Ehkä olet lukenut vinkkini . Tässä artikkelissa annan sinulle konkreettisempia neuvoja siitä, miten harjoittelua voi järjestää ja mihin asioihin keskittyä, sekä mitä tarvitset saadaksesi parhaan lähtökohdan talviharjoitteluun.
Oikeat varusteet
Olen kuullut useista kaatumisista juoksukengissä talven aikana. Se on todella harmillista. Vamma hidastaa harjoittelua ja voi pilata talven harjoittelun sekä kevään ja kesän juoksujen perustan. Kun se olisi voitu välttää paremmilla varusteilla, se on erityisen harmillista.
Siksi talvi on hyvä tilaisuus (ja tekosyy) investoida hyviin harjoituskenkiin, joissa on hyvä pito – polkukengät tai vastaavat ovat hyviä, mutta kaikki riippuu omista tarpeista ja siitä, missä juokset.
Kuten mainittu, talvi tuo mukanaan pimeyttä ja juoksijana olet liikenteessä pieni, joten on tärkeää tulla nähdyksi. Heijastavat vaatteet tai liivi ja hyvä valo, kuten otsalamppu, ovat välttämättömiä pimeässä. Ilman niitä on vain tyhmää: On pimeää, joten kukaan ei näe, kuinka hienolta näytät uudessa asussasi.
Talvi on myös haastava lämpötilan suhteen, joten on hyvä idea pukeutua kerroksittain, jotta voit helposti poistaa kerroksen, jos tulee liian kuuma.
Muista hyvät kengät alustalle, jolla liikut, ja oikea vaatetus, joka tekee sinut näkyväksi, olet hyvällä tiellä varusteiden suhteen, mutta on vielä yksi asia, joka voi tehdä talvesta sujuvamman...
Lähesty harjoittelua eri tavalla
Monet ajattelevat, että heidän pitäisi jatkaa kesän nopeita lenkkejä, mutta jokaisella asialla on aikansa ja talvella on muita tapoja edetä.
Motivaation kannalta ei ole houkuttelevaa juosta itsensä uuvuksiin talvella, ja on myös riskialtista juosta kovaa pimeässä liukkailla alustoilla. Siksi talvi on hyvä tilaisuus rakentaa perusta. Sen sijaan, että hienosäätäisit "moottoria", on järkevämpää työskennellä "korin" kanssa ja tarkistaa "auto". Eli työskennellä perustan kanssa ja tehdä enemmän KEVYTTÄ harjoittelua, mutta ENEMMÄN sitä.
Kulje esimerkiksi töihin ja takaisin juoksukengissä, älä välitä vauhdista, vaan keskity saamaan minuutteja jalkoihin. Vaikka tuntuu, että harjoittelet kevyesti, talven aikana rakennettu suuri ja hyvä perusta tuntuu, kun päivät pitenevät ja taas vedät shortsit jalkaan ja laitat nopeat kengät.
Nämä olivat vinkkini talviharjoitteluun. , varmista, että sinulla on oikeat varusteet ja muuta hieman ajatteluasi harjoittelusta, niin olen varma, että olet vahvempi kylmien kuukausien jälkeen.
