Trening biegowy / Raporty biegowe

Wyczerpanie. Już sama o nim myśl może sprawić, że niejeden maratończyk zadrży z obaw. Poza kontuzjami to najgorsza rzecz, jaka może ci się przydarzyć podczas maratonu. Ale dlaczego tak się dzieje? Oraz jak go uniknąć? Omówię to w poniższym artykule.

Z tym przewodnikiem będziesz pewny, co zrobić dzień przed swoim kolejnym półmaratonem, maratonem lub innym biegiem. Znajdziesz zarówno listę kontrolną, jak i artykuł omawiający jedzenie, picie, co robić i jak zadbać o swoją głowę.

Chcesz zoptymalizować swój styl biegania? Czy jest to w ogóle możliwe?

Dowiedz się więcej o treningu interwałowym w poniższym artykule

W tym artykule znajdziesz 3 dobre rady do swojego półmaratonu. 3 porady, których prawdopodobnie nigdy wcześniej nie otrzymałeś.

Aby wyznaczyć swoje strefy, trzeba albo zgadywać, albo je zmierzyć. W tym artykule przyjrzymy się 3 popularnym metodom wyznaczania stref treningowych.

Interwały górskie mogą wyglądać bardzo różnie. Przeczytaj o różnych opcjach w artykule.

Sprint nie jest dla długodystansowców... czy jest? To wcale nie taki zły pomysł, aby włączyć trochę sprintu do programu.

Sprint nie jest dla biegaczy długodystansowych… a może jednak? Okazuje się, że odrobina treningu sprintowego w programie wcale nie jest złym pomysłem.

Interwały tolerancyjne dają dobre rezultaty zarówno w systemach aerobowych jak i anaerobowych. W poniższym artykule możesz przeczytać, jak wykonywać tego typu interwały i co dzięki nim można zyskać.

Interwały tolerancji pobudzają zarówno systemy aerobowe, jak i anaerobowe. W artykule przeczytasz, jak wykonać ten typ interwałów i jakie są korzyści.

Co to jest i jak wygląda taki trening? Dowiedz się w poniższym artykule.

Znajdziesz tutaj programy biegowe na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton - wszystkie na kilku różnych poziomach - znajdź program biegowy dla siebie i rozpocznij trening.

Chcesz przebiec 10 km? Oto program dostosowany do twojego poziomu!

Chcesz przebiec 5 km? Oto program dopasowany do Twojego poziomu!

Chcesz przebiec maraton? Tutaj znajdziesz program dostosowany do twojego poziomu!

Chcesz przebiec półmaraton w tym roku? Oto program dopasowany do Twojego poziomu!

Rozpocznij właściwie i ciesz się lepszym doświadczeniem z treningiem biegowym oraz mniejszym ryzykiem kontuzji. W artykule znajdziesz przewodnik, jak to zrobić.

Jak ustawić trening interwałowy, aby poprawić VO2-max? Przeczytaj przewodnik tutaj.

VO2 max jest często używany w bieganiu. Ale czy wiesz, co to oznacza? Oto wyjaśnienie w artykule.

Zrozum, co oznacza HRV na twoim zegarku biegowym i naucz się, jak używać zmienności tętna do mądrzejszego treningu i lepszej regeneracji.

To najbardziej wymagający i ekstremalny bieg na świecie.

W tym artykule znajdziesz przegląd produktów energetycznych, które można stosować przed, w trakcie i po biegu.

Miłość do biegów trailowych przyszła powoli. Teraz chodzi o miłość do natury.

Jak stać się lepszym biegaczem trailowym? Simon Grimstrup uczy w tym filmie Malte, jak stać się najlepszym biegaczem trailowym. Obejrzyj film tutaj!

Jak stać się lepszym biegaczem trailowym? Simon Grimstrup uczy w tym wideo Maltego, jak stać się najlepszym biegaczem trailowym. Zobacz wideo tutaj!

Jak należy zmniejszać obciążenie treningowe, aby być w pełnej gotowości na linii startu.

Co oznacza, gdy Twój zegarek Garmin wskazuje Anaerob i Aerob? Dowiedz się tutaj!

Utrzymaj formę w wakacje, niezależnie od braku motywacji czy czasu.

Oto 6 prostych i skutecznych rad, aby pozostać chłodnym, nawodnionym i dobrze biegającym w letnim upale.