Polkujuoksu kasvaa ja on yhä suositumpaa. Ehkä haluat aloittaa polkujuoksun, mutta et tiedä miten. 'Malte trailikoulussa' vie sinut kokeneen polkuopettajan, reittisuunnittelijan ja yhden Tanskan parhaista polkujuoksijoista, Simon Grimstrupin, kanssa läpi harjoituksia, jotka voivat tehdä sinusta paremman polkujuoksijan.
Näin käytät hiihtotekniikkaa polkujuoksussa
Kun reitti on jyrkkä, liukas tai kalteva, luonnollinen juoksuvaisto usein pettää. Tässä 'Malte trailikoulussa' -jaksossa polkuasiantuntija Simon Grimstrup selittää, kuinka voit siirtää klassisia alppihiihtotekniikoita polkujuoksuun optimoidaksesi otteen ja tasapainon.
Video
Rohkeus nojata eteenpäin
Kun mennään jyrkästi alas tai alusta on liukas, luonnollinen puolustusreaktio on nojata taaksepäin hidastaakseen. Tämä siirtää painopisteen pois jaloista, vähentää kitkaa pohjan ja alustan välillä ja lisää liukastumisriskiä.
Sinun on voitettava vaisto ja nojattava ylävartaloa eteenpäin niin, että nenä ja hartiat ovat varpaiden yläpuolella. Tämä painaa kehon painon suoraan kengän nappuloihin, mikä maksimoi pidon ja estää liukastumisia.
Kanttaus rinteillä
Kun juokset rinteen poikki tai päädyt seisomaan sivuttain rinteellä, voi olla hyvä idea ottaa jälleen inspiraatiota hiihdosta.
Sinun tulee "kantata" kenkä aktiivisesti rinteeseen, kuten hiihtäjä leikkaa suksen lumeen. Kääntämällä jalkaa ja painamalla kengän sivunappulat vuoreen tai rinteeseen, luot vakaan alustan, joka pitää kiinni.
Voit katsoa koko 'Malte trailikoulussa' jakson 3 täältä.
Ja jos et ole vielä nähnyt 'Malte trailikoulussa' jaksoa 1, voit katsoa sen täältä.
Inspiroiko sinua?
Saitko halun juosta metsään ja tarvitsetko kenkiä tehtävään, löydät koko valikoimamme täältä.
