Beginnen met traillopen?
Traillopen wordt steeds groter en populairder. Misschien wil je beginnen met traillopen, maar weet je niet precies hoe.
‘Malte in trail school’ neemt je samen met de ervaren trailinstructeur, routeplanner en een van de beste traillopers in Denemarken, Simon Grimstrup, mee door een reeks oefeningen die je een betere trailloper kunnen maken.
Video
In deze eerste aflevering van ‘Malte in trail school’ gaat het om zeker te worden op je voeten. Traillopen gaat namelijk om één worden met de natuur en de ondergrond.
- Traillopen gaat niet om een vast tempo, maar om rust vinden, ontspannen en genieten van de natuur. Zegt Simon Grimstrup.
'Zware oogleden'
Daarom is een van de eerste oefeningen die we doen “Zware oogleden”. Een oefening die je gemakkelijk zelf kunt doen. Om vertrouwen in je voeten te trainen, introduceert Simon deze oefening waarbij je met gesloten ogen loopt en ze alleen kort opent wanneer nodig. De oefening dwingt de loper om de ondergrond te voelen en de focus te verleggen van constant naar beneden kijken naar de voeten het werk laten doen.
-Voeten zijn vol met zenuwverbindingen die constant impulsen naar de hersenen sturen over de ondergrond. Om optimaal te reageren en verstuikingen te voorkomen, is het cruciaal om te ontspannen. Zegt Simon Grimstrup.
Een van Simons boodschappen is dat je niet constant naar de grond moet staren, maar omhoog moet kijken en de omgeving moet scannen.
- De hersenen kunnen de structuur van de ondergrond tot 10 meter vooruit onthouden en je stappen daarop aanpassen.
Simon vertelt ook dat hij soms 's avonds in totale duisternis loopt, waarbij hij zijn hoofdlamp uitdoet. Simpelweg om zijn lichaam te trainen om één te worden met de natuur en de ondergrond.
Tot slot raadt Simon aan om te oefenen met op de voorvoet te landen bij traillopen. Voorvoetlanding maakt het mogelijk snel te corrigeren en te balanceren als de ondergrond verschuift.
Je kunt aflevering 2 van ‘Malte in trail school’ hier bekijken.
Geïnspireerd geraakt?
Heb je zin gekregen om een bosloop te maken en mis je schoenen voor de taak, dan vind je ons volledige assortiment hier.
