de Garmin Forerunner 745 in baanlopen-modus.
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om deze meting zo nauwkeurig mogelijk te maken.
1. Zet de baanprofiel aan wanneer je op de atletiekbaan aankomt.
2. Wanneer je naar het "baanlopen" profiel gaat, houd je de middelste knop aan de linkerkant ingedrukt en selecteer je instellingen, en kies je welke baan je loopt.
3. Loop 3-4 rondes op de baan zodat het horloge een zeer nauwkeurige meting krijgt van waar je bent. Je kunt ook meteen beginnen. In dat geval kan er een klein verschil zijn, maar dat heb ik zelf vaak gedaan en we praten over een marge van plus/minus 4 meter, wat zeer acceptabel is.
4. Nu kun je beginnen met lopen.
De functie is ideaal voor atleten die concurreren en in verschillende banen starten, hier zal het nog steeds de afstand meten die je moet lopen en waar je uiteindelijk je officiële looptijd op krijgt.
Je kunt natuurlijk nog steeds je rondetijden handmatig loggen, maar deze nieuwe Baanlopen-functie heeft voor mij zeer betrouwbaar gewerkt, dus ik zal deze vanaf nu zelf gebruiken.
TRAININGSSUGGESTIES – DAILY WORKOUT SUGGESTION
Deze functie is gloednieuw en super spannend, vooral voor de minder getrainde atleet die misschien niet weet welke specifieke training moet worden uitgevoerd.
Garmin Forerunner 745 gebruikt de eerste zeven dagen om je te leren kennen en te zien waar je conditieniveau ligt. Daarna begint het horloge met het geven van zeer specifieke trainingssessies die je kunt volgen. Deze suggesties zijn zowel voor fietsen als hardlopen.
Je kunt altijd een suggestie afwijzen en lopen zoals je wilt.
Voorbeeld van suggestie:
Wanneer je op "lopen" drukt en wilt beginnen, zal het horloge een suggestie geven voor een specifieke trainingssessie die je die dag kunt uitvoeren. Je kunt dan naar beneden drukken en meer lezen over waarom deze sessie voor jou is gekozen en welk trainingsvoordeel het zal geven.
Druk vervolgens op de startknop en daarna op "start training". Het is belangrijk dat je hier niet meteen begint, maar wacht tot het horloge GPS heeft gevonden, zodat de training nauwkeurig is. Je training begint nu en er verschijnt een snelheidsmeter op het horloge die de kleuren Groen en Rood toont. Het middelste deel is groen, en binnen dit gebied moet je je tempo houden. Als je buiten deze gebieden komt, zal het horloge trillen en als je een koptelefoon draagt die is verbonden met het horloge, krijg je
Het horloge stelt trainingen voor op basis van je recente trainingsbelasting. Heb je bijvoorbeeld een zware training gehad, dan stelt het rust of een lichte loop voor.
Het kijkt ook naar je trainingen van de afgelopen 4 weken. Het horloge beoordeelt de trainingseffecten van elke run en categoriseert je voltooide trainingen als Laag Aerobe, Hoog Aerobe of Anaeroob. Ben je erg consistent in je trainingen, dan zal het horloge meer van de training voorstellen die je tekortkomt. Ik vind dit een superhandige functie. Als het iets optimistischer was qua tijden, zou het perfect zijn, maar het idee is geniaal en een goede manier om je training te verbeteren.
GARMIN PAY
Garmin Forerunner 745 heeft uiteraard Garmin Pay. Met Garmin Pay kun je met je horloge betalen, zodat je geen kaart of portemonnee hoeft mee te nemen. Je stelt je kaart in op het horloge en kiest een code die je invoert wanneer je wilt betalen. Het is simpel en handig altijd geld bij de hand te hebben.
GARMIN MUSIC
Met Garmin Music kun je tot 500 nummers direct opslaan op de Garmin Forerunner 745. Dit betekent ook dat je je telefoon niet hoeft mee te nemen tijdens de training. Heb je een premiumabonnement op Deezer of Spotify, dan kun je nummers en afspeellijsten rechtstreeks naar je horloge overbrengen. Je verbindt je horloge met je hoofdtelefoon en gaat op je hardloop- of fietstocht.
