Juoksuharjoittelu / Juoksuraportit

TCS New York City Marathon – Elämys koko elämän

Jacob Simonsen kuvaa tässä artikkelisarjassa kuntoutuksensa ylä- ja alamäkiä. Tämä on sarjan viimeinen artikkeli, jossa Simonsen kertoo osallistumisestaan MM-kisoihin Tokiossa, joka merkitsee kuntoutuksen päätöstä.

Jacob Simonsen kuvaa tässä artikkelisarjassa kuntoutumisensa ylä- ja alamäkiä, kun Tanskan ennätyksen haltija 10 kilometrillä, puolimaratonilla ja maratonilla toipuu rasituksesta. Tämä on neljäs artikkeli sarjassa.

Jacob Simonsen antaa tässä artikkelissa neljä konkreettista vinkkiä siihen, kuinka sekä loma että harjoittelu voivat parantua, jos ne yhdistetään

Jacob Simonsen kuvailee tässä artikkelisarjassa kuntoutuksensa ylä- ja alamäkiä, kun Tanskan ennätyksen haltija 10 kilometrin, puolimaratonin ja maratonin matkoilla toipuu ylikuormituksesta. Tämä on sarjan kolmas artikkeli.

Jacob Simonsen kuvaa tässä artikkelisarjassa kuntoutuksensa ylä- ja alamäkiä, kun Tanskan ennätyksen haltija 10 kilometrillä, puolimaratonilla ja maratonilla toipuu rasituksesta. Tämä on sarjan toinen artikkeli.

Jacob Simonsen kuvaa tässä artikkelisarjassa kuntoutuksensa ylä- ja alamäkiä, kun Tanskan ennätyksenhaltija 10 kilometrillä, puolimaratonilla ja maratonilla toipuu rasitusvammasta. Tämä on sarjan ensimmäinen artikkeli.

Lue Jacob Simonsenin kolme vinkkiä välttääksesi ja ehkäistäksesi vammoja. Vinkit ovat tanskalaisen ennätysmiehen pohdintoja 10 kilometrin, puolimaratonin ja maratonin osalta vammajakson aikana.

Lue Jacob Simonsenin viisi vinkkiä siitä, miten parhaiten lisäät määrääsi ja vältät ylikuormitusta.

Lue, miksi Jacob Simonsen suosittelee hidastamista, jos haluat olla parempi juoksija

Unohda täydellinen juoksukenkä – tee kuten Jacob Simonsen (10K: 28.16 & maraton: 2.07.51), ja vaihda kenkiä lisätäksesi mukavuutta ja edistymistä harjoittelussa

Miten uusi tapa rakennetaan ja aloitetaan juoksuharjoittelu?

Mitä tapahtuu, jos painaa liikaa korkeanpaikanleirillä?

Lue viikosta korkean paikan leirillä Etelä-Afrikassa ja 195 km juoksusta viikossa.

Miksi huippujuoksijat menevät korkeanpaikanleirille? Mitkä ovat hyödyt ja haitat? Jacob Sommer Simonsen on korkeanpaikan harjoittelussa Etelä-Afrikassa ja kertoo tässä taustoista.

Mihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota kylmällä, märällä ja pimeällä säällä? Tanskan maratonennätyksen haltija Jacob Sommer Simonsen jakaa parhaat neuvonsa.

On tärkeää ylläpitää kesän harjoittelua talven ajan. Tanskan maratonennätyksen haltija Jacob Sommer Simonsen antaa sinulle hyviä neuvoja, kuinka pidät motivaation läpi talven.

Jacob Sommer Simonsen antaa parhaat vinkkinsä, kuinka päästä takaisin vauhtiin maratonin jälkeen.

Miten treenata, mitä syödä, kuinka paljon liikkua? Tässä Tanskan maratonin ennätyspitäjän, Jacob Sommer Simonsenin, resepti.

On tärkeää treenata energiankulutusta ja varmistaa riittävä energia suorituksen aikana.

Haluatko saada harjoittelustasi kaiken irti mahdollisimman nopeasti? Silloin on tärkeää, että hallitset palautumisrutiinisi täysin.

Haluatko aloittaa juoksemisen? Tässä artikkelissa olemme keränneet hyviä vinkkejä, miten aloitat parhaalla mahdollisella tavalla.

Lue täältä, niin varmistat olevasi terävä lähtöviivalla seuraavalla puolimaratonillasi. On paljon huomioitavaa, kun kyseessä on tämä legendaarinen matka, mutta autamme sinua pitämään hallinnan.

Onko pronaatio hyvä vai huono? Vaikuttaako se kenkävalintaasi? Tässä artikkelissa käymme läpi uusimman tiedon alalta!

Seinä. Pelkkä ajatus saa minkä tahansa maratonjuoksijan värisemään. Vammojen lisäksi se on pahin asia, joka voi sinulle sattua maratonia juostessa. Mutta mikä se on? Ja miten voit välttää sen? Vastaan näihin kysymyksiin tässä artikkelissa.

Tämän oppaan avulla tiedät varmasti, mitä tapahtuu päivää ennen seuraavaa puolimaratonia, maratonia tai muuta kilpailua. Löydät sekä tarkistuslistan että artikkelin, joka käsittelee ruokaa ja juomaa, mitä tehdä ja miten rauhoittaa mielesi.

Haluatko optimoida juoksutekniikkasi? Onko se edes mahdollista?

Lue lisää intervalliharjoittelusta tässä artikkelissa.

Tässä artikkelissa saat 3 hyvää neuvoa puolimaratonille. 3 hyvää neuvoa, joita et ole ehkä saanut ennen.

Laskeaksesi vyöhykkeesi voit joko "arvioida" tai työstää niitä mittaamalla. Tässä artikkelissa tarkastelemme 3 suosittua tapaa laskea harjoitusvyöhykkeesi.