Vuoi iniziare con il trail running?
Il trail running sta diventando sempre più grande e popolare. Forse vuoi iniziare con il trail running, ma non sai esattamente come iniziare.
‘Malte nella scuola di trail’ ti porta insieme all'esperto istruttore di trail, pianificatore di percorsi e uno dei migliori corridori di trail in Danimarca, Simon Grimstrup, attraverso una serie di esercizi che possono renderti un miglior corridore di trail.
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In questo primo episodio di ‘Malte nella scuola di trail’ si tratta di diventare sicuri sui piedi. Infatti, il trail running riguarda molto il diventare un tutt'uno con la natura e il terreno.
- Il trail running non riguarda il mantenere un ritmo fisso, ma trovare calma, rilassarsi nel corpo e godersi la natura. Dice Simon Grimstrup.
'Palpebre pesanti'
Perciò uno dei primi esercizi che affrontiamo è “Palpebre pesanti”. Un esercizio che puoi facilmente fare da solo. Per allenare la fiducia nei piedi, Simon introduce questo esercizio, dove si corre con gli occhi chiusi e li si apre brevemente solo quando necessario. L'esercizio costringe il corridore a sentire il terreno e sposta l'attenzione dal voler sempre guardare in basso a lasciare che i piedi facciano il lavoro.
- I piedi sono pieni di connessioni nervose che inviano costantemente impulsi al cervello sul terreno. Perché il corpo possa reagire in modo ottimale e prevenire distorsioni, è fondamentale rilassarsi. Dice Simon Grimstrup.
Uno dei messaggi di Simon è che non bisogna fissare costantemente il terreno, ma guardare in alto e scansionare l'ambiente.
- Il cervello può ricordare la struttura del terreno fino a 10 metri avanti e adattare i tuoi passi di conseguenza.
Simon racconta anche che a volte corre di sera nel buio totale, spegnendo la sua lampada frontale. Semplicemente per allenare il suo corpo a diventare un tutt'uno con la natura e il terreno.
Infine, Simon raccomanda di esercitarsi a atterrare sull'avampiede quando si corre su trail. L'atterraggio sull'avampiede consente di correggere rapidamente e bilanciare se il terreno cede.
Puoi vedere l'intero episodio 2 di ‘Malte nella scuola di trail qui.
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