Guida: Stivali e manicotti di recupero – trova il modello giusto

Allenamenti intensi lasciano segni sul corpo. Gambe pesanti dopo una lunga corsa, muscoli doloranti dopo allenamenti a intervalli, tensioni nei gomiti e avambracci dopo allenamento di forza. Il trattamento compressivo utilizza la pressione dell'aria per aiutare il corpo a recuperare più velocemente.

In questa guida esaminiamo stivali e manicotti di recupero dal nostro assortimento. Iniziamo con gli stivali, spiegando come funzionano e quale modello è adatto a te. Infine, introduciamo i manicotti di recupero, che utilizzano la stessa tecnologia per braccia e gomiti.

Cosa sono gli stivali di recupero e come funzionano?

Gli stivali di recupero coprono le gambe dal piede alla coscia e utilizzano la compressione pneumatica per massaggiare i muscoli. Ciò significa che le camere d'aria all'interno degli stivali si riempiono e si svuotano in una sequenza specifica, tipicamente dal piede verso la coscia. Questo imita la pompa venosa naturale del corpo e aiuta il sangue a tornare al cuore.

Aumentando la circolazione sanguigna, le sostanze di scarto vengono trasportate via dai muscoli più rapidamente, e ossigeno e nutrienti raggiungono più facilmente il tessuto muscolare. Molti corridori trovano che le gambe si sentano più leggere e meno doloranti dopo una sessione, e che siano pronti per il prossimo allenamento più velocemente.

Una sessione dura tipicamente 20-30 minuti e può essere fatta a casa sul divano, mentre leggi o guardi la TV.

Cosa cercare quando scegli gli stivali di recupero?

Gli stivali di recupero fanno per te?

Se corri regolarmente e trovi che le gambe siano ancora doloranti e pesanti quando si avvicina il prossimo allenamento, è un segno che il recupero non sta tenendo il passo. È proprio per questa situazione che gli stivali di recupero sono progettati. Aumentando la circolazione sanguigna e trasportando più rapidamente via le sostanze di scarto, aiutano il corpo a ripristinarsi più velocemente, così sei pronto di nuovo.

Sono uno strumento di ottimizzazione. Sonno, nutrizione e pianificazione dell'allenamento vengono ancora prima. Ma per il corridore che già dà priorità a queste cose, gli stivali di recupero possono fare una differenza notevole. Sono particolarmente popolari tra i corridori che si preparano per mezze maratone, maratone o ultramaratone, dove il volume di allenamento è alto e il recupero è cruciale.

Quali stivali di recupero scegliere?

Therabody RecoveryAir JetBoots Prime

JetBoots Prime è il sistema di compressione più accessibile di Therabody ed è progettato per essere portato ovunque. Gli stivali sono completamente wireless e possono essere piegati e riposti nella borsa inclusa. Sei pronto per una sessione, sia che tu sia a casa, in hotel o in palestra.

Il sistema ha quattro livelli di pressione e quattro camere d'aria sovrapposte in ogni stivale, che si gonfiano e si sgonfiano in cicli per aumentare la circolazione in entrambe le gambe. Il controllo è direttamente sugli stivali, quindi non hai bisogno di un'app per iniziare.

Adatto a te, che desideri un sistema di compressione semplice e portatile, facile da usare e da portare in viaggio.

Therabody Recovery Air JetBoots

Recovery Air JetBoots è rivolto ai corridori che vogliono avere pieno controllo e un effetto più rapido. Il sistema utilizza la tecnologia TruGrade™ di Therabody, che crea una pressione graduata precisa dal piede verso il cuore. È cruciale affinché la compressione supporti correttamente la circolazione sanguigna invece di stringere semplicemente intorno alla gamba.

La tecnologia FastFlush™ completa un ciclo completo di gonfiaggio e sgonfiaggio in 60 secondi. Secondo Therabody, ciò fornisce 2-3 volte più cicli per sessione rispetto ai sistemi comparabili. Il pannello di controllo integrato è sugli stivali stessi e offre accesso diretto alle impostazioni. La pompa è integrata negli stivali, quindi non ci sono tubi da collegare. Disponibile in Small, Medium e Large. Controlla la guida alle taglie, poiché una vestibilità corretta è cruciale affinché la compressione TruGrade™ funzioni come previsto.

Adatto a te, che ti alleni regolarmente e desideri un sistema collaudato con tecnologia comprovata dietro la compressione.

Therabody JetBoots PRO Plus

JetBoots PRO Plus è il sistema di compressione più avanzato che offriamo, e l'unico che combina tre modalità di trattamento: compressione pneumatica, luce LED a infrarossi e terapia vibratoria.

