La mezza stagione è ormai alle porte. Le opzioni sono molte e forse ti sei già iscritto alla prima gara della stagione. Potresti essere incerto su quale abbigliamento usare quando la stagione passa dall'inverno alla primavera. In questo articolo troverai una panoramica completa su quale abbigliamento scegliere per correre, così i tuoi allenamenti saranno confortevoli in questa mezza stagione.
La regola d'oro è vestirsi a strati. Ti riscalderai lungo la strada, e per questo motivo vestirsi a strati è ottimale, così puoi togliere la giacca o il gilet – a seconda di cosa scegli di indossare e come intendi allenarti.
L'intensità del tuo allenamento
È importante considerare l'intensità del tuo allenamento quando ti vesti. Più alta l'intensità, meno vestiti – perché il corpo genera più calore quando corri forte e viceversa, meno intensa è la sessione, più vestiti dovresti indossare. Un buon consiglio è pensare che il tempo sia circa 10 gradi più caldo di quanto sia effettivamente, quando devi correre veloce, poiché il tuo battito aumenta e il corpo genera più calore.
Strato base
Strato base è, secondo me, il capo più importante. Sia lana che poliestere funzionano bene, poiché isolano e trasportano il sudore. L'importante è che sia aderente, perché spesso hai un altro capo sopra. Lo strato base è il mio capo preferito perché posso usarlo tutto l'anno. Funziona sotto la mia maglia, giacca, gilet o come strato singolo in una giornata primaverile con sole.
Strato intermedio
Strato intermedio è lo strato isolante. Spesso serve a mantenere il corpo caldo e asciutto. Molti lo usano come strato esterno. Soprattutto in mezza stagione. Lo strato intermedio è spesso progettato con una zip a 1/2 e in un materiale con grande libertà di movimento, che è anche arioso e traspirante, così puoi indossare uno strato base sotto.
Gilet
Insieme allo strato base, il gilet è il mio preferito. Gilet è la scelta ottimale per chi lo trova troppo caldo con una giacca da corsa. Il gilet ti tiene caldo sul corpo, ma ti permette di dissipare il calore dalle braccia. Ci sono due tipi di gilet. I gilet imbottiti e i gilet a guscio. I gilet imbottiti sono spesso progettati con pannelli sul davanti che ti tengono extra caldo, sono antivento e hanno un materiale più sottile sul retro per rilasciare calore in eccesso. I gilet a guscio sono realizzati in un materiale più sottile sia davanti che dietro, ma sono comunque antivento. È molto personale quale tipo di gilet preferisci. Trovo che il gilet sia molto utile in mezza stagione e mi piace anche l'aspetto che dà.
Giacca da corsa
Il vantaggio delle giacche da corsa è che sono spesso antivento e idrorepellenti, un bonus per la mezza stagione, quando il tempo può essere variabile. Inoltre, molte giacche da corsa sono progettate in una qualità estremamente leggera, traspiranti e comode da indossare, che molti preferiscono durante le loro corse. La maggior parte delle giacche da corsa ha tasche con zip, dove c'è ampio spazio per gel, oggetti personali, per il tuo cappello, fascia per la testa e guanti, se diventa troppo caldo durante le tue corse.
Tights invernali vs. normali
Proprio come per lo strato base per la parte superiore del corpo, un paio di tights sono essenziali per la mezza stagione, così puoi continuare ad uscire per le tue corse e rimanere caldo. Ma cosa scegliere – tights invernali o normali? La differenza principale è spesso il materiale. Alcuni marchi realizzano tights invernali con un materiale leggermente più spesso, e con fodera. Con i tights invernali si può perdere un po' di mobilità, ma aiutano a mantenerti extra caldo, mentre i tights normali possono offrire maggiore mobilità poiché il tessuto è più sottile.
Cappelli e Guanti
Molti hanno provato la sensazione di dita congelate e orecchie fredde durante la corsa, che non è piacevole. Può quasi rovinare la corsa, poiché diventa un fastidio e un grande focus. Qui, guanti, fascia e/o cappello sono essenziali, ma è molto personale per ogni corridore cosa sia comodo. Si tratta di provare e sperimentare cosa si sente meglio.
Calze
Siamo giunti calze. Personalmente, devono essere leggere, assorbire il sudore proveniente da ginocchia e polpacci, e aderire bene al piede per evitare vesciche o irritazioni. Ma ancora, è molto individuale cosa funziona – il mio miglior consiglio è di provare e vedere quali calze funzionano meglio per te.
Reggiseno sportivo
Può essere scomodo correre senza reggiseno sportivo, e a lungo termine può anche affaticare il seno. Un buon reggiseno sportivo è, ovviamente, un reggiseno che offre un buon supporto, ed è realizzato in un materiale funzionale con qualità come traspirabilità ed efficace trasporto del sudore.
Supporto e possibilità di regolazione sono le due cose più importanti per me quando scelgo un reggiseno sportivo. Sono funzioni che ti permettono di adattare il reggiseno sportivo al tuo corpo. Per le donne con un seno più grande, è essenziale quale supporto offre il reggiseno sportivo, e anche come sono le opzioni di regolazione. Le possibilità di regolazione delle cinghie sono utili, ad esempio, per l'allenamento ad alta intensità, poiché puoi stringerle un po' di più. Per me, le opzioni di regolazione nella chiusura funzionano meglio, così posso stringere/allentare il reggiseno sportivo a seconda di cosa si sente più comodo quel giorno.
