O dia chegou. Todo o seu treino agora deve dar frutos, e as borboletas certamente voam rápido no estômago. Mas antes de se posicionar na linha de partida, há uma coisa que vale a pena gastar cinco minutos: o que você veste.
Uma boa regra é não usar muita roupa. Você aquece rapidamente quando a corrida começa. Se tiver que esperar muito na linha de partida e estiver frio, leve um casaco velho que possa descartar durante o percurso. Em muitas corridas, há um contêiner para esse fim, onde as roupas são doadas posteriormente.
Parte superior – regata ou camiseta?
Quando se trata da parte superior, a escolha é principalmente entre uma regata e uma camiseta. A regata é a escolha clássica para corridas e por boas razões. Oferece total respirabilidade, boa ventilação e praticamente nenhuma costura que possa irritar ou causar marcas durante o percurso. Se estiver em dúvida, a regata é a escolha mais segura.
Se preferir um pouco mais de tecido no corpo, uma camiseta leve em material técnico é uma boa alternativa. Isola um pouco mais, e alguns corredores simplesmente se sentem mais confortáveis com mangas, especialmente em ventos ou temperaturas mais frias.
Parte inferior – shorts ou calças justas?
Aqui também é uma questão de preferência pessoal, mas ventilação e ajuste são palavras-chave. são a escolha leve e clássica. A construção aberta oferece máxima circulação de ar e liberdade de movimento, e pesa quase nada. Muitos corredores experientes juram por shorts divididos porque "desaparecem" no corpo.
Se preferir algo mais justo, calças curtas são uma boa alternativa. Não ventilam tão bem, mas muitos corredores acham que oferecem melhor suporte e ficam mais estáveis, especialmente em distâncias mais longas.
Pequenos detalhes que fazem a diferença
Meias, chapéus e energia podem não ser a primeira coisa em que você pensa, mas podem ser sentidos durante a corrida. Se você tende a suar nos olhos, uma faixa ou boné pode fazer uma grande diferença. Eles absorvem o suor de forma eficaz e mantêm o rosto livre, além de protegerem do sol.
Se for correr meia maratona ou maratona, um cinto de hidratação ou colete pode ser uma boa ideia. Isso permite que você tenha géis e líquidos à mão sem depender dos pontos de abastecimento ao longo do percurso.
Energia: Teste antes da corrida
Energia durante a corrida não é algo para experimentar pela primeira vez no dia da prova. O corpo reage de forma diferente a diferentes produtos, e vale a pena descobrir com antecedência: você prefere géis líquidos ou mais sólidos? Cítrico ou algo mais neutro? E quantos você precisa durante a corrida?
Teste seus produtos de energia em seus longos treinos. Assim, você terá uma preocupação a menos quando o tiro de partida soar.
Lista de verificação – lembrou-se de tudo?
Antes de fazer as malas, verifique esta lista:
- Regata ou camiseta: material técnico ✓
- Shorts ou calças justas: testados previamente ✓
- Meias de corrida: conhecidas ✓
- Boné ou faixa de suor: se preferir ✓
- Energia - testada e que você sabe que funciona para você ✓
- Colete ou cinto de hidratação - para distâncias mais longas ✓
Boa sorte com a corrida. O equipamento está pronto, agora é a sua vez.
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