Entraînement de course / Rapports de course

Comment s'entraîner, que manger, combien bouger ? Voici la recette du détenteur du record danois du marathon, Jacob Sommer Simonsen.

Il est crucial de s'entraîner à consommer de l'énergie et d'en avoir suffisamment pour optimiser vos performances.

Voici comment configurer les zones d'entraînement sur votre montre Garmin, étape par étape.

Presque tous les records du monde longue distance ont été établis depuis l'introduction des nouvelles super chaussures modernes. Mais quelle influence la super chaussure a-t-elle eue ? Et à quoi sert cette nouvelle génération de chaussures ?

La pronation est un mot qui peut séparer les eaux entre les coureurs. Le consensus général parmi beaucoup est que la pronation est quelque chose de négatif et que les chaussures de course ne peuvent être achetées que sur la base d'une analyse du style de course. Il est entendu que si la chaussure ne convient pas au style de course, vous vous blesserez. Mais y a-t-il des preuves scientifiques que la pronation cause des dommages ?

Si vous êtes de ceux qui veulent commencer à courir, nous avons rassemblé dans cet article une série de bons conseils pour vous aider à démarrer au mieux.

Vous aimeriez vous entraîner moins pendant un certain temps, sans trop perdre la forme ? Ici, vous pouvez en savoir plus sur la façon dont vous pouvez l'aborder.

Lisez ici pour vous assurer d'être prêt pour la ligne de départ de votre prochain semi-marathon. Il y a beaucoup de choses à considérer pour cette distance légendaire, mais nous vous aidons ici à garder une vue d'ensemble.

La fréquence cardiaque au repos est l'une des mesures les plus simples pour un coureur. Découvrez ce qu'elle vous indique et comment l'utiliser activement dans votre entraînement.

Comme source d'inspiration pour vous dans cet article, je veux partager certaines des réflexions que j'ai concnernant ma préparation pour la coupe du monde en trail en Thaïlande, qui aura lieu en novembre 2022.

Ce n'est pas un hasard si les 42 kilomètres à travers les rues de Berlin figurent sur la liste de souhaits de nombreux coureurs. Ce parcours presque plat comme une crêpe est jalonné de records du monde et de records personnels de coureurs du monde entier. Le même week-end où Eliud Kipchoge a retranché 30 secondes à son propre record du monde, je me suis également essayé au parcours du marathon le plus rapide du monde.

Ulrik Pihl a terminé son 1000e marathon le 25 septembre ! Ulrik est le 30e homme et seulement la 42e personne au monde à avoir accompli 1000 marathons. Lisez l'histoire complète d'Ulrik ici.

La pronation est-elle bonne ou mauvaise ? Influence-t-elle votre choix de chaussures ? Dans cet article, nous passons en revue les connaissances actuelles !

Êtes-vous intéressé par la course à l'avant-pied? Est-il préférable de courir des courses d'avant-pied? A lire dans l'article.

Le mur. La simple pensée devrait faire frémir n'importe quel marathonien. En dehors des blessures, c'est la pire chose qui puisse vous arriver lors d'un marathon. Mais pourquoi existe-t-il ? Et comment l'éviter ? On en discute dans cet article.

Souhaitez-vous optimiser votre style de course ? Est-ce vraiment possible ?

Pour en savoir plus sur l'entraînement par intervalles, consultez cet article

Dans cet article, découvrez 3 conseils pour votre semi-marathon. 3 conseils que vous n'avez probablement jamais reçus auparavant.

Pour trouver vos zones, il faut soit "deviner", soit mesurer. Dans cet article, nous allons examiner 3 méthodes populaires pour trouver vos zones d'entraînement.

Les intervalles en côte peuvent varier. Lisez sur les différentes options dans cet article.

Le sprint n'est pas pour les coureurs de longue distance... ou l'est-il ? Ce n'est en fait pas une mauvaise idée d'inclure un peu de sprint dans le programme.

Les intervalles de tolérance stimulent les systèmes aérobie et anaérobie. Dans cet article, vous pouvez lire comment faire ce type d'intervalle et ce que vous en retirez.

Les intervalles de tolérance stimulent bien les systèmes aérobie et anaérobie. Dans cet article, découvrez comment réaliser ce type d'intervalles et ce que vous en tirez.

Vous trouverez ici des plans d'entraînement pour débutants, 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Tous sont adaptés à votre niveau et à votre objectif.

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Comment structurer l'entraînement par intervalles pour améliorer votre VO2-max ? Lisez le guide ici.

VO2 max est souvent utilisé dans la course. Mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Explication ici dans l'article.

Comprenez ce que signifie la VRC sur votre montre de course et apprenez à utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque pour un entraînement plus intelligent et une meilleure récupération.

C'est la course la plus exigeante et la plus extrême au monde.