Entrenamiento running / informes de carrera

¿Cómo entrenar, qué comer, cuánto moverse? Aquí tienes la receta del poseedor del récord danés en maratón, Jacob Sommer Simonsen.

Es importante entrenar la ingesta de energía y asegurarse de obtener suficiente durante el ejercicio para maximizar el rendimiento.

Mira cómo configurar zonas de entrenamiento en tu reloj Garmin, paso a paso.

Casi todos los récords mundiales en larga distancia se han establecido desde la introducción de las nuevas y modernas súper zapatillas. Pero ¿cuánto impacto ha tenido la súper zapatilla y para qué podemos usar esta nueva generación de calzado?

La pronación es una palabra que puede dividir las aguas entre los corredores. El consenso general entre muchos es, que la pronación es algo negativo y que las zapatillas para correr solo se pueden comprar sobre la base de un análisis del estilo de carrera. El argumento es que si la zapatilla no se ajusta al estilo de carrera, entonces se puede sufrir lesiones. Pero ¿hay alguna evidencia científica de que la pronación cause lesiones?

Si eres de los que quieren empezar a correr, en este artículo hemos recopilado una serie de buenos consejos sobre cómo empezar de la mejor manera.

¿Te gustaría entrenar menos durante un período de tiempo, sin perder demasiado la forma? Aquí puedes leer más sobre cómo abordarlo.

Lee aquí, y asegúrate de estar en plena forma en la línea de salida de tu próxima media maratón. Hay muchas cosas a considerar cuando se trata de esta distancia legendaria, pero te ayudamos a mantener el enfoque.

La frecuencia cardíaca en reposo es una de las mediciones más simples que puedes tomar como corredor. Aprende qué te dice y cómo usarla activamente en tu entrenamiento.

Esperando que te sirva como inspiración, en este artículo compartiré algunas de mis reflexiones en relación con mi preparación para el Campeonato mundial de trail en Tailandia; que tendrá lugar en noviembre del 2022.

No es por casualidad que los 42 kilometros por las calles de Berlín estén en la lista de los deseos de muchos corredores. La ruta, casi tan plana como un panqueque, es fuente de récords mundiales y récords personales de corredores de todo el mundo. El mismo fin de semana en que Eliud Kipchoge recortó por 30 segundos su propio récord mundial, también probé la ruta de maratón más rápida del mundo.

Ulrik Pihl completó su maratón número 1000 el 25 de septiembre. Ulrik es, por lo tanto, el hombre número 30 y la persona número 42 en el mundo en completar 1000 maratones. Lee la historia completa de Ulrik aquí.

¿Es buena o mala la pronación? ¿Importa para elegir tus zapatillas? En este artículo revisamos la última información en el área.

¿Te interesa correr con el antepié? ¿Es mejor correr con el antepié? Entérate aquí en el artículo.

El muro. El solo pensarlo hace temblar en los pantalones a cualquier corredor de maratón. Además de las lesiones, es lo peor que te puede pasar en tu maratón. Pero ¿por qué se da? ¿Y cómo puedes evitar golperlo? Eso, lo estaré analizando en este artículo.

¿Quieres optimizar tu estilo de correr? ¿Es posible?

En este artículo obtendrás 3 buenos consejos para tu medio maratón. 3 consejos que probablemente nunca recibiste antes.

Para encontrar tus zonas puedes ya sea "adivinar" o medirte a ti mismo. Aquí en el artículo revisamos 3 de los métodos más populares para encontrar tus zonas de entrenamiento.

Los intervalos de colina pueden verse muy distintos. Lee sobre las diferentes opciones aquí en el artículo.

¿El sprint no es para corredores de larga distancia... o sí? En realidad, no es mala idea incluir algo de entrenamiento de velocidad en el programa.

Los intervalos de tolerancia proporcionan un buen empujón en los sistemas aeróbico y anaeróbico. Aquí en el artículo podrás leer ¿Cómo hacer este tipo de intervalos y qué puedes obtener de ellos?

Los intervalos de tolerancia impulsan tanto los sistemas aeróbicos como anaeróbicos. Aquí en el artículo, puedes leer cómo hacer este tipo de intervalos y qué beneficios obtienes.

¿De qué se trata y cómo es el entrenamiento? Descúbrelo aquí en el artículo.

¿Eres principiante o quieres establecer un RP? Prueba nuestro calculador y obtén un plan de entrenamiento adaptado para medio maratón.

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¿Cómo configuras el entrenamiento por intervalos para mejorar tu VO2-max? Lee la guía aquí.

VO2 max se usa mucho en running. Pero, ¿sabes realmente qué significa? Descubre la explicación aquí en el artículo.

Entiende qué significa HRV en tu reloj de correr y aprende a usar la variabilidad del pulso para un entrenamiento más inteligente y mejor recuperación.

En este artículo obtendrás una visión general de qué productos energéticos puedes usar antes, durante y después de correr.

El amor por el trail running ha llegado lentamente. Ahora se trata del amor por la naturaleza.