Vakantie is voor velen een welkome onderbreking van het dagelijks leven – maar als je een hardloper bent, weet je ook dat dit niet per se betekent dat de hardloopschoenen pauze moeten nemen. Integendeel, vakantie kan een uitstekende gelegenheid zijn om in nieuwe omgevingen te rennen, de routine te doorbreken en zelfs enkele van de meest memorabele hardloopervaringen op te doen.
Aan het einde van het artikel geef ik mijn suggestie voor één schoen die je door alle trainingssessies kan dragen, zodat je niet meer dan één paar hoeft in te pakken. Nike Vomero 18 werkt voor alles.
Hier zijn vier concrete manieren om je hardlooptraining voort te zetten – zonder dat het ten koste gaat van de vakantiesfeer of degenen met wie je reist:
1. Hardloop in de ochtend
Een hardloopsessie vroeg op de dag is vaak de beste oplossing tijdens de vakantie. Je hebt de training al gedaan voordat de rest van de dag begint – en je vermijdt de hitte als je op een plek bent met hoge temperaturen.
Bovendien zijn de ochtenden vaak de rustigste momenten, waarbij je paden, strandpromenades of stadsstraten bijna voor jezelf hebt. Het geeft een speciale sfeer en een goede start van de dag – zodat je de rest van de dag met een goed gevoel kunt genieten – ongeacht wat die brengt.
Misschien ontdek je ook een mooi nieuw strand of een hip café dat je kunt voorstellen om samen te bezoeken gedurende de dag.
2. Betrek je reisgenoten
Het kan een uitdaging zijn om de training in te passen als je met familie of vrienden op pad bent – maar het hoeft niet of-of te zijn. Maak de training een deel van de vakantie.
Een kortere gezamenlijke hardloopsessie met de familie, een actieve wandeling of gewoon de hardloopschoenen meenemen en de anderen inspireren om hetzelfde te doen. Het kan het gemakkelijker maken om de training in te passen – zonder dat je hoeft te kiezen tussen sociaal samenzijn en je hardlooproutine.
3. Pas de training aan de vakantie aan
Als je een vast trainingsprogramma hebt, gebruik de vakantie dan strategisch. Houd je benen in beweging met een jog: Als je iets lokaals gaat bekijken, kun je de reis coördineren met een hardloopsessie, terwijl de anderen de auto of fiets nemen.
Als je een week weg bent, kan het een goed idee zijn om de vakantie als een herstelweek te plannen en in plaats daarvan meer volume en intensiteit in de week ervoor of erna te leggen.
Op die manier behoud je nog steeds structuur en progressie in je training, maar zonder dat het botst met de meer ontspannen kaders van de vakantie. Een geplande pauze is veel beter dan een half paniekerige week met schuldgevoelens en halve sessies.
4. Gebruik hardlopen om te ontdekken
Als je het mij vraagt, is er nauwelijks een betere manier om een nieuwe plek te ontdekken dan in hardloopschoenen. Je legt snel grote afstanden af, komt weg van de meest toeristische plekken en ziet gebieden die je anders nooit zou hebben gezien.
Een ochtendrun door een vreemde stad, langs de kust of in de bergen geeft een heel bijzondere ervaring – en vaak een gevoel van rust en aanwezigheid die moeilijk te vinden is midden in de vakantieactiviteiten. Het is hardlopen op zijn best: vrij, nieuwsgierig en zonder eisen.
Bespaar ruimte en vind de veelzijdige schoen
Als ik inpak voor vakantie, heb ik zelden ruimte voor meer dan één paar hardloopschoenen. Daarom kies ik altijd een schoen in mijn
, waarvan ik weet dat deze me door verschillende sessies kan helpen als ik beperkt ben tot één paar.
Momenteel is mijn keuze gevallen op Nike Vomero 18: Een schoen waarvan de tussenzool, die ZoomX en ReactX combineert, uitstekend comfort en de pop biedt die je wilt voor een licht tempo.
De rustige runs, licht tempo en indien nodig snelheid, hij kan alle drie aan.
Onthoud: Continuïteit is het belangrijkst
Je hoeft het programma niet strikt te volgen tijdens de vakantie – maar het maakt een groot verschil om je lichaam in beweging te houden. Een paar rustige sessies per week kunnen voldoende zijn om je conditie te behouden, en je komt ver door consequent te zijn, zelfs met lagere intensiteit.
Dus trek je schoenen aan en maak hardlopen een natuurlijk onderdeel van je vakantie – op jouw voorwaarden.
Fijne hardloopvakantie!
