Quando a temperatura cai, a escolha da roupa de corrida torna-se ainda mais importante. Neste artigo, focamos em como manter as pernas quentes. No inverno, suas leggings têm várias funções: manter o calor, bloquear o vento e permitir que o suor escape. Essas funções são opostas. Quanto mais as leggings bloqueiam, menos respiram. Por isso, a maioria das leggings de inverno é feita de vários materiais, cada um com sua função.
Há muitos termos a considerar ao entender um produto: à prova de vento, resistente ao vento, térmico, fleece, inverno. Vários termos podem significar o mesmo, mas como tudo se encaixa?
Este guia analisa termos e tipos de produtos um a um, para que você saiba o que está comprando e o que vestir em cada temperatura. Se precisar de um guarda-roupa completo, não apenas a parte inferior, veja aqui:
Leggings ou calças soltas?
ficam justas à pele. O ar entre o tecido e a pele é aquecido pelo corpo e permanece ali, pois o tecido acompanha o movimento da perna. Calças soltas têm mais ar entre o tecido e a perna, que é trocado a cada passo. Por isso, leggings isolam melhor que calças do mesmo peso, sendo a escolha ideal para a maioria das corridas de inverno.
Calças têm um papel claro como camada externa. Quando venta e chove continuamente, ou quando a temperatura está bem abaixo de zero, calças à prova de vento sobre leggings podem ser melhores que leggings sozinhas. As calças bloqueiam o clima, e as leggings mantêm o calor.
Também depende do que você prefere. Se não gosta de roupas justas, calças soltas são uma boa opção. Existem versões finas, resistentes ao vento para a maioria das corridas e versões forradas para os dias mais frios, então não precisa comprometer o calor para evitar leggings. Se quiser um pouco de ambos, alguns correm com leggings e shorts por cima. Isso adiciona uma camada extra sobre os quadris e coxas, tornando as leggings mais confortáveis.
Térmico, escovado e fleece
As leggings de inverno mais comuns são de poliéster e elastano, com interior escovado para uma superfície macia, tipo fleece. As pequenas fibras mantêm uma camada de ar parado contra a pele, ajudando a manter o calor.
As marcas chamam isso de várias coisas. Warm, thermal, brushed, microfleece e inverno cobrem o mesmo princípio, mas não indicam o grau. Dois pares com 'warm' no nome podem variar bastante em calor.
A vantagem é que leggings escovadas pesam quase o mesmo que leggings normais e são igualmente elásticas. A desvantagem é que secam mais devagar e ficam quentes demais quando a temperatura passa de oito a dez graus.
No extremo quente, há leggings com isolamento sintético fino na frente, geralmente sobre coxas e joelhos. Chamadas de padded ou com Primaloft no nome, são para frio intenso, ritmo lento ou corridas com pausas.
À prova de vento e resistente ao vento
O vento esfria mais do que a temperatura sugere, e você cria vento ao correr. Nas pernas, atinge a frente, então a parte frontal da coxa e canela esfria primeiro. A parte de trás está mais protegida, pois está em abrigo e os grandes músculos da coxa produzem calor durante a corrida. Além disso, a parte de trás precisa se esticar livremente.
Por isso, o painel de vento na maioria das leggings é como um escudo na frente, em vez de cobrir tudo. O painel é um tecido mais denso que bloqueia o vento ou um laminado com membrana que o bloqueia completamente. O primeiro é resistente ao vento, o segundo é à prova de vento. A parte de trás é geralmente o mesmo tecido elástico macio de leggings normais, permitindo movimento e dissipação de calor. Modelos com windblock ou wind no nome geralmente têm essa construção.
A diferença entre à prova de vento e resistente ao vento é a mesma que em jaquetas, e é explicada aqui:
Resistente à água e à prova d'água
Leggings resistentes à água têm um tratamento de superfície, geralmente DWR, que faz a chuva escorrer até que o tecido sature. Isso lida com chuvas leves e galhos molhados, e é suficiente para a maioria. O tratamento desgasta-se com o tempo e pode ser reativado com calor na secadora ou com uma impregnação. Verifique as instruções de lavagem do seu modelo.
