Zware trainingen laten sporen na in het lichaam. Zware benen na een lange duurloop, pijnlijke spieren na intervaltraining, spanning in ellebogen en onderarmen na krachttraining. Compressietherapie gebruikt luchtdruk om het lichaam sneller te laten herstellen.
In deze gids bespreken we herstel laarzen en mouwen uit ons assortiment. We beginnen met laarzen, leggen uit hoe ze werken en welk model bij jou past. Tot slot introduceren we herstel mouwen, die dezelfde technologie gebruiken voor armen en ellebogen.
Wat zijn herstel laarzen en hoe werken ze?
Herstel laarzen zijn laarzen die de benen van voet tot dij bedekken en pneumatische compressie gebruiken om de spieren te masseren. Dit betekent dat luchtkamers in de laarzen afwisselend worden gevuld en geleegd in een bepaalde volgorde, meestal van voet naar dij. Dit bootst de natuurlijke veneuze pomp van het lichaam na en helpt het bloed terug naar het hart.
Wanneer de bloedcirculatie toeneemt, worden afvalstoffen sneller uit de spieren afgevoerd en bereiken zuurstof en voedingsstoffen gemakkelijker het spierweefsel. Veel hardlopers ervaren dat hun benen lichter en minder pijnlijk aanvoelen na een sessie, en dat ze sneller klaar zijn voor de volgende training.
Een sessie duurt meestal 20-30 minuten en kan thuis op de bank worden gedaan, terwijl je leest of tv kijkt.
Waar moet je op letten bij het kiezen van herstel laarzen?
Aantal compressiezones +
- Hoe meer zones, hoe preciezer en consistenter de behandeling.
- Systemen met 4+ zones kunnen voet, kuit, knie en dij onafhankelijk behandelen.
- Minder zones bieden een meer algemene compressie, maar kunnen nog steeds effectief zijn.
Verstelbare druk +
- De mogelijkheid om de druk aan te passen maakt het gemakkelijker om de behandeling te personaliseren.
- Lage druk is geschikt voor zachte herstelsessies en opwarming.
- Hogere druk kan worden gebruikt na bijzonder zware sessies.
Programma's en behandelvormen +
- Sommige modellen hebben één vast programma, andere bieden optionele sequenties en modi.
- Je kunt bijvoorbeeld kiezen of de compressie van onder naar boven moet werken, zich moet richten op specifieke zones, of alle kamers tegelijk moet indrukken.
Maat en pasvorm +
- Slechte pasvorm vermindert de effectiviteit aanzienlijk.
- Controleer altijd de maattabel voor het model dat je overweegt.
- Verschillende modellen zijn verkrijgbaar in small, medium en large. Kies op basis van je beenlengte en kuitomtrek.
Zijn herstel laarzen iets voor jou?
Als je regelmatig hardloopt en merkt dat je benen nog steeds pijnlijk en zwaar zijn als de volgende training nadert, is dat een teken dat het herstel niet bijhoudt. Dat is precies de situatie waarvoor herstel laarzen zijn ontworpen. Door de bloedcirculatie te verhogen en afvalstoffen sneller af te voeren, helpen ze het lichaam sneller te resetten, zodat je weer klaar bent.
Ze zijn een optimalisatiehulpmiddel. Slaap, voeding en trainingsplanning komen nog steeds op de eerste plaats. Maar voor de hardloper die deze dingen al prioriteert, kunnen herstel laarzen een merkbaar verschil maken. Ze zijn vooral populair onder hardlopers die zich voorbereiden op halve marathons, marathons of ultralopen, waar de trainingsbelasting hoog is en herstel cruciaal.
Welke herstel laarzen moet je kiezen?
Therabody RecoveryAir JetBoots Prime
JetBoots Prime is Therabody's meest toegankelijke compressiesysteem en is ontworpen om overal mee naartoe te nemen. De laarzen zijn volledig draadloos en kunnen worden opgevouwen en opgeborgen in de meegeleverde tas. Je bent klaar voor een sessie, of je nu thuis bent, in een hotel of in de hal.
