Opas

Opi, mikä kenkäkierto on: Miten se voi säästää kenkiäsi, vaihdella kehon kuormitusta ja lisätä juoksun iloa

Juoksukenkien vaihtamisajankohdasta on monia eri suosituksia. Jotkut sanovat 700 kilometrin jälkeen, kun taas toiset sanovat kuuden kuukauden välein. Tässä artikkelissa yritän tuoda lisävaloa juuri tähän kysymykseen.

Kun olet kerran kokeillut uutta New Balance Fresh Foam More V4:ää, on vaikea keksiä syitä olla juoksematta niillä kaikilla rauhallisilla lenkeilläsi.

Vectiv, Altamesa vai Summit? Eroavaisuudet ja löydä malli, joka sopii retkillesi.

Leveä varvastila, matala droppi ja juoksukengät kaikkeen intervallista pitkiin polkuihin.

Olemme laatineet listan parhaista amerikkalaisen Sauconyn juoksukengistä. Löydä seuraava suosikkisi sekä määräharjoitteluun, nopeisiin intervalleihin että kilpailuun

Opas sinulle, joka haluat tietää eron juoksushortsien, splitshortsien ja lyhyiden trikoiden välillä ja mikä sopii lenkeillesi.

Korkea vyötärö, löysät shortsit vai lyhyet trikoot? Opastamme sinua tyypeissä ja mitä etsiä, jotta löydät shortsit jotka sopivat sinulle

Heijastin, LED vai molemmat? Katso ero kolmeen tyyppiin ja selvitä, mitä tarvitset reiteilläsi.

Leveä varvastila ja matala droppi: katso, mikä Altra sopii juoksuusi

Katso parhaat juoksukengät Brooksilta tässä artikkelissa. Löydä malli, joka sopii sinulle parhaiten.

Kulunut vuosi on lopuillaan, ja on vuosikatsauksen aika. Tässä artikkelissa listaamme vuoden parhaimmat juoksukengät neljässä eri kategoriassa.

Aseta tavoite, tee suunnitelma ja käytä kylmät kuukaudet tullaksesi paremmaksi juoksijaksi.

Olemme koonneet ehdotuksemme kengistä, jotka vievät sinut turvallisesti talven säässä. Katso parhaat juoksukengät kylmälle, lumelle, jäälle ja märille teille täällä.

Oletko yksi niistä, jotka haluavat aloittaa juoksemisen? Tässä artikkelissa olemme koonneet joukon hyviä vinkkejä, kuinka pääset parhaiten alkuun.

Ehkä käytät sitä jo, ehkä et ole koskaan kuullutkaan siitä? Tässä artikkelissa saat lisätietoa periodisoinnista, kun käymme läpi erilaisia periodisointitapoja sekä niiden etuja ja haittoja.

Miten sinun tulisi juosta, jos haluat laihtua? Lue vastaus artikkelista.

Lue täältä, niin varmistat olevasi terävä lähtöviivalla seuraavalla puolimaratonillasi. On paljon huomioitavaa, kun kyseessä on tämä legendaarinen matka, mutta autamme sinua pitämään hallinnan.

Venytteletkö juoksulenkin jälkeen? Tarkastelemme, auttaako se lihaskipuun, suorituskykyyn ja notkeuteen

Onko pronaatio hyvä vai huono? Vaikuttaako se kenkävalintaasi? Tässä artikkelissa käymme läpi uusimman tiedon alalta!

Mitä voit tehdä hyödyntääksesi parhaiten aikaa ja vaivaa juoksukenkien kanssa? Saat hyviä neuvoja tästä artikkelista!

Seinä. Pelkkä ajatus saa minkä tahansa maratonjuoksijan värisemään. Vammojen lisäksi se on pahin asia, joka voi sinulle sattua maratonia juostessa. Mutta mikä se on? Ja miten voit välttää sen? Vastaan näihin kysymyksiin tässä artikkelissa.

Etsitkö parasta pronaatiokenkää 2026? Katso seitsemän suosikkiamme sinulle, joka tarvitset vakautta ja tukea juoksun aikana.

Haluatko optimoida juoksutyylisi? Onko se edes mahdollista?

Tässä artikkelissa saat 3 hyvää neuvoa puolimaratonillesi. 3 hyvää neuvoa, joita et ole ehkä koskaan ennen saanut.

Laskeaksesi vyöhykkeesi voit joko "arvioida" tai työstää niitä mittaamalla. Tässä artikkelissa tarkastelemme 3 suosittua tapaa laskea harjoitusvyöhykkeesi.

Mäkivedot voivat näyttää hyvin erilaisilta. Lue eri vaihtoehdoista artikkelissa.

Sprintti ei ole pitkän matkan juoksijoille... vai onko? Itse asiassa ei ole lainkaan huono idea sisällyttää hieman sprinttiharjoittelua ohjelmaan.

Toleranssi-intervallit antavat hyvää vauhtia sekä aerobisille että anaerobisille järjestelmille. Tässä artikkelissa voit lukea, kuinka teet tämän tyyppisiä intervalleja ja mitä saat siitä.

Toleranssivälit haastavat sekä aerobiset että anaerobiset energiantuottomekanismit. Tässä artikkelissa opit, miten nämä intervallit tehdään ja mitä hyötyjä niistä saat.