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O que são palmilhas?

Palmilhas são inserções para os seus sapatos, que visam oferecer suporte e conforto extra.
Existem palmilhas de vários tamanhos e, principalmente, níveis de suporte - por exemplo, podem ser úteis para fornecer suporte extra ao arco, se você tiver um arco alto.
Na verdade, muito poucas pessoas precisam de palmilhas. Geralmente, são usadas por pessoas com pés de estrutura especial, causando pressão e desconforto nos joelhos, quadris e tornozelos.
É recomendado consultar um fisioterapeuta para entender como é a estrutura do seu pé.

Na RunningXpert temos palmilhas de várias marcas e para diferentes necessidades. Assim, sempre encontrará um par que se adapte aos seus pés.

Por que palmilhas são boas em seus tênis de corrida

Se corre regularmente, sabe como é crucial ter boas palmilhas nos seus tênis. Independentemente da intensidade da corrida, isso sobrecarrega os pés, o que pode causar danos permanentes se não levar seu calçado a sério. Por isso, é importante ter boas palmilhas nos tênis para correr sem riscos de lesões e sobrecargas.
O conforto ideal dos pés é essencial para os seus pés e para o resto do corpo. Ao mesmo tempo, é saudável para os seus tênis que você troque as palmilhas regularmente. Se a palmilha se desgasta, você começa a sobrecarregar o próprio tênis - e seus pés, pois eles não recebem a amortecimento necessário devido à função reduzida da palmilha.

Tipos de palmilhas

Existem basicamente três tipos de palmilhas para tênis de corrida.
As primeiras são palmilhas que oferecem conforto extra, geralmente feitas de material macio como espuma ou gel, aumentando a absorção de choques do tênis.
Depois, há palmilhas de suporte que são mais rígidas, pois devem oferecer suporte em vez de conforto, já que uma palmilha macia realça a pronação.
Por fim, há palmilhas ortopédicas customizadas, que ajudam com problemas específicos. Os preços variam muito e, muitas vezes, pode ser mais vantajoso comprar um novo tênis de corrida que se ajuste melhor. Isso depende muito da biomecânica do seu pé.
Com palmilhas especiais, você também deve estar ciente de que pode limitar suas opções de novos tênis de corrida. Mas se você tem problemas específicos, eles também podem ser a solução.

Durabilidade das palmilhas

Normalmente, diz-se que palmilhas moldadas duram de 9 a 12 meses. No entanto, isso muito depende do material e de quanto e como você as usa. Uma boa ideia é limpar suas palmilhas regularmente para prolongar sua vida útil.