Het tussenseizoen staat voor de deur. De mogelijkheden zijn groot en misschien heb je je al aangemeld voor de eerste loop van het seizoen. Je kunt twijfelen over welke overgangskleding je moet dragen als het seizoen van winter naar lente gaat. In dit artikel krijg je een volledig overzicht van welke kleding je moet kiezen om in te hardlopen, zodat je runs comfortabel blijven in het tussenseizoen.
Een goede vuistregel is om je te kleden volgens het laagjesprincipe. Je wordt waarschijnlijk warm onderweg, daarom is laagjes optimaal, zodat je de jas of het vest kunt uittrekken - afhankelijk van wat je kiest en hoe je training eruitziet.
Intensiteit van je run
Het is belangrijk om na te denken over hoe hoog de intensiteit van je training moet zijn als je je aankleedt. Ik zou zeggen dat hoe hoger de intensiteit, hoe minder kleding - simpelweg omdat je lichaam meer warmte genereert als je snel loopt en omgekeerd, hoe lager de intensiteit, hoe meer kleding je nodig hebt. Een goed idee is om te denken dat het weer ongeveer 10 graden warmer is dan het eigenlijk is als je snel moet rennen, omdat je hartslag stijgt en je lichaam meer warmte genereert.
Basislaag
Basislaag is volgens mij de belangrijkste go-to kleding. Zowel wol als polyester werken hier goed, omdat ze isoleren en zweet afvoeren. Het belangrijkste van je basislaag is dat het nauwsluitend is. Voornamelijk omdat je vaak een ander kledingstuk eroverheen draagt. De reden dat de basislaag precies mijn go-to kleding is, is omdat ik het het hele jaar door kan gebruiken. Het werkt onder mijn trui, jas, vest of als een laag op zichzelf op een lentedag wanneer de zon schijnt.
Tussenlaag
Tussenlaag wordt gezien als de isolatielaag. Het doel is vaak om het lichaam warm en droog te houden. Veel mensen gebruiken de tussenlaag als de buitenste laag. Vooral in het tussenseizoen. De tussenlaag is vaak ontworpen met een ½ rits en gemaakt van een materiaal met veel bewegingsvrijheid, dat tegelijkertijd luchtig en ademend is, zodat je de basislaag eronder kunt dragen.
Vest
Samen met de basislaag is het vest mijn duidelijke favoriet. Vest is een optimale keuze voor degenen die het te warm vinden met een hardloopjas. Het vest houdt je lichaam warm, maar laat je tegelijkertijd warmte kwijt bij je armen. Er zijn over het algemeen twee soorten vesten. De gevoerde vesten en de shell-vesten. De gevoerde vesten zijn vaak ontworpen met panelen aan de voorkant die je extra warm houden, winddicht zijn, en een dunner materiaal op de achterkant hebben, zodat je overtollige warmte kwijt kunt. De shell-vesten zijn gemaakt van een dunner materiaal zowel aan de voor- als achterkant, maar zijn nog steeds winddicht. Het is heel individueel of je het ene vest boven het andere verkiest. Ik vind het vest super handig voor het tussenseizoen, en ik ben ook dol op de uitstraling die een vest geeft.
Hardloopjas
Het voordeel van hardloopjassen is dat ze vaak winddicht en waterafstotend zijn, wat een bonus is voor het tussenseizoen waarin het weer erg veranderlijk kan zijn. Bovendien zijn veel hardloopjassen ontworpen in een extreem lichte kwaliteit, ademend en comfortabel om te dragen, wat veel mensen verkiezen tijdens hun runs. De meeste hardloopjassen hebben ritszakken met voldoende opbergruimte voor gels, persoonlijke bezittingen, je muts, hoofdband en handschoenen als het te warm wordt tijdens je runs.
Wintertights vs. gewone tights
Net zoals basislagen voor de bovenkant, zijn tights essentieel in het tussenseizoen, zodat je je runs kunt blijven doen en warm kunt blijven. Maar wat kies je – wintertights of gewone tights? Het belangrijkste verschil tussen wintertights en gewone tights is vaak het materiaal waarin ze zijn ontworpen. Sommige merken maken wintertights van een iets dikker materiaal met voering. Bij wintertights kan het zijn dat je iets aan bewegingsvrijheid verliest, maar ze houden je extra warm, terwijl gewone tights meer bewegingsvrijheid kunnen bieden omdat ze dunner zijn.
Hoofdbekleding - Handschoenen
De meeste mensen hebben wel eens ervaren dat hun vingers bevriezen en oren kouder worden tijdens hun run, wat onaangenaam is. Dit kan je run bijna verpesten, omdat het een irritatie wordt en teveel focus vraagt. Hier zijn handschoenen, hoofdband en/of muts essentieel, maar het is weer zeer individueel van hardloper tot hardloper of men het prettig vindt. Het gaat erom uit te proberen wat prettig voelt.
Sokken
We zijn nu bij sokken aangekomen. Persoonlijk moeten ze licht zijn, zweet van de knieën en onderbenen absorberen, en strak om de voet zitten om blaren of irritaties te voorkomen. Maar het is weer heel individueel wat werkt - mijn beste advies is om te proberen en kijken welke sokken het beste voor jou werken.
Sport-bh
Het kan ongemakkelijk zijn om zonder een sport-bh te rennen, en op de lange termijn kan het je borsten daadwerkelijk belasten. Een goede sport-bh is uiteraard een BH die goede ondersteuning biedt, en is ontworpen in een functioneel materiaal met kwaliteiten zoals ademend vermogen en een goede vochtregulatie.
Ondersteuning en aanpassingsmogelijkheden zijn de twee dingen waar ik het meest op let als ik een sport-bh kies. Dit zijn functies die betekenen dat je de sport-bh precies aan jouw buste kunt aanpassen. Voor vrouwen met een grotere buste is het cruciaal welke ondersteuning de sport-bh biedt, en vooral ook hoe de aanpassingsmogelijkheden zijn. Aanpassingsmogelijkheden in de bandjes zijn handig als je bijvoorbeeld hoge intensiteitstraining gaat doen, omdat je ze dan net iets strakker kunt trekken. Voor mij werken aanpassingsmogelijkheden in de sluiting het beste, zodat ik de sport-bh weer kan strakker/losser maken, afhankelijk van wat op de betreffende dag het prettigst voelt.
