Trening biegowy / Raporty biegowe

Jak trenować, co jeść, ile się ruszać? Oto przepis duńskiego rekordzisty w maratonie, Jacoba Sommera Simonsena.

Ważne jest, abyś trenował przyjmowanie energii i zapewnił sobie jej wystarczającą ilość podczas wysiłku, aby osiągnąć najlepsze wyniki.

Zobacz, jak krok po kroku ustawić strefy treningowe na zegarku Garmin.

Prawie wszystkie rekordy świata na długich dystansach zostały ustanowione od czasu pojawienia się na rynku nowoczesnych super butów. Ale jak duży wpływ miały te buty naprawdę? Oraz do czego jeszcze możemy wykorzystać te nowego rodzaju obuwie?

Jeśli chcesz zacząć biegać, w tym artykule zebraliśmy kilka dobrych rad, jak najlepiej zacząć.

Przeczytaj tutaj, aby upewnić się, że jesteś gotowy na linii startu swojego następnego półmaratonu. Jest wiele rzeczy do rozważenia przy tej legendarnej odległości, ale pomagamy tutaj zachować kontrolę.

Tętno spoczynkowe to jedna z najprostszych miar, które możesz wykonać jako biegacz. Dowiedz się, co ci mówi i jak aktywnie go używać w treningu.

W formie inspiracji, w tym artykule chcę podzielić się kilkoma przemyśleniami, jakie mam w związku z przygotowaniami do MŚ w biegu trailowym w Tajlandii, które odbędą się w listopadzie 2022 roku.

To nie przypadek, że 42 kilometry ulicami Berlina to bieg, który znajduje się na liście życzeń wielu biegaczy. Ta niemal płaska trasa jest pełna rekordów świata i życiowych rekordów biegaczy z całego świata. W ten sam weekend, w którym Eliud Kipchoge pobił swój własny rekord świata o 30 sekund, również spróbowałem swoich sił na tej najbardziej wyjątkowej na świecie trasie maratonu.

Ulrik Pihl ukończył swój 1000. maraton 25 września! Jest on zatem 30. mężczyzną i 42. osobą w ogóle na świecie, która ukończyła 1000 maratonów. Przeczytaj całą historię Ulrika w poniższym artykule.

Czy pronacja jest dobra czy zła? Czy wpływa na wybór obuwia? W tym artykule omawiamy najnowsze odkrycia w tej dziedzinie!

Interesuje cię bieganie na przodostopiu? Czy bieganie na przodostopiu jest korzystniejsze? Dowiedz się więcej w artykule.

Wyczerpanie. Już sama o nim myśl może sprawić, że niejeden maratończyk zadrży z obaw. Poza kontuzjami to najgorsza rzecz, jaka może ci się przydarzyć podczas maratonu. Ale dlaczego tak się dzieje? Oraz jak go uniknąć? Omówię to w poniższym artykule.

Chcesz zoptymalizować swój styl biegania? Czy to w ogóle możliwe?

Dowiedz się więcej o treningu interwałowym w poniższym artykule

W tym artykule otrzymasz 3 dobre rady dotyczące półmaratonu. 3 dobre rady, których prawdopodobnie nigdy wcześniej nie otrzymałeś.

Aby wyznaczyć swoje strefy, trzeba albo zgadywać, albo je zmierzyć. W tym artykule przyjrzymy się 3 popularnym metodom wyznaczania stref treningowych.

Interwały górskie mogą wyglądać bardzo różnie. Przeczytaj o różnych opcjach w artykule.

Sprint nie jest dla długodystansowców... czy jest? To wcale nie taki zły pomysł, aby włączyć trochę sprintu do programu.

Interwały tolerancyjne dają dobre rezultaty zarówno w systemach aerobowych jak i anaerobowych. W poniższym artykule możesz przeczytać, jak wykonywać tego typu interwały i co dzięki nim można zyskać.

Interwały tolerancji pobudzają zarówno systemy aerobowe, jak i anaerobowe. W artykule przeczytasz, jak wykonać ten typ interwałów i jakie są korzyści.

Co to jest i jak wygląda taki trening? Dowiedz się w poniższym artykule.

Jesteś początkującym lub chcesz ustanowić rekord? Wypróbuj nasz kalkulator i uzyskaj dostosowany plan treningowy na półmaraton.

Użyj naszego kalkulatora i otrzymaj program maratonu dostosowany do twojego doświadczenia, tempa i celu.

Jak ustawić trening interwałowy, aby poprawić VO2-max? Przeczytaj przewodnik tutaj.

VO2 max jest często używany w bieganiu. Ale czy wiesz, co to oznacza? Oto wyjaśnienie w artykule.

Zrozum, co oznacza HRV na twoim zegarku biegowym i naucz się, jak używać zmienności tętna do mądrzejszego treningu i lepszej regeneracji.

To najbardziej wymagający i ekstremalny bieg na świecie.

W tym artykule znajdziesz przegląd produktów energetycznych, które możesz używać przed, w trakcie i po biegu.

Miłość do biegania trailowego przyszła powoli. Teraz chodzi o miłość do natury.