Opas

Tällä oppaalla teemme sinulle helpoksi tehdä juuri oikea valinta, kun valitset juoksukengät maastojuoksuun ja metsäjuoksuun.

Mitä juoksuvaatteita tarvitset vaatekaappiin, jotta olet valmis juoksulenkkeihisi siirtymäkaudella? Tässä saat yleiskatsauksen siitä, mitä mielestäni kuuluu vaatekaappiin.

On useita syitä, miksi kengänkierto kannattaa rakentaa. Ehkä haluaisit, että kenkäsi kestäisivät pidempään? Ehkä olet kamppaillut vammojen kanssa? Tai ehkä haluat vain lisää hauskuutta juoksulenkille? Jos tunnistat edes yhden näistä väitteistä, kengänkierto voi olla ratkaisu.

Juoksukenkien vaihtamisajankohdasta on monia eri suosituksia. Jotkut sanovat 700 kilometrin jälkeen, kun taas toiset sanovat kuuden kuukauden välein. Tässä artikkelissa yritän tuoda lisävaloa juuri tähän kysymykseen.

Haluatko saada harjoittelustasi kaiken irti mahdollisimman nopeasti? Silloin on tärkeää, että hallitset palautumisrutiinisi täysin.

Olemme tehneet listan parhaista amerikkalaisen Sauconyn juoksukengistä. Löydä seuraava suosikkisi sekä pitkille lenkeille, nopeisiin intervalleihin että kilpailuihin

Löydät luettelon parhaista ADIDASin juoksukengistä. Katso täydellinen lista täältä.

Minkä HOKA-juoksukengän valitset? Tässä on täydellinen opas

Olemme testanneet erilaisia heijastinliivejä ja löytäneet suosikkimme, joiden kanssa voit turvallisesti juosta liikenteessä. Lue opas ja löydä suosikkisi.

Katso parhaat juoksukengät Brooksilta tässä artikkelissa. Löydä malli, joka sopii sinulle parhaiten.

Minkä polkujuoksukengän valitset? Tässä muutamia erinomaisia vaihtoehtoja!

Kulunut vuosi on lopuillaan, ja on vuosikatsauksen aika. Tässä artikkelissa listaamme vuoden parhaimmat juoksukengät neljässä eri kategoriassa.

Jotkut treenaavat eniten talvella, kun taas toiset menevät talviunille. Lue artikkeli, jos haluat tietää enemmän siitä, miten saat eniten irti kylmästä vuodenajasta.

Olemme koonneet ehdotuksemme kengistä, jotka vievät sinut turvallisesti talven säässä. Katso parhaat juoksukengät kylmälle, lumelle, jäälle ja märille teille täällä.

Haluatko aloittaa juoksemisen? Tässä artikkelissa olemme keränneet hyviä vinkkejä, miten aloitat parhaalla mahdollisella tavalla.

Ehkä käytät sitä jo, ehkä et ole koskaan kuullutkaan siitä? Tässä artikkelissa saat lisätietoa periodisoinnista, kun käymme läpi erilaisia periodisointitapoja sekä niiden etuja ja haittoja.

Kuinka sinun tulisi juosta, jos haluat laihtua? Lue vastaus artikkelista.

Lue täältä, niin varmistat olevasi terävä lähtöviivalla seuraavalla puolimaratonillasi. On paljon huomioitavaa, kun kyseessä on tämä legendaarinen matka, mutta autamme sinua pitämään hallinnan.

Mikä on yhteys juoksun ja selkäkivun välillä? Ja millainen harjoittelu on hyvä idea? Lue lisää tästä artikkelista.

Onko pronaatio hyvä vai huono? Vaikuttaako se kenkävalintaasi? Tässä artikkelissa käymme läpi uusimman tiedon alalta!

Mitä voit tehdä hyödyntääksesi parhaiten aikaa ja vaivaa juoksukenkien kanssa? Saat hyviä neuvoja tästä artikkelista!

Seinä. Pelkkä ajatus saa minkä tahansa maratonjuoksijan värisemään. Vammojen lisäksi se on pahin asia, joka voi sinulle sattua maratonia juostessa. Mutta mikä se on? Ja miten voit välttää sen? Vastaan näihin kysymyksiin tässä artikkelissa.

Etsitkö parasta pronaatiokenkää vuonna 2026? Katso seitsemän suosikkiamme, jos tarvitset vakautta ja tukea juostessa.

Tämän oppaan avulla tiedät varmasti, mitä tapahtuu päivää ennen seuraavaa puolimaratonia, maratonia tai muuta kilpailua. Löydät sekä tarkistuslistan että artikkelin, joka käsittelee ruokaa ja juomaa, mitä tehdä ja miten rauhoittaa mielesi.

Haluatko optimoida juoksutekniikkasi? Onko se edes mahdollista?

Tässä artikkelissa saat 3 hyvää neuvoa puolimaratonille. 3 hyvää neuvoa, joita et ole ehkä saanut ennen.

Laskeaksesi vyöhykkeesi voit joko "arvioida" tai työstää niitä mittaamalla. Tässä artikkelissa tarkastelemme 3 suosittua tapaa laskea harjoitusvyöhykkeesi.

Mäkivedot voivat näyttää hyvin erilaisilta. Lue eri vaihtoehdoista artikkelissa.

Sprintti ei ole pitkän matkan juoksijoille... vai onko? Itse asiassa ei ole lainkaan huono idea sisällyttää hieman sprinttiharjoittelua ohjelmaan.

Sprinttiharjoittelu ei kuulu pitkän matkan juoksuun… vai kuuluuko? Itse asiassa sprinttiharjoittelu voi olla erittäin hyödyllinen osa harjoitusohjelmaa.