Monitores de batimentos cardíacos

ENCONTRE SEU NOVO MONITOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA NA RUNNINGXPERT - AVALIE NOSSA SELEÇÃO

Com um bom monitor de frequência cardíaca sem fio, você obtém facilmente uma visão geral da sua frequência durante os treinos e em vários contextos de fitness. Na RunningXpert, você encontra monitores de frequência em diferentes variantes que atendem a diferentes propósitos e necessidades. Nossa ampla seleção de relógios esportivos e GPS modernos geralmente possui sensores ópticos como padrão (medindo sua frequência no pulso através de LEDs). Você encontra tanto relógios mais simples quanto avançados, mas também temos outros equipamentos, como cintas peitorais e Garmin Running Dynamic Pod, para medir sua frequência. O sortimento da RunningXpert atende tanto atletas de elite quanto amadores.

MEDIÇÃO DE FREQUÊNCIA CARDÍACA – O QUE UM MONITOR REALMENTE REGISTRA?

Quando você corre ou pratica outro exercício, sua frequência geralmente aumenta. Cada vez que seu coração se contrai, uma onda de sangue é enviada pelo corpo através das artérias. Assim, suas artérias se expandem brevemente, e essa onda é sentida como uma pulsação. A frequência é medida em batimentos por minuto. Portanto, a frequência é uma expressão de quão rápido seu coração bate. Você provavelmente já sabe que em alta intensidade, você pode sentir seu coração bater mais claramente. Sua frequência pode, claro, ser medida e sentida em repouso, mas não tão pronunciadamente quanto depois de um esforço em seus sapatos de corrida, subindo uma ladeira em bom ritmo ou ao sprintar até a linha de chegada. Colocando o dedo indicador e o médio no interior do pulso ou no lado esquerdo do pescoço, você sente batidas claras e rítmicas. Um monitor de frequência registra sua frequência quando está em uso, seja um relógio ou uma cinta peitoral. Pode ser difícil, cansativo e bastante impraticável medir sua frequência manualmente. E em movimento, é claro, é completamente inviável. Um monitor sem fio, por outro lado, mede sua frequência constantemente e não apenas quando solicitado. Por isso, você pode obter uma imagem muito mais precisa e abrangente de sua frequência e suas variações usando um monitor.

MEDIÇÃO DE FREQUÊNCIA: SENSOR ÓPTICO NO RELÓGIO OU CINTA PEITORAL CLÁSSICA?

Os dois principais tipos de monitores são a cinta peitoral e os relógios esportivos com medidor embutido. Existem vantagens e desvantagens para ambas as versões, tanto em termos de comodidade quanto de precisão. É uma boa ideia considerar suas necessidades e prioridades e como um monitor pode contribuir para sua saúde antes de colocá-lo no carrinho. Também é útil entender o que cada monitor pode fazer para que você obtenha o melhor monitor de acordo com seus critérios.

Sensor Óptico:

Um sensor óptico é encontrado em relógios de atividades e GPS modernos. Ele mede sua frequência no pulso através de pequenos LEDs na parte traseira do relógio. Os LEDs iluminam através da pele do braço e nas artérias. A luz refletida volta ao sensor do relógio. A análise dessa luz, que representa seu fluxo sanguíneo, fornece um resultado da velocidade dos batimentos do seu coração (sua frequência). Você pode ler mais sobre a medição no pulso e assistir a um vídeo curto sobre a colocação correta do relógio em nosso site. Além de uma explicação técnica e detalhada da medição óptica, o artigo também contém informações sobre o uso de cinta peitoral como medidor.

Cinta Peitoral:

Com uma cinta peitoral, a medição é um pouco diferente. A cinta fica perto do coração e pode registrar as tensões musculares quando o coração bate. Os sinais elétricos que ocorrem quando o coração bate e faz o sangue circular são medidos. Se você corre intervalos, as variações de frequência são rápidas. Nem todos os monitores conseguem registrar essas variações rápidas com precisão. Uma boa cinta peitoral consegue registrar essas variações de forma mais detalhada. Na RunningXpert, temos várias cintas peitorais. Você encontra, por exemplo, a cinta Garmin HRM em três variantes: Garmin HRM-Pro, Garmin HRM-Dual e Garmin HRM-Run. Se você é um corredor sério, a Garmin HRM-Run é uma escolha óbvia. O Garmin HRM Tri saiu do nosso estoque, mas temos três outras versões que recomendamos como boas alternativas. O Garmin HRM-Pro é uma cinta com memória integrada. Substitui as cintas HRM-Run e HRM-Tri. (Veja o link para o artigo sobre a escolha da cinta correta no final deste texto.)

