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Secondo uno studio condotto da un gruppo di ricerca americano nel marzo 2022, la risposta è: no.
Prima di arrivare alla spiegazione, è importante capire cos'è la pronazione.
Cos'è la pronazione?
In breve, la pronazione è un movimento della caviglia durante la deambulazione e la corsa, che fa "cadere verso l'interno" il piede. Il movimento (secondo me) non sembra naturale. Pertanto, è facile capire che guardando un piede prona si pensi: "Sembra sbagliato, dobbiamo sistemarlo". Ma il movimento in realtà ha una funzione importante.
Durante la corsa, si atterra fino a 7 volte il tuo peso corporeo (a seconda della cadenza, della lunghezza del passo, ecc.). Tutta questa energia deve andare da qualche parte. È qui che la pronazione gioca un ruolo importante. Per distribuire il carico, il corpo ammorbidisce l'atterraggio. Ciò avviene, tra l'altro, attraverso la flessione del ginocchio, la flessione dell'anca e una flessione dell'articolazione della caviglia. La pronazione quindi aiuta ad ammorbidire il tuo atterraggio, ed è quindi un movimento positivo.
Cosa succede se blocchiamo la pronazione con una scarpa stabile? Tutto lo sforzo che la pronazione avrebbe dovuto mitigare viene invece solo spostato in un altro luogo. Si sposta sull´anca e sul ginocchio.
Allora qual è il consiglio da seguire?
Sulla base dello studio, il gruppo di ricerca consiglia di acquistare scarpe leggere, comode e con un minimo supporto per la pronazione. "Questi risultati suggeriscono che la raccomandazione di scarpe in base alla valutazione della postura in statica del piede o al grado di eversione del retropiede durante la fase di appoggio della corsa, non è supportata nella maggior parte dei casi e che la riduzione del movimento del piede attraverso le scarpe per il controllo del movimento può persino essere dannosa. Inoltre, le prove attuali suggeriscono che la tecnologia dell'arco mediale o per il controllo della pronazione non riducono le lesioni come si supponeva."
In altre parole, non ci sono evidenze scientifiche che le scarpe possano essere consigliate in base a come si muove la caviglia durante la corsa. La pronazione è un importante meccanismo di assorbimento degli urti e i tentativi di controllare la pronazione non riducono il rischio di lesioni.
Conclusione
La conclusione è questa: scarpe e pronazione non sono la causa degli infortuni durante la corsa.
Abbiamo anche scritto un articolo più approfondito sull'argomento. Lo trovi cliccando qui
