Artikel

HANDLEIDING: Word in 5 minuten een expert op het gebied van hardloopschoenen

HANDLEIDING: Word in 5 minuten een expert op het gebied van hardloopschoenen

Over Camilla Door Camilla Christensen

      

Een hardloopschoen is toch een hardloopschoen? Hardlopers hebben de neiging om veel woorden en concepten te benoemen wanneer zij over hardloopschoenen praten. Zowel als het gaat om het definiëren als categoriseren van individuele hardloopschoenen in vergelijking tot andere hardloopschoenen. 

Maar wat betekenen al deze woorden nu eigenlijk? Wat wordt bedoeld met hiel drop, energieteruggave en padding etc. We gaan hier dieper op in in deze korte handleiding waarmee je in 5 minuten een expert kunt worden op het gebied van hardloopschoenen. Dankzij deze handleiding kun je snel meer te weten komen over waar we het over hebben wanneer we de details, de constructie en karakteristieken van hardloopschoenen benoemen. 

         

Guide running shoes

        

Specificaties - van een hardloopschoen:

- Hiel drop: De hiel drop beschrijft het verschil tussen de hoogte van de hiel en de voorvoet aan de binnenkant van de schoen, de buitenzool wordt niet meegenomen in de hiel drop. De hiel drop wordt doorgaans weergegeven in millimeters. De meeste hardloopschoenen hebben een hiel drop van tussen de 0mm en 13mm, waar 0-4mm wordt gezien als een ‘lage hiel drop’ en 9-13mm als ‘hoge hiel drop’.  

- Plateauhoogte: De plateauhoogte beschrijft de hoogte van de buitenzool tot aan de binnenzool waar de voet de schoen aanraakt. Dus de plateau hoogte geeft aan hoeveel materiaal je tussen je voet en het oppervlak kunt vinden.

- Pronatie/stabiliteits-hardloopschoen Pronatie en stabiliteit zijn twee woorden met dezelfde betekenis als het gaat om hardloopschoenen. Normaal voor een stabiliteits-hardloopschoen is dat deze een soort van ondersteunende constructie aan de binnenkant van de hardloopschoen hebben wat meer stabiliteit biedt in de voetboog. De hoeveelheid stabiliteit varieert van merk tot merk en van model tot model. Stabiliteits-hardloopschoenen zijn voor hardlopers met platvoeten die doorgaans naar ‘binnen vallen’ op zowel enkels als knieën tijden het wandelen en hardlopen. 

- Neutrale hardloopschoen: in tegenstelling tot een stabiliteits-hardloopschoen, heb je extra stabiliteit/ondersteuning in de voetboog (aan de binnenkant van de voet) in een neutrale hardloopschoen. D.w.z. dat neutrale hardloopschoen gemaakt zijn voor hardlopers waarbij het enkelgewricht recht blijft tijdens de landing - en niet naar binnen of buiten beweegt. De meeste hardlopers hebben een neutrale hardloopschoen nodig. 

          

Guide running shoes

(De afbeelding laat de New Balance Fresh Foam More V3 zien en de buitenzool van de ADIDAS Adizero Boston 10)      

            

Constructie van een hardloopschoen

- Padding: Met padding wordt de hoeveelheid stof/zachtheid in bijvoorbeeld de hielkap, tong etc. bedoeld. Doorgaans hebben trainingschoenen voor lange afstanden meer padding voor verhoogd comfort in tegenstelling tot racers waarbij de padding minimaal is om zo het gewicht laag te houden. 

- Tong: De tong is de dunne flap die bovenop de voet ligt. De primaire functie van de tong is om de voet te beschermen tegen de druk van de veters. 

- Hielkap: de hielkap beschrijft de achterkant van een hardloopschoen welke de hiel omvat. Den hielkap kan zacht, stevig, laag of hoog zijn, wat doorgaans afhangt van het soort run waarvoor de hardloopschoen bedoeld is. Over het algemeen zorgt een zachte en lage hielkap voor een vrije beweging van de voet en je vind deze vaak bij een racer, terwijl een stevige en hogere hielkap helpt je voet op zijn plaats te houden en de hardloopervaring te stabiliseren. 

