Correr em trilhas está se tornando cada vez mais popular. Talvez você queira começar, mas não sabe como. 'Malte na escola de trilhas' leva você com o experiente instrutor de trilhas, planejador de rotas e um dos melhores corredores de trilhas em Dinamarca, Simon Grimstrup, através de uma série de exercícios que podem torná-lo um melhor corredor de trilhas.
Como usar a técnica de esqui para correr em trilhas
Quando fica íngreme, escorregadio ou inclinado na sua trilha, o instinto natural de correr muitas vezes falha. Neste episódio de 'Malte na escola de trilhas', o especialista em trilhas Simon Grimstrup explica como transferir técnicas clássicas de esqui alpino para correr em trilhas para otimizar sua aderência e equilíbrio.
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Coragem para inclinar-se para frente
Quando desce íngreme ou o terreno está escorregadio, a reação natural é inclinar o corpo para trás para frear. Isso desloca o centro de gravidade dos pés, reduzindo a fricção entre a sola e o solo, aumentando o risco de escorregar.
Você deve superar o instinto e inclinar o tronco para frente, de modo que o nariz e os ombros fiquem sobre os dedos dos pés. Isso pressiona seu peso corporal verticalmente nos cravos do sapato, maximizando a aderência e prevenindo escorregões.
Inclinação em encostas
Quando você corre transversalmente em uma encosta, ou se acaba ficando de lado em uma encosta, pode ser uma boa ideia se inspirar no esqui novamente.
Você deve "inclinar" o sapato ativamente na encosta, assim como um esquiador corta o esqui na neve. Ao inclinar o pé e pressionar os cravos laterais do sapato na montanha ou encosta, você cria uma plataforma estável que se fixa.
Você pode ver todo o episódio 3 de 'Malte na escola de trilhas' aqui.
E se você ainda não viu o episódio 1 de 'Malte na escola de trilhas', pode ver o episódio aqui.
Ficou inspirado?
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