Correr em trilhas é incrível – e os sapatos estão cada vez melhores. Quer você sonhe em subir trilhas técnicas de montanha, cruzar terrenos macios de floresta ou apenas queira um sapato confortável para aventuras em estradas de cascalho, agora há um modelo que atende exatamente às suas necessidades.
Neste guia, reunimos nossas sugestões dos melhores sapatos de trilha em 2026 – divididos em três categorias: Rápido, Técnico e Conforto. Aqui você encontra desde super sapatos com placas de carbono até clássicos robustos com aderência sólida e máxima estabilidade. E sim, também consideramos aqueles que só querem muito conforto sob os pés.
Testamos os sapatos em diferentes terrenos e sob todas as condições – de descidas lamacentas a trilhas secas de cascalho – para lhe dar a melhor base para escolher seu próximo sapato de trilha. Então, aperte , e vamos encontrar seu próximo favorito para aventuras na natureza.
Melhores sapatos para corrida de trilha rápida
Normalmente, guardamos o melhor para o final de um artigo, mas vamos começar por aí – pois as experiências de corrida mais incríveis estão na floresta. Sapatos de corrida rápidos podem ser divididos em muitas categorias, mas aqui focamos nos modelos super rápidos com placas. Sapatos feitos para levá-lo longe e rápido – seja em 5 km, 50 km ou uma corrida de 100 milhas.
Talvez não sejam a melhor escolha para rotas muito técnicas, mas a combinação de velocidade e conforto é difícil de superar.
HOKA Tecton X 4
é o corredor de trilha da HOKA para longas distâncias. A entressola de espuma PEBA contém duas placas de carbono paralelas que trabalham independentemente sob o pé, proporcionando propulsão sem prender o sapato em um único movimento. Com 40 mm no calcanhar, tem amortecimento suficiente para muitas horas e é leve o suficiente para velocidade. A gola tricotada mantém o cascalho fora, e o Vibram Megagrip Litebase com cravos de 4 mm agarra tanto em rochas molhadas quanto em solo solto da floresta.
Peso: Masculino (US 9): 266 g / Feminino (US 7,5): 228 g
Drop: 5 mm
adidas Terrex Agravic Speed
Se, por outro lado, você deseja um sapato com mais suporte, que possa lidar com maior velocidade e ainda oferecer um pouco mais de estabilidade, então
é uma escolha forte. O cabedal firme garante uma boa aderência ao pé, enquanto a entressola combina velocidade com uma sensação mais direta do solo.
Procurando um sapato rápido com estabilidade extra e uma passada dinâmica? Então o adidas Terrex Agravic Speed é uma escolha óbvia.
Peso: Masculino (US 9): 242 g / Feminino (US 8): 221 g
Drop: 8 mm
Nike ACG Ultrafly Trail
No final da categoria de velocidade, encontramos
. A Nike suavizou o Ultrafly original nos lugares certos. A placa de carbono ainda percorre todo o comprimento, mas é menos rígida do que antes, e isso é perceptível quando a trilha se torna técnica – você controla o sapato em vez do contrário.
A entressola é ZoomX, a espuma mais energética da Nike, e no calcanhar ela fica livre sem borda envolvente, tornando a aterrissagem mais suave. O cabedal é projetado para drenar água, para que uma poça ou travessia não o acompanhe pelo resto da viagem. Sob o pé está o Vibram Megagrip, que mantém a aderência em superfícies molhadas, mesmo em longas caminhadas.
É um corredor, mas um corredor que pode ir longe. Quer velocidade em rotas técnicas com muitas mudanças de direção? O ACG Ultrafly Trail está bem posicionado.
Peso: Unissex (US 9): 286 g
Drop: 8,5 mm
Leia o .
Melhores sapatos para terreno técnico
Sapatos rápidos com placas são divertidos, mas às vezes você precisa de algo que ofereça melhor suporte e uma aderência mais segura no solo.
É aí que entram os sapatos de trilha técnicos. O conforto fica um pouco em segundo plano em favor da robustez e da capacidade de lidar com tudo o que você expõe o sapato – subidas íngremes, curvas acentuadas e terreno irregular.
Saucony Peregrine 16
E começamos com um verdadeiro clássico no trail running técnico – um sapato que ano após ano oferece estabilidade e aderência de classe mundial. Vamos ignorar a versão 10, que para muitos era muito rígida e pesada.
se ajusta ao pé como uma cobra constritora em sua presa – você não escorrega, mesmo quando se lança nas descidas mais técnicas. Com uma aderência agressiva que lida com praticamente tudo, você tem um sapato em que pode confiar.
Vai para as montanhas ou corre em trilhas com curvas acentuadas e descidas íngremes? Então o Saucony Peregrine 16 é uma escolha sólida.
Peso: Masculino (US 9): 294 g / Feminino (US 7,5): 246 g
Drop: 4 mm
HOKA Speedgoat 7
Embora o Speedgoat "apenas" tenha chegado à versão 7, pode sem dúvida ser considerado um verdadeiro clássico. E houve algumas mudanças da versão 6 para a 7!
