As férias são para muitos uma pausa necessária do dia a dia – mas se você é corredor, sabe que isso não significa necessariamente que os tênis de corrida devem descansar. Pelo contrário, as férias podem ser uma oportunidade para correr em novos cenários, quebrar a rotina e até ter algumas das experiências de corrida mais memoráveis.
No final do artigo, dou minha sugestão de um tênis que pode te acompanhar em todos os treinos, para que você não precise levar mais de um par. O Nike Vomero 18 serve para tudo.
Aqui estão quatro maneiras práticas de manter o treino de corrida – sem comprometer o clima de férias ou as pessoas com quem você viaja:
1. Corra pela manhã
Uma corrida cedo é muitas vezes a melhor solução nas férias. Você faz o treino antes do dia começar – e evita o calor, se estiver em um lugar quente.
Além disso, as manhãs são geralmente os momentos mais tranquilos, onde você tem trilhas, calçadões ou ruas da cidade quase só para você. Isso proporciona uma atmosfera especial e um bom começo de dia – para que você possa aproveitar o resto do dia com boa consciência – não importa o que ele traga.
Talvez você também encontre uma nova praia bonita ou um café descolado, que você pode sugerir para visitarem juntos durante o dia.
2. Inclua quem viaja com você
Pode ser um desafio encaixar o treino se você estiver com a família ou amigos – mas não precisa ser uma escolha entre um ou outro. Faça do treino parte das férias.
Uma corrida curta em grupo com a família, uma caminhada ativa ou apenas levar os tênis de corrida e inspirar os outros a fazerem o mesmo. Isso pode facilitar encaixar o treino – sem ter que escolher entre socializar e sua rotina de corrida.
3. Adapte o treino às férias
Se você tem um programa de treino fixo, use as férias estrategicamente. Mantenha as pernas em movimento com uma corrida leve: Se forem ver algo local, você pode coordenar o transporte com uma corrida, enquanto os outros vão de carro ou bicicleta.
Se for ficar fora por uma semana, pode ser uma boa ideia planejar as férias como uma semana de recuperação e, em vez disso, aumentar o volume e a intensidade na semana anterior ou logo após.
Dessa forma, você mantém a estrutura e progressão no treino, mas sem que isso colida com o ambiente mais relaxado das férias. Uma pausa planejada é muito melhor do que uma semana meio desesperada com culpa e treinos pela metade.
4. Use a corrida para explorar
Se me perguntar, dificilmente há uma maneira melhor de explorar um novo lugar do que com tênis de corrida. Você cobre grandes distâncias rapidamente, foge dos locais mais turísticos e vê áreas que de outra forma nunca conheceria.
Uma corrida matinal por uma cidade desconhecida, ao longo da costa ou subindo montanhas oferece uma experiência única – e muitas vezes uma sensação de paz e presença que pode ser difícil de encontrar no meio das atividades de férias. É corrida no seu melhor: livre, curiosa e sem exigências.
Economize espaço e encontre o tênis versátil
Quando faço as malas para as férias, raramente tenho espaço para mais de um par de tênis de corrida. Por isso, sempre escolho um tênis na minha
, que sei que pode me ajudar em diferentes treinos, quando estou limitado a um par.
Atualmente, minha escolha é o Nike Vomero 18: Um tênis cuja entressola, que combina ZoomX e ReactX, equilibra perfeitamente conforto e o impulso que você deseja para um ritmo leve.
Para corridas bem tranquilas, ritmo leve e até mesmo velocidade, ele lida com todas as três partes.
Lembre-se: Continuidade é o mais importante
Você não precisa seguir o programa à risca nas férias – mas faz uma grande diferença manter o corpo em movimento. Algumas corridas leves por semana podem ser suficientes para manter a forma, e você vai longe sendo consistente, mesmo com menor intensidade.
Então, calce os tênis e faça da corrida uma parte natural das suas férias – nos seus termos.
Boas férias de corrida!