La compressione aumenta la circolazione e riduce il gonfiore. La luce LED a infrarossi penetra profondamente nei muscoli e nelle articolazioni e lavora con l'infiammazione e il processo di guarigione naturale del corpo. La terapia vibratoria aiuta a sciogliere i muscoli tesi, migliorare la flessibilità articolare e ripristinare la mobilità. Il sistema viene fornito con otto routine preimpostate sviluppate da scienziati dello sport, mirate a gambe, ginocchia e articolazioni. Puoi anche creare programmi personalizzati e accedere all'ultima impostazione personalizzata direttamente tramite Quick Start.

Adatto a te, che ti alleni intensamente, gareggi regolarmente, o hai bisogno di più della semplice compressione.

Flowlife Flowpression Boots Pro+

Flowpression Boots Pro+ è il modello di punta di Flowlife e offre tre modalità di compressione che possono essere adattate alle tue esigenze di recupero. La modalità Sequence gonfia e sgonfia le camere dal piede alla coscia in un movimento ondulatorio e imita il flusso sanguigno e linfatico naturale del corpo. La modalità Circulation alterna la compressione tra zone specifiche, come polpacci e cosce, ed è utile per dolori e tensioni localizzati. La modalità Combination attiva tutte le camere contemporaneamente e offre una pressione più profonda e intensa su tutta la gamba.

La pressione è regolabile da 60 a 200 mmHg. Il sistema è compatibile con accessori per braccia e fianchi, quindi può essere ampliato se necessario. L'unità di controllo ha un display digitale e si gestisce direttamente senza app.

Adatto a te, che desideri flessibilità nel trattamento e la possibilità di espandere il sistema ad altre parti del corpo.

Medivon Compression Massager Aeria

Medivon Aeria combina digitopressione, drenaggio linfatico e massaggio pulsante in un unico sistema. La pressione può essere regolata su 16 livelli di intensità da 50 a 200 mmHg, offrendo grande libertà di adattare il trattamento alle esigenze.

Il display LED sensibile al tocco rende facile navigare tra i programmi. Oltre ai programmi di recupero, Aeria ha un programma di massaggio del sonno dedicato, progettato per aiutare il corpo a rilassarsi dopo una giornata impegnativa. Per molti corridori, sonno e recupero sono strettamente collegati, rendendo Aeria rilevante non solo subito dopo l'allenamento.

Adatto a te, che desideri un sistema flessibile sia per il recupero dall'allenamento che per il rilassamento generale, e vuoi molte opzioni di impostazione a un prezzo accessibile.

Hai bisogno di recupero per le braccia?

Gli stivali di recupero si prendono cura delle gambe. Per te che affatichi anche le braccia durante l'allenamento, esiste un prodotto equivalente per la parte superiore del corpo. La manica Therabody RecoveryPulse utilizza lo stesso principio degli stivali, ma è progettata per braccia e gomiti e combina compressione con terapia a vibrazione e materiale con germanio intrecciato.

Le maniche sono particolarmente rilevanti se pratichi sport in cui le braccia lavorano molto: allenamento di forza, crossfit, tennis, padel e canottaggio. Molti corridori le usano anche se avvertono tensioni o dolori nelle braccia e nei gomiti dopo lunghe sessioni o periodi di allenamento intenso.

Therabody RecoveryPulse Arm Sleeve

La manica RecoveryPulse è il sistema di compressione di Therabody per braccia e gomiti ed è l'unica manica che combina tre tecnologie in uno: compressione, terapia a vibrazione e materiale con germanio intrecciato. La compressione aumenta il flusso sanguigno e riduce gonfiore e dolori muscolari.

La terapia a vibrazione fornisce un trattamento mirato ai muscoli di bicipiti, tricipiti e avambracci tramite cinque motori integrati, e puoi scegliere l'intensità tra tre modelli. Il materiale con germanio lavora passivamente e supporta, secondo Therabody, la circolazione anche quando le altre funzioni non sono attive. La batteria dura 45 minuti e la manica pesa meno di 200 grammi, quindi può essere indossata durante il giorno senza essere d'intralcio.

Adatto a te, che avverti dolori o tensioni in braccia e gomiti dopo l'allenamento, e vuoi un prodotto che possa essere utilizzato sia per il recupero attivo che nella vita quotidiana.

Disponibile in cinque taglie: XS, S, M, L e XL. Poiché la manica deve aderire per funzionare, è importante scegliere la taglia in base alla lunghezza e alla circonferenza del braccio.

Devo scegliere Recovery Boots o Recovery Arm Sleeves?

La scelta dipende principalmente da dove senti il carico nel corpo. Se corri molto o senti le gambe pesanti dopo l'allenamento, gli stivali sono la scelta ovvia. Se affatichi le braccia con allenamento di forza, tennis o altre attività, le maniche sono più rilevanti. Se ti alleni in diverse discipline, entrambi possono avere senso. Usa la panoramica qui sotto come punto di partenza.

Vuoi saperne di più sul recupero?

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