Modelos à prova d'água são quase exclusivamente calças de corrida, por duas razões. As pernas produzem muito calor e umidade, e uma membrana que bloqueia a água tem dificuldade em liberar a umidade, então você fica molhado por dentro. Além disso, a maioria das membranas à prova d'água não é muito elástica. Elas ficam melhor em um corte mais solto e rasgariam ou apertariam em leggings que precisam acompanhar o movimento da perna.
Calças à prova d'água podem ser usadas como camada externa para chuva contínua e neve, mas raramente como a camada em contato com a pele.
Como entender as tecnologias
Os mesmos três princípios têm nomes diferentes de marca para marca. Aqui estão os termos mais comuns e o que significam.
Isolamento +
| Warm, Thermal, Brushed, Fleece, Thermolite, Therma-FIT, Climawarm | Geralmente com interior de fleece |
| Cold.RDY, Winter, Vinter | Linha de inverno da marca. Mais quente que o modelo padrão |
| Padded, Primaloft | Com isolamento acolchoado |
Vento e água +
| Windblock, Wind, Wind.RDY, Windstopper | Com painéis de vento |
| DWR, Water Repellent, Repel | Superfície repelente de água |
| GORE-TEX, Storm-FIT, WP, Weather, RAIN.RDY | Membrana impermeável |
Visibilidade +
| Reflective, Lumen, Hi-Vis | Maior visibilidade. Com reflexo |
E os bolsos?
No inverno, parte do que você costuma carregar no bolso da jaqueta desce para as calças. O telefone mantém melhor a bateria perto do corpo, e as luvas devem ser guardadas quando você se aquece.
Um bom bolso na coxa mantém o telefone estável, sem balançar. Um pequeno bolso na cintura é suficiente para chave e cartão. Bolsos de rede abertos atrás são práticos para géis, mas ficam instáveis se você os encher demais.
Lembre-se da visibilidade
Além da quantidade de reflexo, a localização também importa. Um motorista reconhece uma pessoa mais rapidamente por algo que se move em sincronia do que por um campo estático. Portanto, refletores no tornozelo e na canela funcionam melhor do que um logotipo nas costas.
Refletores precisam de uma fonte de luz para refletir, então só funcionam onde há faróis ou postes. Se você corre em trilhas escuras ou estradas, uma luz em você ainda é necessária. Procure por e .
Escolha leggings conforme a temperatura
O esquema é para um ritmo calmo a moderado. Se você faz intervalos, pode descer uma categoria. Se você corre devagar ou para no meio, pode subir uma categoria.
Tempo seco +
| 10 a 5 graus | Leggings longas normais. Espere sentir frio nos primeiros minutos |
| 5 a 0 graus | Leggings com interior escovado. Painel de vento se estiver ventando |
| 0 a menos 5 graus | Leggings térmicas com painel de vento na frente. Verifique se o tornozelo está justo |
| Abaixo de menos 5 graus | Leggings térmicas ou acolchoadas, de preferência com calças à prova de vento por cima |
Chuva, neve e vento +
| Chuva | Leggings térmicas com superfície repelente de água. Troque imediatamente após a corrida |
| Chuva contínua | Calças repelentes de água sobre leggings finas. Uma camada a menos por baixo |
Os números são pontos de partida. Quanto você sente frio depende do ritmo, vento e de quanto está acostumado ao frio.
Como saber se escolheu as leggings certas
Uma boa regra é que as pernas devem se sentir confortáveis após 10 a 15 minutos de corrida. Se ainda estiverem frias, as leggings são muito finas para o clima. Se você estiver suado na parte interna das coxas, são muito quentes para sua intensidade.
É melhor começar um pouco frio do que muito quente. Os primeiros quilômetros são os mais frios, e os últimos são os mais quentes.
Precisa de mais para correr no frio?
As pernas estão cobertas, mas o resto do corpo também precisa estar. Dedos e orelhas congelam primeiro, e um par de
e um
não ocupam espaço no bolso se você ficar muito quente durante a corrida. A parte superior do corpo você resolve com uma
e uma
.
Quer organizar todo o guarda-roupa ou está em dúvida sobre a camada externa, então leia mais aqui:
