Esperei por esta temporada de primavera por mais de meio ano.
O plano estava claro, o treino definido e as metas estabelecidas: Primeiro o DM 10, depois o EM de corrida de rua e finalmente a cereja do bolo, a Maratona de Londres. Mas em vez de números de largada e novos recordes pessoais, encontrei-me antes do DM 10 com uma dor na coxa que não desaparecia - e mais tarde uma ressonância magnética confirmou minha suspeita: reação de estresse no osso.
Planos pela janela
Começou como uma dor difusa, que muitos corredores reconhecem. Nada muito sério - apenas aquela sensação que aparece durante e logo após o treino, onde algo não parece certo.
Tentei primeiro reduzir o ritmo, pegar leve. Mas os sintomas não melhoraram. Só quando parei completamente e investiguei, veio a resposta: precisava de uma pausa total de três semanas.
Ver seus objetivos desaparecerem um por um - DM, EM e Londres - foi uma grande decepção. Investi tanto. Mas agora - nesses momentos em que tudo é pausado - há uma oportunidade para refletir.
As reflexões resultaram nestas três dicas que aprendi - e que quero compartilhar, para que você possa evitar uma situação semelhante.
1. Ouça os pequenos sinais.
Dor difusa que persiste por semanas não é apenas "algo que corro para longe". O corpo tenta te dizer algo, então ouça antes que se torne grave. Tentei cedo parar e mudar minha abordagem ao treino, mas levou muitas semanas até investigar o problema adequadamente.
Na próxima vez, farei uma ressonância magnética mais cedo, se não melhorar logo, e for difícil identificar o problema.
2. Leve a dor a sério – e assuma a responsabilidade.
Não é fraqueza parar. É forte ter coragem de pausar, ajustar e, no final, prevenir uma lesão ainda mais longa. Não muda nada se eu tivesse feito uma pausa de um, dois ou cinco dias no início: a forma não muda em tão pouco tempo. Uma reação de estresse precisa de tempo sem carga para curar, então um bom conselho é fazer uma pausa inicial de alguns dias e ser bom em ignorar o programa.
Este é um conselho muito fácil de passar adiante, mas é terrivelmente difícil de seguir na prática - eu mesmo sei disso.
3. Dê a si mesmo espaço para ficar decepcionado – e siga em frente.
A decepção com as corridas perdidas é real, e está tudo bem ficar triste. Mas não deixe isso te definir. Use para construir algo novo e mais forte - tanto física quanto mentalmente. Dou a mim mesmo de um a três dias, antes de começar a olhar para frente e seguir em frente. Negatividade não é boa para nada, nem para você nem para o futuro, assim como não é justo com seu entorno.
Após a Maratona de Londres, ao vê-la de lado, meu humor mudou, e desde então tenho olhado construtivamente para frente. Como posso voltar melhor agora? Este é meu grande foco.
Agora estou devagar voltando ao ritmo. Não estou com pressa - porque sei que o caminho mais sábio às vezes começa com um passo atrás. E talvez o mais importante: aprendi a ouvir melhor. Não apenas o corpo, mas também a mim mesmo.
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