De winter nadert. Voor sommigen betekent dit dat de loopmotivatie echt op de proef kan worden gesteld. Koude, lange en donkere dagen zijn voor velen niet de ideale omstandigheden voor een loopje. Maar welke hulpmiddelen kun je inzetten wanneer het een beetje extra van ons vraagt in deze maanden?
Onze elite loper, Jakob Gade, heeft zijn goede en bruikbare tips gegeven. Vind al zijn tips en trucs in het onderstaande artikel.
Vind een loopmaatje
Een afspraak is een afspraak. En een afspraak met een loopmaatje is een zeker afspraak.
Trekt de bank je 's morgens of 's avonds te veel aan, dan kan het een goed hulpmiddel zijn om loopafspraken te maken.
Een loopafspraak maakt het moeilijker voor je om de interne discussie te winnen dat een uur Netflix beter is dan de 5 kilometer die je hebt afgesproken met een loopmaatje. Voor je het weet, ben je al bezig met een frisse loop met je maatje. En zoals we allemaal weten, je hebt nooit spijt van een loopje als je eenmaal begonnen bent.
Dus grijp een loopmaatje, of misschien heb je een familielid dat met je mee wil fietsen? Het kan ook de kinderen zijn, zo breng je wat tijd samen door op een actieve manier.
Maak je kleding klaar de avond ervoor
Ja hoor, het kan moeilijk zijn om direct uit bed te stappen en je ronde te lopen voor werk. Waarom maak je het jezelf niet een beetje makkelijker? Maak er een gewoonte van om je loopkleding de avond ervoor klaar te leggen. Ik spring praktisch direct uit bed in mijn loopkleding, en dan ben ik al bijna halverwege.
Het is een klein detail, maar het heeft toch een grote betekenis.
Wees dankbaar
Dankbaarheid: iets waar de meesten van ons zeker beter in kunnen worden, en dat we in het dagelijks leven gewoon vergeten. Vergeet niet jezelf eraan te herinneren hoe gelukkig je eigenlijk bent: Je hebt de mogelijkheid om een rondje te lopen! Dat je de tijd en de ruimte hebt om iets goed voor jezelf te doen. Het kan een ongelooflijk sterke motivator zijn.
Zonder te veel over mezelf te praten, heb ik tijdens mijn loopjes over de hele wereld ervaren dat mensen verwonderd naar me keken wanneer ik voorbij rende. Welke dwaas zou zijn energie verspillen om te lopen?
We zijn enorm bevoorrecht dat we beweging als een actieve keuze in ons dagelijks leven kunnen integreren.
En dan hebben we nog de geblesseerde loper, die niets liever zou willen dan kunnen rennen en zijn lichaam gebruiken voor de vrijheid die beweging biedt. Ik heb veel uren doorgebracht met pijnlijke hielen of achillespezen en gewenst dat ik kon doen wat ik maar wilde.
Dus onthoud dit: Gebruik die vrijheid.
Creëer gewoontes
Het kan heel goed zijn dat de herfst/winter de moeilijkste tijd is om naar buiten te gaan. Maar probeer het in je voordeel te keren - als je nu goede gewoontes creëert, heb je de basis gelegd voor een goed seizoen volgend jaar. Vol met positieve en actieve ervaringen. Ik garandeer dat er een enorme voldoening is wanneer je goed door een herfst/winter komt, zodat je niet opnieuw moet beginnen als het goede weer vroeg volgend jaar begint te komen.
Een extra opmerking bij dit onderdeel is dat het geweldig is om de natuur van dichtbij te volgen, terwijl de weken voorbijgaan.
Dat was het voor deze keer. Ik hoop dat jullie allemaal de moed en de zin hebben om naar buiten te gaan en te genieten van het goede weer. Ik ga in ieder geval het bos in dit weekend.
Meer inspiratie?
Vind meer artikelen in ons inspiratie-universum hier:
