Vai começar a correr em trilhas?
Correr em trilhas está se tornando cada vez mais popular. Talvez você queira começar, mas não sabe bem como.
'Malte na escola de trilhas' leva você com o experiente instrutor de trilhas, planejador de rotas e um dos melhores corredores de trilhas de Portugal, Simon Grimstrup, através de uma série de exercícios que podem torná-lo um melhor corredor de trilhas.
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Neste primeiro episódio de 'Malte na escola de trilhas', o foco é ganhar confiança nos pés. Afinal, correr em trilhas é sobre se integrar à natureza e ao terreno.
- Correr em trilhas não é sobre manter um ritmo fixo, mas encontrar paz, relaxar o corpo e apreciar a natureza. Diz Simon Grimstrup.
'Pálpebras pesadas'
Por isso, um dos primeiros exercícios que fazemos é 'Pálpebras pesadas'. Um exercício que você pode fazer sozinho. Para treinar a confiança nos pés, Simon introduz este exercício, onde se corre de olhos fechados, abrindo-os brevemente quando necessário. O exercício força o corredor a sentir o terreno e a deixar os pés trabalharem.
- Os pés estão cheios de conexões nervosas que enviam impulsos ao cérebro sobre o terreno. Para que o corpo reaja bem e evite torções, é crucial relaxar. Diz Simon Grimstrup.
Uma das mensagens de Simon é que não se deve olhar constantemente para o chão, mas sim olhar ao redor e escanear o ambiente.
- O cérebro pode lembrar a estrutura do terreno até 10 metros à frente e ajustar seus passos.
Simon também menciona que às vezes corre à noite no escuro total, desligando sua lanterna. Isso para treinar o corpo a se integrar com a natureza e o terreno.
Finalmente, Simon recomenda praticar o pouso na parte dianteira do pé ao correr em trilhas. Isso permite corrigir rapidamente e equilibrar se o terreno ceder.
Você pode ver o episódio 2 de 'Malte na escola de trilhas' aqui.
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