SLAAPREGISTRATIE
Niet alleen gebaseerd op je trainingen beoordeelt de Garmin Forerunner 745 je fysieke conditie. Het neemt ook informatie van je . Als je goed hebt geslapen, registreert het dit en betekent het dat je extra goed bent hersteld. Als je daarentegen slecht hebt geslapen of de halve nacht hebt gefeest, heeft dat invloed op je zogenaamde Body Battery. Je Body Battery is een combinatie van je hartslag, stress en activiteiten. Body Battery wordt weergegeven als een score van 1-100 met 100 als volledig opgeladen. Als je Body Battery laag is, is het belangrijk om te rusten of oefeningen te doen die je lichaam niet te veel belasten – actieve herstel. Doe je dit, dan stijgt je score. Tegelijkertijd geeft je de beste tips om je Body Battery te verhogen
TRAININGSEFFECT
Je kunt na elke training zien welk effect je training heeft gehad op je conditie. Heb je intensief getraind en heel hard gelopen, dan krijg je een hoge Anaerobe score en zie je dat je conditie in positieve zin is beïnvloed. Heb je daarentegen rustig getraind, krijg je een hoge score voor je Aerobe inspanning en zie je dat je aan je uithoudingsvermogen hebt gewerkt. Je kunt je trainingsstatus controleren en zien wat je mist, en vervolgens je training daarop aanpassen. Of je volgt je Daily Suggested Workouts, aangezien deze zijn gebaseerd op je trainingshistorie.
HERSTELTIJD
Na afloop van een training geeft het horloge je een , de tijd die je lichaam nodig heeft voordat je weer een zware training kunt doen. Lees; het is NIET de tijd die je moet wachten voordat je weer kunt sporten. Je moet gewoon het tempo en de intensiteit van de training verlagen voordat je weer klaar bent om je lichaam te belasten.
BATTERIJLEVENSDUUR
Er zit een goede batterij in de Garmin Forerunner 745. Garmin zegt dat het horloge tot 7 dagen meegaat in Smartwatch-modus. En met de GPS ingeschakeld gaat het horloge tot 16 uur mee zonder muziek. Met muziek gaat het horloge 6 uur mee, wat voldoende is voor de meeste hardlooprondes en vaak ook genoeg voor muziek tijdens een marathon. Je kunt het ook in UltraTrac-modus zetten, wat de verzameling van GPS-data vermindert, waardoor je tot 21 uur batterijduur hebt. Deze functie maakt je metingen echter iets minder nauwkeurig.
GARMIN COACH
Garmin Forerunner 745 geeft toegang tot veel trainingsprogramma's van Garmin. Deze programma's zijn ontwikkeld door professionele trainers en je vindt programma's voor de afstand die je wilt trainen in Garmin Connect. Je trainingsplan wordt individueel aangepast aan je conditie en de metingen die het horloge van je heeft. Met individueel aangepast wordt bedoeld dat het looptijd en -afstand die het programma voorstelt precies zijn afgestemd op je huidige conditie. Superhandig! Wanneer je begint, wordt de sessie gestart die het programma heeft opgesteld.
Je kunt ook in Garmin Connect je eigen programma maken en naar je horloge overbrengen.
OVERZICHT ACTIVITEITSPROFIELEN
LOOPPROFIELEN:
Lopen, Binnen lopen, Loopband, Trailrun, Virtueel lopen, Terraslopen en Baanlopen
FIETSPROFIELEN
Fietsen, Binnen fietsen, Mountainbike
Zwemprofielen
Zwemmen in zwembad, Zwemmen in open water, SwimRun
BUITENPROFIELEN
Wandelen, Skiën, Snowboarden, Klassiek Langlaufen, Wildskiën, Standup Paddleboarding, Roeien, Kajakken, Ijsskiën.
FITNESSPROFIELEN
Krachttraining, Cardio, Crosstrainer, Traplopen, Yoga, Pilates, Binnen roeien, Traptraining.
POLSBASEERDE HARTSLAGMETING
De hartslag kan op de Garmin Forerunner 745 worden gemeten bij de pols, zoals bij veel andere Garmin-modellen. Het geeft een nauwkeurig beeld van je hartslag tijdens rust en training. Het kan echter problemen hebben om snel veranderende hartslagen te volgen, bijvoorbeeld tijdens korte en intense intervallen. Hier is een hartslagband nauwkeuriger.
Lees over een vergelijking van pols-hartslagmeter vs. hartslagband in ons inspiratie-universum.
Garmin Forerunner 745 is compatibel met de volgende .
- Garmin running dynamics pod
- Garmin HRM-Pro hartslagband
- Garmin HRM-Run hartslagband
- Garmin HRM-Tri hartslagband
- Garmin HRM-Dual hartslagband
- Garmin HRM-Swim hartslagband
CONCLUSIE
De conclusie van mijn test van de Garmin Forerunner 745 is dat je een uiterst scherp GPS-horloge krijgt voor zowel hardlopen als triatlon (en andere sporten). Het is het lichtste en goedkoopste tri-horloge van Garmin en heeft een prachtig design. Het werkte perfect voor mijn trainingen en is zeker een horloge dat ik zou overwegen als ik een nieuwe hartslagmeter nodig had. Het heeft alles wat je als loper en triatleet nodig hebt.
Veel succes met je nieuwe .
Meer inspiratie?
Vind meer artikelen in ons inspiratie-universum.
