Na verdade, um guarda-roupa de verão para corrida não é muito complicado. Shorts e regata resolvem a maioria dos dias. Mas o verão nem sempre é confiável, e a roupa certa pode fazer mais diferença do que se imagina. Tanto nos dias quentes quanto quando o tempo não corresponde às expectativas.
Aqui analisamos o que funciona para o treino de verão e o que você deve procurar ao escolher roupas para os meses quentes.
O material e a cor importam quando você corre no calor?
Antes de olharmos para as peças de roupa individuais, há duas coisas que se repetem, independentemente do que você escolher.
A primeira é o material. A maioria das camisetas e shorts de corrida são feitos de tecido sintético técnico, que transporta o suor para longe da pele e seca rapidamente. Se você tem camisetas de algodão antigas e está pensando em usá-las, pense novamente. O algodão absorve o suor, fica pesado e gruda no corpo. Você percebe isso rapidamente em uma corrida. Se prefere algo diferente de sintético, a lã merino fina é uma alternativa. Ela regula a temperatura naturalmente e é uma boa escolha para quem tem pele sensível a materiais artificiais.
A segunda é a cor. Roupas escuras absorvem os raios solares, roupas claras os refletem. Parece um detalhe pequeno, mas em um dia ensolarado com altas temperaturas, a escolha da cor pode realmente influenciar como a corrida se sente. Portanto, opte por cores claras nos dias muito quentes e ensolarados.
Qual parte superior você deve usar?
Regata
A regata é a escolha mais óbvia para os dias quentes. É feita de um material fino, cobre o necessário e permite que o corpo trabalhe sem reter calor. É especialmente boa nos dias mais quentes ou quando você quer correr rápido. Com ombros e braços descobertos, você dá ao seu corpo boas condições para dissipar o calor.
Camiseta (manga curta)
Uma camiseta de corrida de manga curta é mais versátil que a regata e é ideal para a corrida matinal, dias nublados ou quando a temperatura está abaixo de 20 graus. Alguns corredores simplesmente preferem uma camiseta a uma regata. Vale a pena notar o tipo de camiseta de manga curta que você está olhando. Há uma grande diferença entre uma camiseta leve de verão e uma de material mais grosso. Para o verão, você procura um material leve e respirável.
Camiseta (manga longa)
Pode parecer exagero para um guarda-roupa de verão, mas o verão nem sempre é apenas uma longa temporada de sol e calor. Há dias frios e ventosos. Se o dia estiver um pouco frio e você for sair para uma corrida tranquila, uma camiseta de corrida de manga longa em material técnico pode ser uma boa escolha.
Shorts, splitshorts ou tights?
Shorts
Leves, arejados e em muitas variantes. Você pode encontrar shorts de corrida com brief interno, com bolsos para celular e chave, e em versões 2-em-1 com um shorts interno justo sob a parte externa solta. Esta última é uma boa solução se você conhece assaduras de shorts soltos em corridas longas. A maioria dos corredores muda para shorts quando a temperatura atinge 12 a 15 graus. É muito individual e depende se você sente frio facilmente ou se aquece rapidamente. Se sentir um pouco de frio no primeiro quilômetro, lembre-se de que o corpo aquece durante a corrida.
Splitshorts
Curto, leve e com máxima liberdade de movimento. Splitshorts são a escolha natural para competições e corridas rápidas. Lembre-se de testá-los antes do dia da corrida para garantir que se ajustem bem antes do seu grande evento.
Tights curtos
Muitos corredores preferem tights curtos a shorts, simplesmente porque acham que se ajustam melhor. Eles seguem os movimentos do corpo, não se movem e proporcionam uma experiência de corrida sem distrações. Se você é daqueles que está sempre ajustando os shorts durante a corrida, vale a pena experimentar tights curtos. Eles também funcionam bem na chuva, onde shorts soltos grudam nas pernas de uma forma que os tights não fazem.
Meias
Uma meia de corrida fina e que transporta o suor é o padrão no verão. O mais importante é que ela não se dobre dentro do tênis durante a corrida. Isso é um caminho certo para bolhas. A maioria opta por um material sintético, mas uma meia de lã fina funciona surpreendentemente bem no calor e é naturalmente reguladora de temperatura.
Acessórios para o calor
Boné
Um boné faz basicamente duas coisas: protege do sol, para que você não precise apertar os olhos ao correr contra a luz, e absorve o suor antes que ele escorra pelo rosto. Um detalhe subestimado nas corridas mais quentes. Procure um material leve e respirável, para que não acabe tornando o calor ainda mais insuportável.
Óculos de sol
Os olhos ficam cansados em luz solar intensa, e isso é sentido em uma longa viagem. Além de proteger contra raios UV, os óculos de sol também protegem contra vento, pólen e pequenos insetos. Escolha um modelo com proteção UV e uma armação que se ajuste bem, sem que você perceba.
Lembre-se do protetor solar
Quando você passa muitas horas na estrada sob sol escaldante, o protetor solar é uma proteção importante nas áreas que a roupa não cobre. Braços, pernas, rosto e pescoço estão expostos na maioria das corridas. Escolha um modelo resistente à água, para que dure mesmo quando você suar.
Você já escolheu a roupa, mas está em dúvida sobre como lidar com o calor? Em nosso artigo sobre explicamos o que acontece no corpo e o que você pode fazer para tornar a corrida mais confortável.
Boa corrida no calor!
