Vakantie is voor velen een welkome onderbreking van de dagelijkse sleur - maar als je hardloper bent, weet je dat dat niet per se betekent dat je hardloopschoenen rust moeten krijgen. Integendeel, vakantie biedt een geweldige kans om in nieuwe omgevingen te rennen, de routine te doorbreken en zelfs enkele van de meest memorabele loopervaringen op te doen.
Aan het einde van het artikel geef ik mijn suggestie voor één schoen die je door alle trainingen heen kan helpen, zodat je niet meer dan één paar hoeft in te pakken. Nike Vomero 18 werkt voor alles.
Hier zijn vier concrete manieren om je looptraining voort te zetten - zonder dat het ten koste gaat van de vakantiesfeer of je reisgenoten:
1. Ren in de ochtend
Een hardloopronde vroeg op de dag is vaak de beste oplossing tijdens de vakantie. Je krijgt de training achter de rug voordat de rest van de dag begint - en je vermijdt de hitte als je ergens bent met hoge temperaturen.
Daarnaast zijn ochtenden vaak de rustigste momenten, waarbij je paden, strandpromenades of stadsstraten bijna voor jezelf hebt. Het geeft een speciale sfeer en een goede start van de dag - zodat je de rest van de dag met een goed gevoel kunt doorbrengen, ongeacht wat het brengt.
Misschien ontdek je ook een mooie nieuwe strand of een hippe café die je kunt voorstellen om samen te bezoeken gedurende de dag.
2. Betrek je reisgenoten
Het kan een uitdaging zijn om de training in te passen als je met familie of vrienden weg bent - maar het hoeft geen kwestie van kiezen te zijn. Maak de training onderdeel van de vakantie.
Een kortere gezamenlijke loopronde met de familie, een actieve wandeling of simpelweg je hardloopschoenen meenemen en de anderen inspireren hetzelfde te doen. Het kan het makkelijker maken om de training in te passen - zonder dat je hoeft te kiezen tussen sociale tijd en je looproutine.
3. Pas de training aan de vakantie aan
Als je een vast trainingsprogramma hebt, gebruik de vakantie dan strategisch. Houd je benen in beweging met een jog: als jullie iets lokaals willen zien, kun je de transport coördineren met een hardloopronde, terwijl de anderen de auto of fiets nemen.
Als je een week weg bent, kan het logisch zijn om de vakantie als een herstelweek te plannen en in plaats daarvan meer volume en intensiteit toe te voegen in de week ervoor of erna.
Op deze manier behoud je nog steeds structuur en progressie in je training, maar zonder dat het botst met de meer ontspannen kaders van de vakantie. Een geplande pauze is veel beter dan een half paniekerige week met schuldgevoel en halve rondes.
4. Gebruik lopen om te ontdekken
Als je het mij vraagt, is er nauwelijks een betere manier om een nieuwe plek te ontdekken dan in hardloopschoenen. Je legt snel grote afstanden af, ontsnapt aan de meest toeristische plekken en ziet gebieden die je anders nooit zou ontdekken.
Een ochtendronde door een vreemde stad, langs de kust of de bergen in geeft een heel speciale ervaring - en vaak een gevoel van rust en aanwezigheid die moeilijk te vinden is midden in de vakantieactiviteiten. Het is lopen op z'n best: vrij, nieuwsgierig en zonder eisen.
Besparen op ruimte en vind veelzijdige schoenen
Als ik pak voor vakantie, heb ik zelden ruimte voor meer dan één paar hardloopschoenen. Daarom kies ik altijd een schoen in mijn schoenrotatie, waarvan ik weet dat die me door verschillende sessies kan helpen als ik beperkt ben tot één paar schoenen.
Momenteel is mijn keuze gevallen op Nike Vomero 18: Een schoen waarvan de tussenzool ZoomX en ReactX combineert, uitstekend balans biedt tussen comfort en de pop die je wilt voor een licht tempo.
Langzame rondes, lichte tempo's en desnoods snelheid, het kan alle drie aan.
Onthoud: Continuïteit is het belangrijkst
Je hoeft het programma niet strikt te volgen op vakantie - maar het maakt een groot verschil om je lichaam in beweging te houden. Een paar rustige rondes per week kunnen genoeg zijn om je conditie te behouden, en je komt ver met consequent zijn, zelfs met lagere intensiteit.
Dus trek je schoenen aan en maak van lopen een natuurlijk onderdeel van je vakantie - op jouw voorwaarden.
Hele fijne loopvakantie!
Meer interesse?
