Para muitos corredores, a música é parte da corrida. Um bom ritmo pode ajudar a encontrar o compasso e dar um impulso extra nos dias em que as pernas estão pesadas. Um estudo de 2020 (Jebabli et al.) descobriu que os participantes podiam correr cerca de 10% mais longe ouvindo suas músicas favoritas sem sentir mais esforço. Portanto, vale a pena deixar a música favorita preencher os ouvidos quando você busca um novo recorde pessoal. Em outros dias, pode ser melhor ouvir um podcast ou um audiolivro em corridas longas e tranquilas. Independentemente da escolha, é bom ter fones que se ajustem bem e não incomodem.
Este guia oferece uma visão geral do que considerar ao escolher fones para corrida e treino.
Música na corrida - o que você precisa:
Se você quer música na corrida, não precisa de muito equipamento. Você só precisa de:
- Um par de fones que se ajustem bem e fiquem no lugar enquanto você se move.
- Algo para reproduzir música. Normalmente seu smartphone ou um relógio esportivo com capacidade de armazenar ou transmitir música.
- Um lugar para seu telefone, se ele for seu reprodutor. Use, por exemplo, um cinto de corrida, uma braçadeira ou um colete leve com bolso. Alguns shorts e leggings também têm bolso na coxa que pode acomodar um smartphone.
Fones para corrida – qual escolher?
A variedade de fones para corrida é maior do que nunca, e não há uma escolha certa para todos. O mais importante é que eles se ajustem bem, sejam confortáveis e adequados ao seu estilo de treino. Alguns preferem modelos in-ear pequenos, quase imperceptíveis, enquanto outros escolhem fones open-ear, que permitem ouvir o trânsito ao redor. No final, trata-se de conforto, segurança e preferência pessoal. Abaixo estão quatro elementos a considerar na sua escolha.
Encontre fones que atendam suas necessidades
Depois de pensar sobre o tipo de fone que melhor se adapta a você, há vários detalhes práticos que podem ser úteis antes de escolher. O modelo certo não se trata apenas de som, mas também de funções, durabilidade e facilidade de uso.
Resistentes à chuva e suor?
Se você corre em qualquer clima, deve escolher fones com alta classificação IPX. IPX indica a resistência dos fones ao suor e à água. Uma classificação IPX4 significa que eles suportam suor e chuva leve, cobrindo a maioria das necessidades. Se você treina frequentemente ao ar livre ou em condições úmidas, pode ser vantajoso optar por IPX5 ou IPX7, que oferecem melhor proteção contra chuva forte e imersão temporária em água.
Duração da bateria:
A duração da bateria varia de modelo para modelo, mas muitos fones podem tocar entre seis e dez horas com uma única carga. Alguns modelos têm carregamento rápido, permitindo uma hora de reprodução em poucos minutos, se você esquecer de carregá-los antes da corrida. Vários também vêm com um estojo que funciona como powerbank extra, permitindo várias cargas em movimento.
Corre entre o trânsito?
Considere quanto som você quer bloquear ao escolher fones. A redução ativa de ruído pode ser útil na academia, onde você quer bloquear o som de fundo de música e pessoas. Se você corre ao ar livre, pode ser vantajoso ter uma função de transparência ou um design open-ear, para ainda ouvir carros, ciclistas e outros ao seu redor.
Preço e necessidade:
Há grande variação de preços ao procurar fones para corrida, principalmente devido a diferenças em funções e materiais. O mais caro não é necessariamente o melhor, mas preço e qualidade geralmente andam juntos. Se você corre frequentemente ou quer fones que se ajustem perfeitamente, suportem suor e chuva e tenham longa duração de bateria, pode valer a pena escolher um modelo mais caro. Se você corre ocasionalmente, um modelo mais simples pode ser uma boa escolha. O mais importante é encontrar um nível que atenda suas necessidades e treino.
Tipos de fones:
Depois de considerar funções e necessidades, o próximo passo é encontrar o tipo de fone que melhor se adapta a você. Abaixo está uma visão geral dos tipos mais comuns para corrida e treino.
Fones in-ear
Fones in-ear, também chamados de earbuds, são o tipo mais popular para corrida e treino. Eles ficam dentro do ouvido e ocupam quase nenhum espaço, tornando-os ideais para corridas curtas e longas.
Vantagens:
São leves, compactos e fáceis de levar. Muitos modelos vêm com pontas de silicone intercambiáveis, para encontrar um ajuste que se adapte aos seus ouvidos. Funcionam bem com óculos, gorro e faixa, e muitos modelos novos oferecem som impressionante apesar do tamanho pequeno.
Desvantagens:
Pode levar tempo para encontrar o ajuste perfeito, e alguns acham que os fones in-ear caem quando suam muito. Se você corre no trânsito, esteja ciente de que alguns modelos bloqueiam quase todo o som.
Ideal para você, que quer fones leves, que se ajustem discretamente e possam ser usados para corrida, academia e uso diário.
Fones open-ear
Fones open-ear tornaram-se especialmente populares entre corredores. Eles ficam fora do ouvido e transmitem som através de vibrações no osso da face (condução óssea). Isso significa que você pode ouvir música e ainda estar ciente do ambiente.
Vantagens:
Você mantém a percepção total do que acontece ao seu redor, sendo ideais para correr na cidade. Não pressionam o ouvido, são leves de usar e são ótimos se você quer ouvir conversas, carros e ciclistas durante a corrida. Existem modelos com arco atrás do pescoço e com estrutura leve ao redor da cabeça, dependendo da sua preferência.
Desvantagens:
A qualidade do som é um pouco menos profunda do que em modelos in-ear e over-ear, mas ainda suficiente para música e podcasts. Se você usa óculos, vale a pena verificar se os fones são confortáveis junto com a armação.
Ideal para você, que quer correr com segurança e liberdade, sem bloquear o mundo.
Fones on-ear
Fones on-ear ficam sobre o ouvido e oferecem um som mais aberto do que modelos in-ear. São populares entre corredores que buscam conforto e bom som sem bloquear completamente o ambiente.
Vantagens:
A maioria dos fones on-ear se ajusta de forma estável sem pressionar muito, e muitos os acham mais confortáveis em corridas longas. Eles bloqueiam um pouco do ruído, mas você ainda pode ouvir o que acontece ao seu redor.
Desvantagens:
Podem parecer quentes em dias de verão, e se você suar muito, as almofadas podem ficar úmidas. Se você usa óculos, eles podem pressionar um pouco contra a armação.
Ideal para você, que prioriza conforto e som, e quer ouvir o ambiente enquanto corre.
Fones over-ear
Fones over-ear cobrem todo o ouvido e oferecem uma experiência sonora rica. São frequentemente associados a entusiastas de música que buscam som profundo e detalhado. Existem também modelos esportivos leves, que funcionam bem para treino.
Vantagens:
Geralmente oferecem o melhor som, e as grandes almofadas auriculares os tornam muito confortáveis. Vários modelos esportivos são respiráveis, resistentes ao suor e têm almofadas intercambiáveis, para uso tanto em treino quanto no dia a dia.
Desvantagens:
Ocupam mais espaço que outros tipos e podem parecer quentes durante treinos intensos. Para corridas rápidas, a maioria prefere algo mais leve, mas para musculação, caminhada ou treinos tranquilos, funcionam muito bem.
Ideal para você, que prioriza conforto e qualidade de som, e treina principalmente em ambientes internos ou em ritmo mais calmo.
Os melhores fones são aqueles que você quase esquece que está usando. Quando se ajustam confortavelmente, permanecem no lugar durante toda a corrida e oferecem um som que te motiva, você pode se concentrar no mais importante: correr. Seja ouvindo música, podcast ou um bom audiolivro, trata-se de encontrar um par que se adapte ao seu ritmo e treino.
Não encontrou o que procurava?
Ainda está procurando o equipamento certo para a corrida? Reunimos tudo o que você precisa,para tornar o treino mais divertido e confortável. Veja nossa seleção completa de para corrida, se procura o ajuste ou som perfeito. Você também pode explorar nossos , onde vários modelos permitem reproduzir música diretamente do pulso. Se precisar de algo prático para a viagem, encontrará também muitos acessórios para corrida de e para o telefone a e soluções de armazenamento.
Fonte: Jebabli et al. (2020), Ouvir Música Preferida Melhorou o Desempenho na Corrida sem Alterar o Padrão de Ritmo durante um Teste de Corrida de 6 Minutos com Jovens Adultos Masculinos, Sports, 8(5), 61.
