Il trail running sta diventando sempre più grande e popolare. Forse vuoi iniziare con il trail running, ma non sai esattamente come iniziare. 'Malte nella scuola di trail' ti guida insieme all'esperto istruttore di trail, pianificatore di percorsi e uno dei migliori trail runner in Danimarca, Simon Grimstrup, attraverso una serie di esercizi che possono renderti un miglior trail runner.
Come usare la tecnica dello sci per il trail running
Quando diventa ripido, scivoloso o inclinato durante il tuo trail, l'istinto naturale di corsa spesso fallisce. In questo episodio di 'Malte nella scuola di trail', l'esperto di trail Simon Grimstrup spiega come trasferire le tecniche classiche dello sci alpino al trail running per ottimizzare la tua presa e il tuo equilibrio.
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Il coraggio di inclinarsi in avanti
Quando si scende ripidamente o il terreno è scivoloso, la reazione naturale di difesa è inclinare il corpo all'indietro per frenare. Questo sposta il baricentro lontano dai piedi, riduce l'attrito tra la suola e il terreno, e aumenta il rischio di scivolare.
Devi quindi superare l'istinto e inclinare il busto in avanti, in modo che naso e spalle siano posizionati sopra le dita dei piedi. Questo spinge il peso del tuo corpo verticalmente nei tacchetti delle scarpe, massimizzando la presa e prevenendo scivolamenti.
Inclinazione sui pendii
Quando corri attraverso un pendio, o se finisci per stare lateralmente su un pendio, può essere una buona idea ispirarsi ancora una volta allo sci.
Devi "inclinare" attivamente la scarpa nel pendio, proprio come uno sciatore taglia lo sci nella neve. Inclinando il piede e premendo i tacchetti laterali della scarpa nella montagna o nel pendio, crei una piattaforma stabile che si aggrappa.
Puoi vedere l'intero episodio 3 di 'Malte nella scuola di trail' qui.
E se non hai ancora visto l'episodio 1 di 'Malte nella scuola di trail', puoi vedere l'episodio qui.
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