Het systeem heeft vier drukniveaus en vier overlappende luchtkamers in elke laars, die worden opgepompt en geleegd in cycli om de circulatie in beide benen te verhogen. De bediening zit direct op de laarzen, zodat je geen app nodig hebt om te beginnen.
Geschikt voor jou, die een eenvoudig en draagbaar compressiesysteem wil dat gemakkelijk te gebruiken is en gemakkelijk mee te nemen op reis.
Therabody Recovery Air JetBoots
Recovery Air JetBoots zijn gericht op hardlopers die volledige controle en snellere resultaten willen. Het systeem maakt gebruik van Therabody's TruGrade™-technologie, die een nauwkeurige, graduele druk creëert van de voet naar het hart. Dit is cruciaal om ervoor te zorgen dat de compressie de bloedcirculatie correct ondersteunt in plaats van alleen maar rond het been te knijpen.
FastFlush™-technologie voltooit een volledige pomp- en leegcyclus in 60 seconden. Volgens Therabody biedt dit 2-3 keer meer cycli per sessie dan vergelijkbare systemen. Het geïntegreerde bedieningspaneel zit op de laars zelf en biedt directe toegang tot de instellingen. De pomp is ingebouwd in de laarzen, dus er zijn geen slangen om aan te sluiten. Verkrijgbaar in Small, Medium en Large. Controleer de maattabel, want een goede pasvorm is cruciaal voor de werking van TruGrade™-compressie.
Geschikt voor jou, die regelmatig traint en een beproefd systeem wil met bewezen technologie achter de compressie.
Therabody JetBoots PRO Plus
JetBoots PRO Plus is het meest geavanceerde compressiesysteem dat we aanbieden en het enige dat drie behandelvormen combineert: pneumatische compressie, infrarood LED-licht en vibratietherapie.
De compressie verhoogt de circulatie en vermindert zwelling. Het infrarode LED-licht dringt diep door in spieren en gewrichten en werkt aan ontstekingen en het natuurlijke genezingsproces van het lichaam. Vibratietherapie helpt gespannen spieren los te maken, de flexibiliteit van gewrichten te verbeteren en de mobiliteit te herstellen. Het systeem wordt geleverd met acht vooraf ingestelde routines ontwikkeld door sportwetenschappers, gericht op benen, knieën en gewrichten. Je kunt ook je eigen programma's bouwen en direct toegang krijgen tot de laatste aangepaste instelling via Quick Start.
Geschikt voor jou, die intensief traint, regelmatig concurreert, of meer nodig heeft dan alleen compressie.
Flowlife Flowpression Boots Pro+
Flowpression Boots Pro+ is Flowlife's topmodel en biedt drie compressiemodi die kunnen worden aangepast aan jouw herstelbehoeften. Sequence Mode pompt en leegt de kamers van voet tot dij in een golfbeweging en bootst de natuurlijke bloed- en lymfestroom van het lichaam na. Circulation Mode wisselt de compressie tussen specifieke zones, zoals kuiten en dijen, en is goed voor gelokaliseerde pijn en spanning. Combination Mode activeert alle kamers tegelijk en biedt een diepere, intensievere druk over het hele been.
De druk is verstelbaar van 60 tot 200 mmHg. Het systeem is compatibel met accessoires voor armen en heupen, zodat het kan worden uitgebreid als dat nodig is. De besturingseenheid heeft een digitaal display en wordt direct bediend zonder app.
Geschikt voor jou, die flexibiliteit in de behandeling wil en de mogelijkheid om het systeem uit te breiden naar andere lichaamsdelen.
Medivon Compressie Massager Aeria
Medivon Aeria combineert acupressuur, lymfedrainage en pulserende massage in één systeem. De druk kan worden aangepast in 16 intensiteitsniveaus van 50 tot 200 mmHg, wat goede vrijheid biedt om de behandeling aan te passen aan de behoeften.