O Speedgoat 6 ofereceu um desempenho completamente sólido e confiável nas passagens técnicas, mas talvez tenha faltado aquele sentimento "uau" vibrante do 5. Com o elemento divertido e lúdico está de volta com força. O segredo está na entressola, onde a HOKA atualizou com uma espuma EVA supercrítica. Isso torna o sapato visivelmente mais macio e muito mais responsivo.
Peso: Masculino (US 9): 284 g / Feminino (US 7,5): 230 g
Drop: 5 mm
Leia o .
Nike ACG Zegama Trail
substitui o Zegama 2, e a Nike aumentou tudo. O sapato agora é o modelo mais robusto da série ACG, projetado para os dias realmente longos nas montanhas.
Sob o pé está uma camada espessa de ZoomX, cercada por uma borda de espuma Cushlon 3.0 mais firme. É essa combinação que garante que você não perca o equilíbrio na alta entressola ou perca a energia de retorno. O Vibram Megagrip está de volta na sola com cravos de 5 mm e um novo padrão, e o cabedal recebeu uma malha multicamadas com uma polaina de tornozelo embutida que mantém cascalho e pequenas pedras fora.
O ACG Ultrafly Trail mencionado anteriormente tem a mesma altura de pilha no calcanhar, mas aqui não há placa de carbono. Em vez disso, mais amortecimento sob o antepé e mais estabilidade de uma camada mais firme de Cushlon 3.0 sob a espuma ZoomX. O Nike ACG Zegama Trail é a escolha se suas aventuras duram horas em vez de minutos, e o conforto deve durar o caminho todo.
Peso: Masculino (US 9): 315 g / Feminino (US 7,5): 270 g
Drop: 4mm
Melhores sapatos para dias suaves na floresta
Correr em trilhas muitas vezes parece mais suave do que correr no asfalto, então a maioria dos sapatos de trilha são projetados um pouco mais firmes para dar uma melhor sensação do terreno. Mas alguns corredores adoram muito amortecimento – ou precisam dele quando a corrida começa em superfícies duras antes de chegar à floresta.
Nesta categoria, você encontrará sapatos com um pouco mais de conforto, que funcionam como um híbrido entre estrada e trilha.
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
é o sapato de trilha versátil definitivo da New Balance, projetado para oferecer conforto e capacidades todo-terreno em um único pacote.
A versão mais recente possui uma entressola de dupla camada, onde a camada superior de Fresh Foam X proporciona conforto macio, enquanto uma camada mais firme abaixo oferece estabilidade. Isso torna o sapato versátil e pronto para tudo, desde estradas de cascalho até descidas íngremes e curvas acentuadas – tudo com uma sola Vibram Megagrip como seu melhor amigo.
Se você está procurando um sapato que possa lidar com um pouco de tudo, o New Balance Hierro v9 é difícil de ignorar.
Peso: Masculino (US 9): 310 g / Feminino (US 7,5): 234 g
Drop: 4 mm
ASICS Trabuco Max 5
é o sapato "soft trail" definitivo para quem adora longas corridas na floresta. Aqui você obtém muito FFBlast+ sob os pés, proporcionando uma experiência de corrida suave e amortecida – sem perder a conexão com o terreno. A sola com ASICSGrip garante uma aderência sólida, não importa o que você tente correr através. É especialmente adequado para superfícies firmes como estradas de cascalho, mas surpreende positivamente quando as trilhas se tornam um pouco mais técnicas – apesar da alta entressola.
Você adora correr de casa, através da floresta e de volta novamente? Então o ASICS Trabuco Max 5 é o parceiro certo para suas próximas aventuras.
Peso: Masculino (US 9): 302 g / Feminino (US 7,5): 264 g
Drop: 5 mm
Leia o teste de Lars .
Altra Olympus 7
Por último, mas não menos importante, temos
– o sapato de trilha maximamente amortecido da Altra para longos dias. A nova entressola EGO MAX é mais leve e mais macia do que no Olympus 6, e a espuma é distribuída igualmente no calcanhar e no antepé graças ao design característico de zero drop. A parte superior larga e espaçosa dá aos dedos espaço para se espalharem – uma grande vantagem para quem tem joanetes ou pés largos.
Debaixo do pé está o Vibram Megagrip, que segura tanto em solo úmido quanto seco, e a parte superior recebeu reforços para durar mais contra pedras e raízes. Sonha com muito amortecimento, mas ainda quer correr com uma passada natural? Então o Altra Olympus 7 é a escolha ideal – especialmente se você precisar de espaço extra para o pé.
Peso: Masculino (US 9): 325 g / Feminino (US 7,5): 274 g
Drop: 0 mm (zero drop)
Prepare-se para a floresta
Os sapatos são apenas metade do pacote quando a temporada fica úmida e fria. Um par de mantém os dedos aquecidos nas corridas matinais, e uma de nossas protege do vento e da chuva quando a floresta se abre. Precisa levar água, chaves e energia na corrida? Temos , onde você encontra coletes de hidratação e mochilas de corrida.
