Sei pronto. Ora è il momento di dare il massimo. Nessuna scusa. Solo dedizione, motivazione e volontà di vincere. Così va la prima settimana, forse anche la successiva, ma poi sembra che la motivazione cali e l'entusiasmo svanisca. Le uscite diventano sempre più rare. E alla fine ci si ferma. Ti suona familiare?
In questo articolo abbiamo raccolto una serie di buoni consigli su come iniziare bene a correre, evitare infortuni e soprattutto come mantenere la tua nuova buona abitudine.
Consiglio 1: Pazienza, pazienza, pazienza
La motivazione è alta e sei davvero pronto a dare il massimo. Ma fai attenzione. Iniziare bene a correre significa soprattutto prendersela con calma e avere molta pazienza. Correre non è qualcosa in cui si diventa bravi dall'oggi al domani. Ci vuole tempo. Quindi inizia lentamente con poche e brevi uscite, piuttosto che molte e lunghe.
Molti iniziano a correre, ma smettono rapidamente a causa di infortuni o mancanza di motivazione. Una delle ragioni è che molti vogliono ottenere tutto in metà tempo. Ma non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante prendersela con calma all'inizio.
Consiglio 2: La tua condizione migliora più velocemente dei tuoi muscoli e tendini
Se sei un principiante, fai attenzione: la tua condizione migliora molto più velocemente dei tuoi muscoli e tendini. E cosa significa? Significa che se corri seguendo la tua condizione, probabilmente ti infortunerai. È molto importante dare al tuo corpo il tempo di adattarsi e rafforzarsi. Pertanto, un buon consiglio è anche di correre con moderazione nel primo anno – almeno. Devi correre con la sensazione di poter correre più veloce e più a lungo. Ci vuole tempo (molti mesi) affinché i tendini del corpo si adattino al carico aumentato, quindi dai tempo. Non forzare il corpo, ma concentrati invece a costruire buone abitudini, dove esci regolarmente e con energia.
Consiglio 3: Avere un obiettivo e ricordare la tua motivazione
Una trappola può essere dimenticare la propria motivazione. Si inizia bene, ma improvvisamente si dimentica il motivo di tutto. Pertanto, è una buona idea avere un obiettivo verso cui allenarsi. Potrebbe essere che tu voglia correre una certa distanza, forse vuoi correre una distanza in un certo tempo, o vuoi completare una gara ufficiale come ad esempio . Qualunque cosa sia, un obiettivo può aiutarti a uscire di casa nei giorni in cui tutto sembra difficile e faticoso. Quando hai raggiunto l'obiettivo che ti sei prefissato, o quando senti che tutto è un po' opprimente, ricorda perché hai iniziato. Era per la tua salute? Perdita di peso? Obiettivi personali? Qualcos'altro? La tua motivazione nasce da qualcosa che devi ricordare. È stata quella motivazione a farti iniziare, e deve anche aiutarti a continuare.
Consiglio 4: È durante le pause che migliori
Quando si inizia bene a correre, è davvero, credici o no, piuttosto piacevole. E quindi molti vogliono anche correre il più possibile. Pertanto, molti finiscono per esagerare, e bisogna fare attenzione a questo.
Spesso sono gli infortuni che fanno smettere di correre. E in senso figurato, correre è una maratona e non uno sprint. Pertanto, è importante ricordare le pause. Ricorda di riposare, in modo che il tuo corpo possa recuperare. È durante le pause che migliori. È qui che i tuoi muscoli e tendini hanno il tempo di riprendersi e diventare più forti.
Consiglio 5: Corri con scarpe da corsa adeguate
Può sembrare banale, ma molti sottovalutano l'importanza delle scarpe da corsa. Forse hai delle vecchie scarpe da corsa che usavi dieci anni fa, o forse hai delle semplici sneakers che pensi di poter usare per correre. Ma fai attenzione.
Acquista invece delle buone scarpe da corsa che proteggano i tuoi tendini e articolazioni, e che ti aiutino a iniziare al meglio la vita da corridore. Se hai bisogno di buoni consigli e ispirazione per trovare le tue prossime scarpe da corsa, puoi trovare aiuto qui:
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Consiglio 6: Ricorda il consiglio numero uno e non andare troppo veloce
Il miglior consiglio quando si vuole iniziare a correre è armarsi di pazienza. Senza voler fare filosofia spicciola, correre è qualcosa che si dovrebbe voler fare con piacere ancora e ancora e ancora e... Correre è in gran parte ripetizione, e si tratta di godersi il processo. Perché correre è davvero un processo infinito. Pertanto, non c'è motivo di rischiare infortuni e altre trappole volendo troppo troppo presto. Prendila con calma. Goditela. Sii paziente.
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