Het aanraakgevoelige LED-display maakt het eenvoudig om tussen de programma's te navigeren. Naast de herstelprogramma's heeft Aeria een speciaal slaapmassageprogramma, ontworpen om het lichaam te helpen ontspannen na een zware dag. Voor veel hardlopers zijn slaap en herstel nauw verbonden, waardoor Aeria niet alleen direct na de training relevant is.
Geschikt voor jou, die een flexibel systeem wil voor zowel trainingsherstel als algemene ontspanning, en veel instellingsmogelijkheden wil voor een betaalbare prijs.
Heb je herstel voor de armen nodig?
Recovery boots zorgen voor de benen. Voor jou, die ook de armen zwaar belast tijdens de training, is er een vergelijkbaar product voor het bovenlichaam. Therabody's RecoveryPulse Arm Sleeve gebruikt hetzelfde principe als boots, maar is ontworpen voor armen en ellebogen en combineert compressie met vibratietherapie en materiaal met germanium.
Sleeves zijn vooral relevant als je sporten beoefent waarbij de armen veel werken: krachttraining, crossfit, tennis, padel en roeien. Veel hardlopers gebruiken ze ook als ze spanning of pijn in bovenarmen en ellebogen ervaren na lange sessies of periodes met hoge trainingsbelasting.
Therabody RecoveryPulse Arm Sleeve
RecoveryPulse Arm Sleeve is Therabody's compressiesysteem voor armen en ellebogen en de enige sleeve die drie technologieën in één combineert: compressie, vibratietherapie en materiaal met germanium. Compressie verhoogt de bloeddoorstroming en vermindert zwelling en spierpijn.
Vibratietherapie levert gerichte behandeling aan biceps, triceps en onderarmspieren via vijf geïntegreerde motoren, en je kiest zelf de intensiteit tussen drie patronen. Het materiaal met germanium werkt passief en ondersteunt volgens Therabody de circulatie, ook wanneer de andere functies niet actief zijn. De batterij gaat 45 minuten mee, en de sleeve weegt minder dan 200 gram, zodat het overdag gedragen kan worden zonder in de weg te zitten.
Geschikt voor jou, die pijn of spanning in armen en ellebogen ervaart na training, en een product wil dat zowel voor actief herstel als in het dagelijks leven kan worden gebruikt.
Compressie +
- Verhoogt de bloeddoorstroming in de arm en helpt zwelling en spierpijn te verminderen.
- Kan helpen de hersteltijd na zware sessies te verkorten.
Vibratietherapie +
- Vijf geïntegreerde motoren leveren gerichte vibratie aan biceps, triceps en onderarmspieren.
- Je kiest tussen drie patronen: laag, hoog en golf.
- De combinatie van compressie en vibratie versterkt het effect vergeleken met alleen compressie.
Materiaal met germanium +
- De sleeve is geweven van 70% germaniumpolyester en 30% nylon/spandex.
- Het materiaal reflecteert volgens Therabody de eigen infrarode energie van het lichaam terug naar het weefsel en ondersteunt de circulatie.
- Het biedt een passief effect, ook wanneer vibratie en compressie niet actief zijn.
Verkrijgbaar in vijf maten: XS, S, M, L en XL. Omdat de sleeve strak moet zitten om de compressie te laten werken, is het belangrijk om de maat te kiezen op basis van je armlengte en omtrek.
Moet ik Recovery Boots of Recovery Arm Sleeves kiezen?
De keuze hangt voornamelijk af van waar je de belasting in je lichaam voelt. Loop je veel of ervaar je zware benen na de training, dan zijn boots de voor de hand liggende keuze. Belast je de armen zwaar door krachttraining, tennis of andere activiteiten, dan zijn sleeves relevanter. Train je over verschillende disciplines, dan kunnen beide zinvol zijn. Gebruik het overzicht hieronder als uitgangspunt.
Wil je meer weten over herstel?
Bekijk ons volledige assortiment producten voor
. Wil je meer weten over massage als aanvulling, vind je onze gids voor het kiezen van de juiste
hier. Lees ook ons artikel over
voor een volledig overzicht van wat het lichaam nodig heeft tussentrainingssessie.
