A meia-estação está quase a chegar. As oportunidades são vastas e talvez já se tenha inscrito na primeira corrida da temporada. Pode estar em dúvida sobre o que vestir quando a estação muda do inverno para a primavera. Neste artigo, obtém uma visão completa sobre que roupa escolher para correr, garantindo conforto na meia-estação.
Primeiro, uma boa regra geral é vestir-se em camadas. Vai aquecer durante o exercício, e é por isso que as camadas são ideais, permitindo-lhe retirar o casaco ou colete - dependendo do que escolheu e de como será o seu treino.
A intensidade da sua corrida
É importante considerar a intensidade que planeia para o seu treino ao vestir-se. Quanto maior a intensidade, menos roupa - porque o corpo gera mais calor ao correr rápido. Por outro lado, se a intensidade for menor, precisa de mais roupa. Uma boa ideia é considerar que o tempo está 10 graus mais quente ao correr rápido, pois o pulso sobe e o corpo gera mais calor.
Camada base
Camada base é a minha roupa essencial. Tanto lã como poliéster funcionam bem, isolam e afastam o suor. O mais importante é que a camada base seja justa, pois normalmente tem outra peça por cima. Gosto da camada base porque posso usá-la o ano todo. Funciona sob uma camisola, casaco, colete ou como uma camada única num dia de primavera ensolarado.
Camada intermédia
Camada intermédia é o isolante. Destina-se a manter o corpo quente e seco. Muitos usam como camada externa, especialmente na meia-estação. Projetado com meio fecho, oferece liberdade de movimento, sendo ventilado e respirável, ideal para usar sobre a camada base.
Colete
Juntamente com a camada base, o colete é meu favorito. Colete é ideal se achar que um casaco de corrida é demasiado quente. Mantém o corpo aquecido, permitindo que os braços libertem calor. Existem dois tipos: acolchoados e de capa. Os acolchoados têm painéis frontais que aquecem, são à prova de vento e têm material mais fino nas costas para libertação de calor. Os de capa são mais finos mas ainda à prova de vento. É pessoal qual prefere. Acho o colete prático para a meia-estação e adoro o visual que dá.
Casaco de corrida
A vantagem dos casacos de corrida é serem à prova de vento e repelentes de água, útil na meia-estação com tempo imprevisível. Muitos são leves, respiráveis e confortáveis, preferidos por muitos para correr. A maioria tem bolsos com fecho para géis, itens pessoais, gorro, faixa de cabeça e luvas se aquecerem durante a corrida.
Calças térmicas vs. leggings
Assim como a camada base para o tronco, um par de leggings é essencial na meia-estação para continuar a correr e manter o calor. Mas qual escolher - calças térmicas ou leggings? A diferença principal está no material. Algumas marcas usam material mais grosso e forrado para calças térmicas. Pode-se perder mobilidade com calças térmicas, mas elas mantêm-no mais quente, enquanto as leggings permitem mais mobilidade devido ao tecido mais fino.
Cobertura de cabeça – Luvas
Muitos já sentiram os dedos congelarem e as orelhas arrefecerem durante a corrida, o que não é agradável. Pode arruinar a corrida, tornando-se uma distração. Luvas, faixa de cabeça e/ou gorro são essenciais, mas varia de corredor para corredor o conforto. Experimente para ver o que é melhor.
Meias
Chegamos às meias. Pessoalmente, as minhas têm de ser leves, absorver o suor dos joelhos e pernas, e ajustar-se bem aos pés para evitar bolhas ou irritações. Mas é muito pessoal, por isso experimente para ver quais meias funcionam melhor para si.
Sutiã desportivo
Correr sem um sutiã desportivo pode ser desconfortável e, a longo prazo, pode causar flacidez nos seios. Um bom sutiã desportivo oferece suporte e é feito de material funcional, respirável e com boa capacidade de absorção de suor.
Suporte e ajustes são o que mais procuro ao escolher um sutiã desportivo. Estas funções permitem ajustá-lo ao seu peito. Para mulheres com peito maior, o suporte é crucial, assim como as opções de ajuste. Ajustes nas alças são úteis para treino de alta intensidade, pois pode apertá-las mais. Para mim, ajustes no fecho funcionam melhor, permitindo apertar/afrouxar conforme o que se sente melhor no dia.
