Le vacanze sono per molti una pausa necessaria dalla quotidianità – ma se sei un corridore, sai anche che non significa necessariamente che le scarpe da corsa debbano riposare. Al contrario, le vacanze possono essere un'opportunità per correre in nuovi ambienti, rompere un po' la routine e persino ottenere alcune delle esperienze di corsa più memorabili.
Alla fine dell'articolo, ti darò il mio suggerimento su una scarpa che può accompagnarti in tutti gli allenamenti, così non dovrai portare più di una scarpa. Nike Vomero 18 funziona per tutto.
Ecco quattro modi concreti per mantenere l'allenamento di corsa – senza compromettere né l'atmosfera vacanziera né chi viaggia con te:
1. Corri al mattino
Una corsa mattutina è spesso la soluzione migliore in vacanza. Completi l'allenamento prima che inizi il resto della giornata – e eviti il caldo, se ti trovi in un luogo con temperature elevate.
Inoltre, le mattine sono spesso i momenti più tranquilli, dove hai sentieri, lungomare o le strade della città quasi per te. Offre un'atmosfera speciale e un buon inizio di giornata – Così puoi goderti il resto della giornata con la coscienza a posto – indipendentemente da ciò che porta.
Forse trovi anche una nuova bella spiaggia o un caffè alla moda, che puoi suggerire di visitare insieme durante il giorno.
2. Coinvolgi chi viaggia con te
Può essere una sfida inserire l'allenamento se sei in viaggio con la famiglia o gli amici – ma non deve essere un aut aut. Fai dell'allenamento una parte della vacanza.
Una breve corsa comune con la famiglia, una passeggiata attiva o semplicemente portare le scarpe da corsa e invogliare gli altri a fare lo stesso. Può rendere più facile inserire l'allenamento – senza dover scegliere tra socialità e routine di corsa.
3. Adatta l'allenamento alla vacanza
Se hai un programma di allenamento fisso, usa la vacanza in modo strategico. Mantieni le gambe in movimento con una corsetta: Se devi visitare qualcosa di locale, puoi coordinare il trasporto con una corsa, mentre gli altri prendono l'auto o la bici.
Se stai via per una settimana, può essere opportuno pianificare la vacanza come una settimana di recupero e invece aumentare il volume e l'intensità nella settimana precedente o successiva.
In questo modo mantieni comunque struttura e progressione nel tuo allenamento, ma senza che si scontri con i ritmi più rilassati delle vacanze. Una pausa pianificata è molto meglio di una settimana di panico con sensi di colpa e corse a metà.
4. Usa la corsa per esplorare
Se me lo chiedi, non c'è modo migliore di esplorare un nuovo posto che con le scarpe da corsa. Copri rapidamente grandi distanze, ti allontani dai luoghi più turistici e vedi aree che altrimenti non avresti mai scoperto.
Una corsa mattutina attraverso una città sconosciuta, lungo la costa o su per le montagne offre un'esperienza unica – e spesso una sensazione di pace e presenza, difficile da trovare nel mezzo delle attività vacanziere. È corsa al suo meglio: libera, curiosa e senza pretese.
Risparmia spazio e trova la scarpa versatile
Quando faccio le valigie per le vacanze, raramente ho spazio per più di un paio di scarpe da corsa. Quindi trovo sempre una scarpa nella mia
, che so può aiutarmi in diversi allenamenti, quando sono limitato a un paio di scarpe.
Attualmente la mia scelta è caduta su Nike Vomero 18: Una scarpa la cui intersuola, che combina ZoomX e ReactX, bilancia perfettamente comfort e il pop che desideri per un ritmo leggero.
Le corse tranquille, il ritmo leggero e, se necessario, la velocità, gestisce tutte e tre le cose.
Ricorda: La continuità è fondamentale
Non devi seguire il programma alla lettera in vacanza – ma fa una grande differenza mantenere il corpo in movimento. Un paio di corse tranquille a settimana possono essere sufficienti per mantenere la forma, e puoi ottenere molto essendo coerente, anche con intensità ridotta.
Quindi allaccia le scarpe e rendi la corsa una parte naturale della tua vacanza – alle tue condizioni.
Buona vacanza di corsa!
