Trening biegowy / Raporty biegowe

Odpoczynek nie wzmacnia ścięgna. Oto, co naprawdę jest potrzebne.

Masz bieg jesienny w kalendarzu i letnią przerwę w nogach? Biegacz Jacob Simonsen podaje swoje wskazówki na dobry restart.

Od zbyt intensywnych treningów po zbyt szybki start: oto błędy, które kosztują w dniu zawodów.

Fizjologia redukcji treningu i co mówi badania o osiąganiu szczytu na dzień startu.

Elitarny biegacz Jacob Simonsen dzieli się doświadczeniami z MŚ w Tokio i daje konkretne rady na letni bieg.

Co robisz, gdy bieg jest trudny, a ciało chce się zatrzymać? Przeczytaj myśli Jacoba o przestrzeni, wątpliwościach i małych krokach, które robią różnicę.

Wypróbuj nasz kalkulator i zacznij biegać już dziś

Zrozum biologiczne procesy regeneracji i uzyskaj konkretne porady dotyczące snu, odżywiania i aktywnego odpoczynku

Użyj naszego kalkulatora i zdobądź plan treningowy dostosowany do twojego poziomu i celów.

Jesteś początkującym lub chcesz ustanowić rekord? Wypróbuj nasz kalkulator i uzyskaj dostosowany plan treningowy na 10 km.

Dzięki temu przewodnikowi będziesz pewny, co robić dzień przed swoim półmaratonem, maratonem lub innym biegiem. Znajdziesz tu listę kontrolną i artykuł omawiający jedzenie, picie, co robić i jak opanować głowę.

Tutaj znajdziesz programy biegowe dla początkujących, 5 km, 10 km, półmaraton i maraton. Wszystkie dostosowane do twojego poziomu i celu.

TCS New York City Marathon – Przeżycie na całe życie

Jacob Simonsen opisuje w serii artykułów wzloty i upadki swojego powrotu do formy. To ostatni artykuł serii, w którym Simonsen opowiada o swoim udziale w MŚ w Tokio, oznaczającym zakończenie rehabilitacji.

Jacob Simonsen opisuje w tej serii artykułów wzloty i upadki swojej rehabilitacji, podczas gdy duński rekordzista na 10 km, półmaratonie i maratonie wraca do formy po przeciążeniu. To jest czwarty artykuł z serii.

Jacob Simonsen daje cztery konkretne wskazówki, jak kontynuować trening biegowy na wakacjach bez wpływu na wakacyjny nastrój

Jacob Simonsen opisuje w tej serii artykułów swoje wzloty i upadki podczas rehabilitacji, gdy duński rekordzista na 10 km, półmaratonie i maratonie dochodzi do siebie po przeciążeniu. To trzeci artykuł z serii.

Jacob Simonsen opisuje w tej serii artykułów swoje wzloty i upadki w rehabilitacji, podczas gdy duński rekordzista na 10 kilometrów, półmaratonie i maratonie dochodzi do siebie po przeciążeniu. To drugi artykuł z serii.

Jacob Simonsen opisuje w tej serii artykułów swoje wzloty i upadki podczas rehabilitacji, gdy duński rekordzista na 10 km, półmaratonie i maratonie wraca do zdrowia po przeciążeniu. To pierwszy artykuł z serii.

Przeczytaj trzy wskazówki Jacoba Simonsena, jak unikać i zapobiegać kontuzjom. Wskazówki te są wynikiem refleksji duńskiego rekordzisty na 10 km, półmaratonie i maratonie w czasie okresu kontuzji.

Przeczytaj pięć wskazówek Jacoba Simonsena, jak najlepiej zwiększyć objętość i unikać przeciążenia.

Przeczytaj, dlaczego Jacob Simonsen zaleca zwolnienie tempa, jeśli chcesz być lepszym biegaczem

Zapomnij o jednej perfekcyjnej butach do biegania – postępuj jak Jacob Simonsen (10K: 28.16 & maraton: 2.07.51), i wprowadź rotację butów, aby zwiększyć komfort i zauważyć postępy w treningu

Jak najlepiej zbudować nowy nawyk i rozpocząć trening biegowy?

Co się dzieje, gdy za bardzo przesadzimy na obozie wysokogórskim?

Przeczytaj o pełnym tygodniu treningowym na obozie w Południowej Afryce i jak przebiec 195 km w tydzień.

Dlaczego elitarni biegacze udają się na obóz treningowy na wysokości? Jakie są korzyści i jakie wady? Jacob Sommer Simonsen trenuje na wysokościach w Południowej Afryce i opowiada o przyczynach.

Na co musisz zwrócić szczególną uwagę w zimnym, mokrym i ciemnym czasie? Duński rekordzista w maratonie, Jacob Sommer Simonsen, dzieli się swoimi najlepszymi radami.

Ważne jest, aby utrzymać letni trening przez zimę. Duński rekordzista w maratonie, Jacob Sommer Simonsen, daje ci tutaj dobre rady, jak utrzymać motywację zimą.

Jacob Sommer Simonsen dzieli się najlepszymi wskazówkami, jak najlepiej wrócić do formy po maratonie.