Calendário mostra janeiro de 2025, e isso também indica o mês de ouro dos ginásios. Muitos inscrevem-se e usam ativamente a sua adesão em janeiro, ou começam um plano de corrida muito otimista, mas tantos usam o ginásio com menos frequência ou param de correr nos meses seguintes. Por quê? Apresento aqui algumas ideias e tento dar algumas dicas para não acabar nas estatísticas.
Demasiado a morder?
Parece que a motivação é altíssima na passagem do ano. "Agora vai", "A grande mudança de vida", "Vamos começar" etc. Isso é bom, mas o fato é que a motivação também desaparece ou pelo menos não se mantém sempre alta. Acredito que muitos assumem grandes desafios e mergulham em muito treino, nova dieta e novos planos. O problema é que, quando a motivação baixa no final de janeiro, tudo desmorona rapidamente e torna-se um "fardo". A frequência do treino cai, os planos alimentares mudam, e de repente volta-se ao velho caminho.
As mudanças levam tempo
Mudanças e novos hábitos levam tempo para se estabelecer, e é difícil manter várias coisas em andamento ao mesmo tempo quando a motivação é baixa. Portanto, acredito que um bom conselho é fazer uma coisa de cada vez e tentar implementá-la gradualmente. Em vez de pensar "Eu tenho que correr minha volta de 5km em X minutos 3 vezes por semana" ou "Eu tenho que fazer 2 horas de treino intenso na academia", pense "Eu preciso sair de casa e correr um pouco 3 vezes por semana" ou "Eu tenho que ir à academia e treinar hoje". Não estou dizendo para ser desorganizado, mas a ideia é que, uma vez que você comece, você conseguirá treinar. E se há algo que pode matar a motivação, é se algo é muito difícil TODAS as vezes e, portanto, mais difícil de se motivar. Uma vez que a rotina e a continuidade são estabelecidas, os resultados virão - mesmo que você não treine até o limite todas as vezes. Melhor treinar a 80% o ano todo do que 110% em janeiro.
Planejamento
Outro bom conselho é planejar – com alta motivação, há um desejo de sair, mesmo após um dia de trabalho duro, mas quando a motivação diminui, pode ser valioso ter planejado os horários de seus treinos. Isso faz com que se torne uma parte natural do dia a dia e contribui para que as rotinas e hábitos mencionados anteriormente seformado.
O que o treino te oferece?
Para alguns, o treino é um refúgio para relaxar, por exemplo, deixar os pensamentos fluírem numa corrida pela natureza. Para outros, o elemento social é mais importante, e o treino torna-se mais fácil nos dias difíceis quando se sabe que há um parceiro à espera. Pode também ser uma combinação dos dois, cada coisa a seu tempo. De qualquer forma, é importante sentir o que o treino te oferece. É muito mais fácil desenvolver um bom hábito ou rotina, se não for um fardo, mas algo que realmente gostes e anseies.
