Tässä artikkelissa eliittijuoksija Jacob Simonsen kertoo siitä, mitä monet juoksijat tuntevat mutta harvoin puhuvat: mitä tapahtuu henkisesti, kun keho haluaa lopettaa ja mitä vaaditaan jatkamaan? Jacob on mm. Tanskan ennätyksen haltija maratonilla ja puolimaratonilla.
Juoksu on enemmän kuin vain fyysistä
Kun ihmiset kysyvät minulta, mikä on tärkeintä maratonjuoksussa, he odottavat usein, että puhun VO2-maxista, kilometreistä tai fysiologiasta. Ja tietenkin sillä on merkitystä. Mutta mitä pidemmälle olen edennyt lajissa ja mitä enemmän maratoneja olen juossut, sitä vakuuttuneempi olen siitä, että henkinen puoli on vähintään yhtä ratkaiseva kuin fyysinen. Fyysinen antaa kapasiteetin, mutta henkiset tekijät ratkaisevat, voitko juosta täyteen potentiaaliisi. Minulle eliittijuoksun henkinen puoli ei tarkoita pelottomuutta tai jatkuvaa motivaatiota. Se tarkoittaa enemmän kykyä navigoida paineessa, epäilyksissä, väsymyksessä ja odotuksissa.
Yksi tärkeimmistä asioista, joita olen oppinut, on kyky keskittyä siihen, mitä voin hallita. Maratonin aikana on tuhat asiaa, jotka voivat mennä pieleen, ja yhtä monta ajatusta, jotka kulkevat pään läpi. Keho sattuu, sää muuttuu ja vauhti tuntuu yhtäkkiä liian kovalta. Jos alkaa ajatella liian pitkälle eteenpäin tai analysoida koko tilannetta kesken juoksun, se voi nopeasti muuttua henkisesti ylivoimaiseksi.
Siksi yritän usein tehdä siitä hyvin konkreettista: seuraava juomapiste, seuraava kilometri, rytmin ylläpitäminen, ryhmän seuraaminen. Henkinen työ muuttuu näin lähes käytännölliseksi. Sen sijaan, että ajattelisin koko juoksua, ajattelen seuraavaa välitavoitetta.
Henkinen voima tarkoittaa myös kieltäytymistä
Samaan aikaan koen myös, että juoksu voi olla kontrollin vastakohta. Monet parhaista lenkeistäni ovat niitä, joissa ajatukset saavat virrata vapaasti. Missä en ajattele opintoja, työtä tai suunnitelmia. Juoksu on ollut minulle vuosia vapaa-alue. Paikka, jossa mieli voi rauhoittua. Uskon, että siitä on tärkeää puhua enemmän. Eliittiurheilu esitetään usein äärimmäisen intensiivisenä koko ajan, mutta henkinen voima tarkoittaa myös palautumista. Kykyä irrottautua. Jos on jatkuvasti henkisesti 'päällä', palaa loppuun ennemmin tai myöhemmin.
Olen myös oppinut, että eliittiurheilu vaatii kompromisseja. Olen yrittänyt yhdistää eliittijuoksijan elämän lääketieteen opintoihin ja perhe-elämään, ja se tarkoittaa rehellisesti sanottuna, että ei koskaan tunne tekevänsä kaikkea täydellisesti. Aina on jotain, mitä ei voi priorisoida täysin. Se voi olla henkisesti raskasta, koska koko ajan tuntee, mitä jää väliin. Mutta uskon, että suuri osa henkisestä työstä on juuri sen hyväksymistä. Ymmärtämistä, että ei voi olla 100-prosenttisesti läsnä kaikkialla samanaikaisesti. Kyky priorisoida ja suunnitella on tässä tärkeä tekijä.
Minulle se on tarkoittanut, että minun on täytynyt olla hyvin tietoinen siitä, miten käytän aikani ja energiani. Kun yhdistää eliittiurheilun opintoihin ja perhe-elämään, arki ei toimi ilman rakennetta. Harjoittelu, palautuminen, opiskelu ja sosiaaliset suhteet on koko ajan tasapainotettava, ja jotkut jaksot vaativat, että priorisoi yhden asian korkeammalle kuin toisen. Se ei ole aina helppoa, koska usein tuntee, että pitäisi pystyä enempään. Mutta olen oppinut, että ei voi suoriutua hyvin missään, jos yrittää jatkuvasti tehdä kaiken täydellisesti kerralla. Joskus henkinen voima tarkoittaa myös omien rajojen hyväksymistä ja uskallusta valita jotain pois.
Kaikki (eliitti)juoksijat epäilevät – myös minä
Yksi henkisesti vaikeimmista asioista on epäilemättä loukkaantumiset. Kun keho ei toimi odotetusti, epäilykset tulevat nopeasti. Ei vain kunnosta, vaan koko prosessista. Olen kokenut aikoja, jolloin epävarmuus täytti enemmän kuin itse vamma. Minulle auttaa selkeyden luominen. Suunnitelman tekeminen. Keskittyminen seuraavaan askeleeseen sen sijaan, että pelkäisi kauempana edessä olevaa. Muuten ajatukset voivat nopeasti karata käsistä.
Uskon yleisesti, että monet ymmärtävät väärin henkisen voiman eliittiurheilussa. Se ei tarkoita, ettei koskaan olisi väsynyt tai epävarma. Kaikki eliittiurheilijat epäilevät. Kaikilla on aikoja ilman ylimääräistä energiaa. Mutta sitkeys ja pienet askeleet voivat auttaa selviytymään niistä.
Sillä tavalla juoksu muistuttaa paljon muuta elämää. Kaikkea ei voi hallita. Mutta voi työskennellä suhtautumisensa kanssa siihen. Minulle eliittijuoksun henkinen puoli ei ole yksi erityinen ominaisuus. Se on monien pienten asioiden summa: kurinalaisuus, kärsivällisyys, joustavuus ja kyky pitää kiinni jostain pitkään. Myös silloin, kun se on vaikeaa.
Valmis seuraavaan suureen juoksuusi?
Oletko valmistautumassa seuraavaan suureen juoksuusi, löydät täältä , jotka voivat auttaa sinua eteenpäin. Jos haluat päivittää varusteesi, voit tutustua tarkemmin meidän , ja , jotka auttavat sinua maaliin asti.