MEDIÇÃO DE FREQUÊNCIA - ESCOLHA CINTA OU RELÓGIO DE ACORDO COM SUA NECESSIDADE

Diferentes monitores podem fazer várias coisas. Para muitos atletas, o equipamento padrão de um relógio de atividades é suficiente para medição. Você fica livre de usar uma cinta no peito, tendo acesso mais flexível e natural à medição. Via o aplicativo Connect, você tem fácil acesso aos dados 24 horas. Usando o relógio o tempo todo, você pode ver facilmente sua frequência e suas variações em vários contextos, tanto de dia quanto à noite. Se você tiver uma necessidade específica de medição precisa, temos na RunningXpert uma variedade de cintas que fazem coisas diferentes. Pode ser que você corra intervalos e precise de um medidor que forneça as medidas mais precisas. Ou pode ser que você pratique triatlo e precise de dados e medições para várias disciplinas sem trocar de medidor. Ou pode ser que você esteja curioso em acompanhar as variações ao longo de um dia inteiro ou em situações selecionadas, onde você se esforça ou se encontra em situações especiais. Se você treina por zonas de frequência, é importante que o medidor possa indicar claramente em qual zona você está.

MEDIÇÃO DE FREQUÊNCIA – O QUE PODE INFLUENCIAR SUA FREQUÊNCIA?

Não é apenas o movimento físico que pode afetar as variações da frequência. Vários fatores estão em jogo. Algo tão simples quanto o consumo de café pode, para alguns, fazer diferença. Hormônios do estresse liberados e impulsos nervosos do cérebro também podem afetar o ritmo do coração. Certas doenças ou falhas no sistema elétrico do coração podem ter influência, assim como idade, sexo, medicamentos e temperatura do ar. No entanto, é certo que esforços físicos geralmente fazem a frequência aumentar, pois o coração precisa de mais oxigênio. Um monitor pode acompanhar suas variações e fornecer dados, por exemplo, sobre a frequência de repouso, de trabalho e em situações específicas. Talvez você veja depois que situações que antes não pensava afetar sua frequência realmente causam aumento ou diminuição. Tanto a frequência baixa quanto alta podem indicar várias coisas, mas como é individual e complexo, não pode sempre ser interpretado a partir de um único número. Sua condição física também pode se refletir na frequência. Uma frequência de repouso baixa geralmente indica boa condição, pois o exercício e o treino de alta intensidade afetam o músculo cardíaco, que se torna maior e capaz de bombear mais sangue pelo corpo. Novamente, uma frequência deve sempre ser interpretada individualmente, pois tanto alta quanto baixa podem indicar várias coisas.

MANTENHA-SE ATENTO – USE A MEDIÇÃO COMO GUIA PARA TREINO E DESENVOLVIMENTO

Na RunningXpert, você encontra o monitor Bluetooth certo, seja um relógio ou uma cinta, que, ao conectar ao aplicativo, pode facilmente medir o efeito do seu treino e desenvolvimento e fornecer uma visão geral de, por exemplo, se você está perto da frequência máxima, se sua frequência de repouso mudou recentemente ou se há situações específicas que influenciam sua frequência? Frequência máxima. Frequência de repouso. Frequência alta. Frequência baixa. Frequência de trabalho. Monitor de frequência. Batimentos. Zonas de frequência. As palavras são muitas quando se trata de frequência e treino. Se você deseja examinar mais de perto sua frequência e fitness durante o treino ou como indicador de desenvolvimento, um monitor pode ajudar com visão geral, áreas de foco e possíveis variantes e intensidades eficazes de treino. Sensor óptico. Cinta peitoral. Monitor Bluetooth. Relógio. Garmin Running Dynamic Pod. As palavras também são muitas quando se trata de escolher um monitor. Ao clicar em um produto, você pode ler mais sobre as funções específicas de cada monitor e verificar se atende às suas expectativas e necessidades em termos de medição. Por exemplo, digitando as palavras “medição de frequência”, “cinta de frequência” ou “monitor de frequência” no nosso campo de busca, você será direcionado a diferentes monitores. E ao inserir as palavras no nosso campo de busca na página de inspiração, artigos sobre medição aparecerão.

ARTIGOS COM GUIA E INSPIRAÇÃO NA RUNNINGXPERT

Se ainda estiver em dúvida sobre qual variante escolher, vale a pena explorar nossos artigos sobre medição e buscar conhecimento e inspiração. Por exemplo, você pode ler sobre a escolha da cinta certa ou o artigo do Jesper sobre as diferenças imediatas entre o uso do sensor óptico do relógio e da cinta. Provavelmente, você se sentirá mais seguro ou melhor preparado para fazer uma escolha fundamentada do seu novo monitor e embarcar em aventuras de corrida pulsantes.