- Binnenzool: De binnenzool verwijst naar de extra - en doorgaans vervangbare - zool in de schoen. Het doel van de binnenzool is om meer comfort te bieden en gedeeltelijk ondersteuning, afhankelijk van de constructie en kwaliteiten van de schoen.  

- Middenzool: De middenzool is de kern van elke hardloopschoen - en het deel van de hardloopschoen waar de meeste hardlopers zich meestal op focussen. Het is in de middenzool waar de demping en stabilisatie plaatsvindt en het is het deel van de hardloopschoen welke de gehele hardloopervaring bepaalt. Een middenzool kan stug of flexibel, stevig of zacht en met of zonder wiggen etc. Als het gaat om de constructie van de middenzool heeft deze vele mogelijkheden. De middenzool is ook het deel waar veel fabrikanten strijden om de prijs voor de beste technologie van het jaar als het gaat om constructie en schuimkeuze. Asics heeft Gel, ADIDAS heeft Boost, Nike heeft ZoomX, Mizuno heeft Enerzy Foam etc..  

- Buitenzool: de buitenzool verwijst naar het deel van de hardloopschoen wat in aanraking komt met het oppervlak. Doorgaans wordt de buitenzool gemaakt van een duurzaam rubber materiaal, echter kan de hoeveelheid rubber verschillen afhankelijk van het type hardloopschoen. Hoe meer rubber aan de buitenkant, hoe duurzamer hij is. D.w.z. dat hij meer kilometers mee gaat. 

- Grip: Grip verwijst naar hoe goed een hardloopschoen ‘verbinding’ maakt met verschillende oppervlakken, inclusief welke oppervlakken de schoen het meest geschikt voor is. De vuistregel is dat een gladder en vlak patroon het beste werkt op asfalt, terwijl een grover patroon en lange noppen het meest geschikt is voor zachte oppervlakken, zoals in de bossen. 

          

Guide running shoes

(De afbeelding laat de ADIDAS Adizero Boston 10 en Nike Air Zoom Pegasus 38 zien) 

         

Hardloopervaringen in een hardloopschoen: 

- Comfort: comfort wordt gebruikt om de demping, zachtheid en pasvorm van een hardloopschoen te beschrijven. Hoe meer comfort, hoe zachter en meer dempend de hardloopschoen doorgaans zal voelen, terwijl minder comfort een stevigere hardloopervaring kan bieden waarbij de demping minder is en de belasting daardoor hoger. Volume-schoenen worden doorgaans gekenmerkt door maximaal comfort, terwijl racers minder comfort hebben om gewicht te besparen.  

- Reactievermogen: : reactievermogen verwijst naar hoe explosief, snel en vliegend een hardloopschoen zal voelen. Dit verwijst naar hoe snel het reageert in de pas en de rol van de hiel naar de teen. Hoe responsiever hij is, hoe sneller de hardloopschoen zal voelen bij elke pas - en vice versa. Racers zijn doorgaans meer gericht op een hoog reactievermogen qua comfort, daar snelheid essentieel is, terwijl volume-schoenen het tegenovergestelde zijn.

- Energieteruggave: energieteruggave beschrijft hoeveel ‘bounce back’ je in de hardloopschoen zult vinden. Een hardloopschoen met een hoge energieteruggave geeft veel energie, welke in de schoen wordt gedrukt en wordt teruggegeven aan de hardloper. Een hardloopschoen met een lage energieteruggave geeft niet zoveel energie terug - en is daarom minder efficiënt. Met andere woorden verlies je minder energie in een schoen met een hoge energieteruggave in vergelijking tot een hardloopschoen met een laag niveau van energieteruggave. De beste schoenen in de markt bieden meer dan 80% energieteruggave, terwijl de meer traditionele hardloopschoen rond 50-60% zitten.

- Demping: demping wordt gebruikt om te beschrijven in hoeveel of hoeveel minder hardlopen de belasting op je benen vermindert. Demping wordt doorgaans bepaald door de constructie van de middenzool. Hardloopschoenen met hoge demping zijn zachter voor het lichaam, daar de belasting en schokken door het lichaam aanzienlijk worden verlaagd, terwijl hardloopschoenen met minder demping, maar een beter reactievermogen het lichaam blootstellen aan een hogere belasting.  

