Pode parecer uma tarefa quase impossível deixar a sala quente quando o frio aperta lá fora. O sofá e uma xícara de café de repente parecem mais atraentes do que os tênis de corrida na entrada. Mas correr no inverno tem algo especial. As manhãs silenciosas, onde a geada estala sob os pés. A sensação do ar frio no rosto. Correr pela natureza, onde tudo parece quieto, como se o mundo estivesse em hibernação.
Correr no inverno rapidamente perde seu charme se você estiver com frio do início ao fim. Com a roupa e o equipamento certos, você pode deixar o frio para trás e desfrutar de muitos bons quilômetros sem dedos congelados, coxas vermelhas ou pés frios.
Como se vestir para correr no frio
Para se manter aquecido nos dias frios, não se trata de vestir o máximo de roupas possível, mas sim de vestir as certas. A receita para se vestir no inverno é assim:
- Parte superior: princípio das 3 camadas, ou seja, camada base, camada intermediária e jaqueta
- Parte inferior: calças de inverno, meias quentes e tênis de inverno
- Acessórios: gorro, luvas e cachecol
Se precisar de uma visão geral do guarda-roupa durante todo o ano, está no nosso
Parte superior: princípio das 3 camadas
Ao se vestir para correr no inverno, é importante encontrar o equilíbrio certo entre calor e respirabilidade. Muitas camadas fazem você suar e ficar úmido rapidamente. O clássico princípio das 3 camadas garante que o corpo possa respirar, enquanto você se mantém aquecido, seja correndo no gelo, neve ou apenas contra um vento gelado.
Camada interna: mantenha-se seco
A camada interna tem uma função importante: manter a pele seca. Deve afastar o suor, para que você não fique molhado e frio. Escolha uma justa, de manga comprida, em material técnico, que seja macio na pele e seque rapidamente. A lã pode ser uma boa escolha para os dias muito frios, e nosso aborda tanto vantagens quanto desvantagens.
Camada intermediária: calor e flexibilidade
A camada intermediária deve reter o calor, mas também permitir que o excesso de umidade escape. Uma camisa leve e respirável com zíper no pescoço funciona bem, pois você pode ajustar facilmente a temperatura. Em dias mais amenos, uma camiseta pode ser suficiente como camada intermediária. A camada intermediária permite ajustar sua roupa de acordo com o clima e a intensidade.
Camada externa: proteção contra os elementos
A camada externa deve enfrentar o vento, frio e precipitação. Escolha uma que seja à prova de vento e repelente à água. Uma boa jaqueta protege você do clima, mas também permite que o excesso de calor escape. O que esses dois termos cobrem, e quando você precisa de impermeável em vez de repelente à água, está em nosso junto com os números na ficha do produto.
Parte inferior: calças quentes, meias e sapatos
Calças de inverno
Voltar para casa com coxas congeladas e vermelhas não é divertido. Um bom par de calças de inverno é quase indispensável quando a temperatura cai abaixo de zero. Elas protegem suas pernas do frio e do vento. Se você costuma sentir frio, pode considerar usar uma camada fina e que transporte o suor por baixo das calças. Isso oferece um pouco mais de calor, sem perder liberdade de movimento. Materiais, comprimentos e painéis frontais à prova de vento são abordados em nosso se você precisar escolher um novo par.
Meias quentes
Um bom par de meias pode fazer mais pela sua comodidade do que você imagina. Elas mantêm seus pés secos e quentes. Escolha uma meia que isole e afaste a umidade da pele. Alguns preferem modelos com lã, pois a lã isola mesmo quando úmida. Outros optam por variantes sintéticas, que secam mais rápido.
Verifique também o comprimento: uma meia um pouco mais alta protege os tornozelos do frio e impede que neve ou água entrem na transição entre calças e sapatos.
Tênis de inverno
Se seus pés ficarem molhados ou frios, a corrida rapidamente se torna longa. Um modelo repelente à água ou impermeável faz sentido se você costuma correr em estradas e trilhas molhadas com lama e neve, e um tênis de trilha com boa aderência oferece mais segurança quando fica escorregadio. Os modelos específicos estão em nosso para que você possa ver o que se adapta ao seu terreno.
Lembre-se dos acessórios: gorro, luvas e cachecol
Um
ajuda a manter o calor e protege suas orelhas do frio.
também são uma boa compra quando o inverno bate à porta. No início da temporada, você pode escolher um modelo fino, que pode ser guardado no bolso quando você se aquece. Quando a temperatura cai ainda mais, pode ser bom ter uma versão mais robusta, que possa lidar com vento e água.
Com um cachecol, você também tem um produto multifuncional, que oferece muitas opções nos dias frios. Use-o para cobrir o pescoço, para que o vento não entre na jaqueta. Se sua cabeça estiver fria, ele pode funcionarcomo gorro extra. Nos dias muito frios, quando o ar morde os pulmões, pode ser agradável respirar através do tecido, para que o ar fique um pouco mais quente.
E quanto à iluminação?
Muitas corridas de inverno ocorrem no escuro, e uma lanterna de cabeça facilita tanto ver onde você pisa quanto ser visto por outros. Se precisar escolher uma lanterna, comece no nosso e se quiser sugestões concretas, reunimos divididas por cidade, estrada e floresta. Se apenas quiser ser visto, e não iluminar o caminho, um colete refletor ou um conjunto de faixas refletoras é suficiente, e as diferenças estão no nosso
Pronto para o frio e os quilômetros
Quando roupas e equipamentos estão em ordem, as corridas no frio do inverno parecem mais fáceis. Uma vez fora da porta, os quilômetros contam tanto quanto em um dia quente de verão, talvez até mais. Se não encontrou exatamente o que procurava, veja toda a nossa seleção de
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E se precisar organizar o guarda-roupa para o resto do ano, o panorama está no nosso
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