Uma manhã fria com vento forte, chuva intensa e escuridão não é tão atraente quanto uma corrida ao nascer do sol numa manhã de julho, onde se pode sair de shorts e camiseta.
Muitos perdem a vontade e a quantidade de treino, e assim também o nível, no inverno. Isso não só afeta o desempenho: pode também resultar em lesões ou similares quando se recomeça.
O mais importante no inverno é MANTER A CONTINUIDADE: Evitar lesões, doenças ou pausas longas no treino – sempre é, mas é especialmente crucial focar nisso durante o inverno.
Aqui, tento dar alguns conselhos que não só te ajudam a passar pelo inverno, mas também te deixam mais forte do outro lado.
Participe de corridas
Para sair regularmente, é bom estabelecer algumas metas. Pode ser em termos de treino – como o número de km ou minutos corridos por semana – ou em termos de competição. Esta última sempre funciona bem.
Há ainda um longo caminho até a meia maratona de primavera ou verão que você marcou no calendário, mas ainda há corridas e desafios por aí.
Há uma infinidade de corridas, então é só participar e escolher algumas, tanto na estrada quanto no terreno. O objetivo não precisa ser sempre um novo recorde; pode ser uma boa experiência, um treino duro ou uma maneira de ganhar experiência.
Pratique, por exemplo, correr sem relógio, treinar hidratação/energia nas distâncias mais longas, ou fortalecer-se mentalmente no terreno.
Corra junto
Uma razão pela qual as corridas de lazer funcionam bem para a motivação é que você corre com outros, então por que não fazer disso um hábito?
Sempre ajuda ter um ou mais parceiros de treino que você sabe que estão te esperando, por isso é bom buscar isso na sua rede local.
Existem muitos grupos de corrida social, e se você busca treino mais sério, há também muitos clubes de corrida ou atletismo que oferecem treino personalizado e interação com outros no mesmo nível.
Treinar com outros melhora significativamente o seu nível comparado a correr sozinho o tempo todo. Além disso, os clubes são também uma forte comunidade social com outros semelhantes – tudo isso conta para a motivação.
Não deixe a escuridão te parar
Quando os dias ficam curtos, a escuridão é parte natural das corridas de inverno. Mas isso não precisa te desanimar. Com uma lanterna na cabeça e reflexos ou luzes no corpo, você tem segurança e liberdade para correr quando quiser.
Então, estabeleça metas, encontre alguém para treinar e lembre-se das luzes. Assim, você já está bem encaminhado para passar pelo inverno.
