Un registro di allenamento può essere estremamente utile per il tuo allenamento di corsa. A seconda di ciò per cui desideri utilizzare il registro, puoi ottenere diversi vantaggi da Strava. Di seguito evidenziamo alcune delle funzionalità di Strava.
Volume di corsa
Una delle idee di base per cui registrare il tuo allenamento in un registro di allenamento è che ottieni una panoramica più semplice riguardo il tuo volume di corsa, ovvero quanti km o minuti alla settimana hai corso nelle varie settimane.
Una panoramica del tuo volume di corsa ti offre maggiori possibilità di allenarti in modo sensato e produttivo. Uno degli elementi essenziali sia per ottimizzare la resa dell'allenamento che per ridurre il rischio di infortuni è evitare grandi variazioni nella quantità di corsa effettuata da una settimana all'altra.
Motivazione alla corsa
Ora si spera che non sia solo Strava a motivarti a correre, ma sul fronte social, Strava fa il suo lavoro. Puoi seguire i tuoi amici e loro possono seguire te. Non solo hai l'opportunità di seguire come ti alleni, ma puoi anche commentare le reciproche sessioni di allenamento e persino competere in diversi segmenti (leggi di più sui segmenti di seguito).
Puoi anche creare gruppi/club su Strava, dove puoi scrivere insieme agli altri membri e potete competere fra di voi, ad es. su chi corre di più.
L'"ancoraggio sociale" è uno dei parametri più importanti quando si parla di "fidelizzazione" nello sport e, in altre parole, può essere utile per la tua motivazione far parte di una comunità di allenamento online, e Strava, lo rende possibile.
Segmenti su Strava
I segmenti sono essenzialmente percorsi creati dagli utenti Strava. Spesso è da e verso punti specifici del paesaggio, ad esempio dal fondo alla cima di una collina o simili. Quando corri questi segmenti, partecipi automaticamente alla "competizione" e il corridore più veloce del segmento riceve una corona di segmento.
I segmenti possono aggiungere una svolta divertente al tuo allenamento di corsa, ma fai attenzione a che la ricerca del segmento non influisca negativamente sul tuo allenamento. Se hai bisogno di una corsa tranquilla, non dovresti correre solo per ricevere una corona di segmento da qualche parte durante il tuo percorso.
Usa i segmenti con saggezza e mettili nei punti in cui si adattano meglio al tuo allenamento e in parti che pensi siano divertente - questo uso dei segmenti può essere una spinta divertente e motivante per il tuo allenamento!
Funzionalità Premium
L'iscrizione a Strava è gratuita, ma è possibile ottenere funzionalità extra a pagamento.
Strava regola continuamente queste funzionalità, ma alcune delle cose che ad es. puoi ottenere, sono diverse panoramiche dello sviluppo del tuo modulo di allenamento in base ai dati che carichi.
Oltre allo sviluppo del modulo, hai anche più opzioni di analisi sia sulla singola sessione di allenamento che in generale.
Un'altra caratteristica premium è la funzione di percorso; come ad es. con Garmin Connect, puoi creare percorsi su Strava (come membro premium) tramite la mappa del percorso Strava. Ci sono sia vantaggi che svantaggi nella mappa del percorso di Strava rispetto, ad esempio, a quella di Garmin, ed è impossibile dire quale piattaforma sia la migliore.
Tuttavia, uno dei vantaggi della mappa di Strava è che puoi vedere i segmenti sulla mappa del percorso, il che ovviamente rende più facile pianificare il tuo percorso se stai cercando un segmento.
Riepilogo
Strava è uno dei grandi nomi nei registri di allenamento. Ciò significa che c'è una probabilità abbastanza alta che anche i tuoi amici siano su questa piattaforma, il che ti dà maggiori opportunità di coltivare la parte social online, se questo ti motiva.
I segmenti sono un divertente calcio d'inizio per il tuo allenamento, ma assicurati che questo non prenda il sopravvento sul tuo allenamento di corsa.
Se vuoi solo avere il tuo registro di allenamento personale, puoi considerare anche altre opzioni, tra cui ad es. Garmin Connect, Training Peaks e Final Surge.