        

Guide running shoes

(De afbeelding laat de New Balance Fresh Foam More V3 zien aan de voorkant, in het midden: Nike Air Zoom Pegasus 38 en achteraan: ADIDAS Adizero Boston 10        

       

Definitie van het soort hardloopschoen

- Volume hardloopschoen: Volume hardloopschoenen verwijzen naar hardloopschoenen die gebruikt kunnen worden voor dagelijkse training. Het zijn hardloopschoenen die gekenmerkt worden door een zeer gewatteerde bovenkant, hoog comfort in de middenzool, een hoger gewicht en een zeer duurzame buitenzool die vele kilometers meegaat. 
Vind hier onze meest dempende hardloopschoenen

- All-round hardloopschoen: De term ‘all-round’ wordt gebruikt voor veelzijdige hardloopschoenen. D.w.z. hardloopschoenen die een goede combinatie tussen comfort en reactievermogen bieden als ook een redelijk gewicht, wat betekent dat ze kunnen gebruikt voor alle soorten runs. D.w.z. zowel lange en rustige runs als snelle en korte runs. 

- Racer: racers verwijzen naar de schoenen waar de focus met name licht op racen. Alles aan deze hardloopschoen is erop gericht het gewicht minimaal te houden, maximale energieteruggave te bieden en je snelheid te geven. Deze hardloopschoenen zijn doorgaans niet de meest duurzame of beschermende, maar garanderen veel snelheid. 
Vind hier onze racers  

        

Guide running shoes

 (De afbeelding laat de Nike Air Zoom Pegasus 38 zien)

              

De hardloopschoen voor het type hardloper:

- Hiellander: hiellander verwijst naar de hardloopstijl waarbij de hiel het deel van de voet is dat als eerste in aanraking komt met het oppervlak tijdens de landing. De meeste hardlopers zijn hiellanders, wat betekent dat de hiel allereerst het oppervlak raakt en daarna afrolt naar de voorvoet en dan de afzet plaatsvindt. Hoe hoger de hiel drop (6/8-12mm) van een hardloopschoen, hoe meer je de neiging zult hebben om op je hiel te landen. 

- Middenvoet hardloper: middenvoet hardloper verwijst naar de hardloopstijl waarbij de hardlopers min of meer op de gehele voet landt - en daarmee een ‘kortere’ en vlakke voorwaartse rol op de voorvoet naar de afzet maakt. 

- Voorvoet hardloper: voorvoet hardloper verwijst naar de hardloopstijl waarbij de hardlopers op het voorste ⅓ - ⅔ deel van de voet landt. Hardloopschoenen met een lagere hiel drop (0-6/8mm) zijn vaak meer geschikt voor voorvoet hardlopers, daar er geen even grote hoek van het enkelgewricht nodig is om naar voren op je voet te landen.  

              

           

Vind hier je volgende hardloopschoenen: 

Hardloopschoen - neutraal

Hardloopschoen - stabiel

         

           

Wil je meer inspiratie?

Lees hier meer artikelen in onze inspiratiewereld:

Inspiratie en artikelen

        

  • REVIEW: Salomon Ultra Glide

    Salomon is technisch, Salomon is snel, Salomon heeft doorgaans een strakkere pasvorm. Dat klopt allemaal. Maar nu is Salomon ook zacht en comfortabel! Bekijk de Salomon Ultra Glide

  • De beste Nike hardloopschoenen van 2021 - Vind jouw favoriet hier!

    Hier vind je een overzicht van de beste hardloopschoenen van Nike. Hier vind je neutrale hardloopschoenen en stabiele hardloopschoenen, schoenen voor snelle trainingen en wedstrijden. Zie hier meer!

  • De beste hardloopschoenen van 2021

    Welke hardloopschoenen zijn de beste? Hier krijg je een overzicht over de hardloopschoenen waarvan wij vinden dat die een plek verdienen op de lijst van de beste hardloopschoenen van 2021. Geactualiseerd: Maart, 2021.

  • HANDLEIDING: Word in 5 minuten een expert op het gebied van hardloopschoenen

    Word in 5 minuten een expert op het gebied van hardloopschoenen en kom alle belangrijke onderdelen te weten om hardloopschoenen te beschrijven.